1，不良的站姿、坐姿會對椎間盤造成一定的刺激，盤腿、蹺二郎腿，或者單腳站立，不是雙腳平衡的承擔身體的重要，便會對椎間盤產(chǎn)生壓力，其中蹺二郎腿危害很大。

 所以建議大家在進行長時間站立或坐立的工作時，要定時站起來活動一下，不要使腰椎和頸椎長期處于一個不動的狀態(tài)，這樣對于腰椎間盤是不好的。

2，肥胖者容易患上腰椎間盤突出，因為體重增加會增加椎間盤承受的壓力，所以建議大家學會控制自己的飲食，不要使自己的體重過快增長。

同時，患有腰椎間盤突出的患者可以嘗試一些水下的活動，比如游泳，使自己處于“半漂浮”的狀態(tài)，可以減輕椎間盤的負擔。

背單肩包、臀部兜里放厚重的錢包，也會導致腰椎間盤突出。

單肩包會導致我們腰椎兩側(cè)的肌肉力量出現(xiàn)偏斜，臀部厚重的錢包同理。同時高爾夫球、排球、籃球等等這些活動會容易導致腰椎間盤突出，或者癥狀加重！高爾夫會讓腰椎急速扭轉(zhuǎn)，會讓腰椎受力猛然增大；

排球或者籃球，比較容易發(fā)生沖撞，從某種程度上說，這些需要身體靈活性很強的運動，是不建議腰椎間盤突出患者選擇的。

1、臥床休息

臥床一般硬板床，取自由體位，需3周左右，離床時可用腰圍保護，這樣減少對椎間盤的刺激，促進腰椎盤突出物以及附近的軟組織的炎癥的消退，為疾病的恢復奠定基礎(chǔ)。

2、物理治療

采用推拿按摩、電療、磁療等理療方法，可以消除局部肌肉痙攣，緩解疼痛癥狀，減輕椎間盤內(nèi)壓力。

3、牽引治療

通過合理的牽引治療，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，使椎間盤突出部分回納，從而減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，達到治療目的。

4、藥物治療

腰椎間盤突出無特效藥，主要是用藥物改善血液循環(huán)，緩解癥狀，減少疾病影響生活質(zhì)量，一般選擇鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)神經(jīng)、舒筋活血、維生素等藥物。

5、手術(shù)治療

如果腰椎間盤突出物嚴重壓迫馬尾神經(jīng)保守治療無效情況下，則需進行手術(shù)治療，通過手術(shù)將突出的髓核摘除，使被壓迫的神經(jīng)根及相應癥狀得到緩解。

6、功能鍛煉

腰椎間盤突出緩解后，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發(fā)的幾率。通常采用下列幾種鍛煉方法：1，五點支撐法；2，小燕飛

1、睡硬板床，減輕腰椎的壓力。

2、注意腰間保暖，避免誘發(fā)腰椎間盤突出的癥狀。

3、注意休息，避免腰部勞累。

4、保持正確的姿勢，避免增加腰椎負荷。

5、堅持功能鍛煉，預防腰椎間盤突出癥的復發(fā)。