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很多人都知道，血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的4個(gè)指標(biāo)，但你知道這4個(gè)指標(biāo)到底多少算合格？參考標(biāo)準(zhǔn)隨著年齡又會發(fā)生怎樣的變化嗎？
各年齡正常血壓參考值對照表很多人都知道血壓血脂血糖血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的個(gè)指標(biāo)但你知道這個(gè)指標(biāo)到底多少算合格參考標(biāo)準(zhǔn)隨著年齡又會發(fā)生怎樣的變化嗎各年齡正常血壓參考值對照表 高血壓診斷的一般參考標(biāo)準(zhǔn)
高血壓診斷的一般參考標(biāo)準(zhǔn) 一般我們都是聽說高血壓比較多，但低血壓同樣不容小覷，血壓過低或過高都會增加卒中風(fēng)險(xiǎn)，血壓低了會供血不足，血壓高了傷害血管器官。一般我們都是聽說高血壓比較多但低血壓同樣不容小覷血壓過低或過高都會增加卒中風(fēng)險(xiǎn)血壓低了會供血不足血壓高了傷害血管器官 高血壓飲食建議 1、多吃新鮮的蔬菜和水果，一天吃一次水果和蔬菜，可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜，可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降30%，柑橘、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護(hù)作用，可經(jīng)常食用！高血壓飲食建議多吃新鮮的蔬菜和水果一天吃一次水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降一天吃份水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降柑橘甘藍(lán)菜蘿卜芹菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護(hù)作用可經(jīng)常食用 2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品，像魚類、豆類、家禽類等。還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性，惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪食物多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品像魚類豆類家禽類等還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過 3、少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內(nèi)臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等。含膽固醇、脂肪酸較高的食物，可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多。少食油膩食物尤其是動物脂肪限制食用各種動物內(nèi)臟心肝腎肥肉奶油蛋黃鱔魚蟹黃等含膽固醇脂肪酸較高的食物可以適量食用花生油玉米油等植物油為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)蛋白質(zhì)攝入量也不要太多 4、喝胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。喝胡蘿卜汁每天約需毫升分次飲服醫(yī)學(xué)研究證明高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用 1、飲食要葷素搭配好，注意均衡。飲食要葷素搭配好注意均衡 2、多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等。蛋白質(zhì)對于人體是非常重要的，能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力，對于提高血壓也有一定的幫助。多吃高蛋白的食物比如雞蛋牛奶等蛋白質(zhì)對于人體是非常重要的能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力對于提高血壓也有一定的幫助 3、可常食用桂圓、蓮子等，大棗、桑椹等有助養(yǎng)心益血的果品。可常食用桂圓蓮子等大棗桑椹等有助養(yǎng)心益血的果品 血糖參考值及一般診斷標(biāo)準(zhǔn)
血糖參考值及一般診斷標(biāo)準(zhǔn) 低血糖輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。
高血糖還會引起大血管病變。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高，約 70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。低血糖輕者引起記憶力減退反應(yīng)遲鈍癡呆昏迷直至危及生命部分患者誘發(fā)腦血管意外心律失常及心肌梗塞高血糖還會引起大血管病變其中動脈粥樣硬化癥病情較重病死率高約糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變 1、早餐換成“稠的” 由于稀飯加熱的時(shí)間較長，淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖，因此，早餐最好不要只喝稀飯。早餐換成稠的由于稀飯加熱的時(shí)間較長淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖因此早餐最好不要只喝稀飯 2、應(yīng)多吃低熱能食品，如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻類、蘑菇類、豆腐等，多選用粗雜糧代替細(xì)糧，如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。應(yīng)多吃低熱能食品如黃瓜大白菜豆芽菠菜海藻類蘑菇類豆腐等多選用粗雜糧代替細(xì)糧如紅豆粥莜麥面以及三合面玉米面制作的饅頭面條等 3、應(yīng)多吃高纖維食品，多吃高纖維食品可使胃排空延緩，腸運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間改變，可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠，可使糖的吸收減慢，同時(shí)可以增加耐饑力，高纖維食物包括麥麩、玉米皮等。應(yīng)多吃高纖維食品多吃高纖維食品可使胃排空延緩腸運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間改變可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠可使糖的吸收減慢同時(shí)可以增加耐饑力高纖維食物包括麥麩玉米皮等 4、應(yīng)少食多餐，在兩餐之間饑餓時(shí)，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量，要記得從正餐中減去。應(yīng)少食多餐在兩餐之間饑餓時(shí)可吃些黃瓜西紅柿等來加餐不過加餐的量要記得從正餐中減去 1、應(yīng)適量多吃“糖”，快速增高血糖水平，是應(yīng)對低血糖反應(yīng)的主要措施。專家建議：補(bǔ)“糖”可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等。應(yīng)適量多吃糖快速增高血糖水平是應(yīng)對低血糖反應(yīng)的主要措施專家建議補(bǔ)糖可用普通飲料糖水蜂蜜或果醬等 2、應(yīng)增加口服碳水化合物的量，需要增加口服碳水化合物的量，如饅頭或面包。應(yīng)增加口服碳水化合物的量需要增加口服碳水化合物的量如饅頭或面包 3、應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食品，注射長效胰島素者，為防止低血糖反應(yīng)反復(fù)出現(xiàn)，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質(zhì)的食品。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食品注射長效胰島素者為防止低血糖反應(yīng)反復(fù)出現(xiàn)可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質(zhì)的食品 一般血常規(guī)檢查中檢測的血脂，主要是以下四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。一般血常規(guī)檢查中檢測的血脂主要是以下四種總膽固醇甘油三酯高密度脂蛋白膽固醇低密度脂蛋白膽固醇 1、應(yīng)限制食物性膽固醇的攝入，食物中含膽固醇豐富的，是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內(nèi)臟，這些食物應(yīng)盡量少吃，如一個(gè)蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。應(yīng)限制食物性膽固醇的攝入食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃蟹黃和各種動物內(nèi)臟這些食物應(yīng)盡量少吃如一個(gè)蛋黃就含膽固醇約這就是每天膽固醇攝入的最高量 2、應(yīng)限制脂肪的攝入，提倡科學(xué)的烹調(diào)方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。應(yīng)限制脂肪的攝入提倡科學(xué)的烹調(diào)方法菜肴以蒸煮和涼拌為主炒菜少放油盡量不煎炸食品少吃人造奶油食物 3、應(yīng)限制總熱量的攝入，除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無求飽。應(yīng)限制總熱量的攝入除了限制脂肪外提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制也就是每天的主食要有所控制做到每餐食無求飽 4、應(yīng)多吃富含膳食纖維的粗糧，多吃粗糧（如全麥面粉等）雜糧（如豆類雜面等）和新鮮綠葉蔬菜。應(yīng)多吃富含膳食纖維的粗糧多吃粗糧如全麥面粉等雜糧如豆類雜面等和新鮮綠葉蔬菜 1、應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)葷菜，適當(dāng)多吃點(diǎn)葷菜，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物，以增加血管的張力。應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)葷菜適當(dāng)多吃點(diǎn)葷菜多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物以增加血管的張力 2、飲食搭配要合理，要多喝水和適當(dāng)多點(diǎn)鹽分，這樣可以增加血容量。飲食搭配要合理要多喝水和適當(dāng)多點(diǎn)鹽分這樣可以增加血容量 1、避免攝入富含嘌呤和蛋白質(zhì)的食物，避免攝入高嘌呤（如海鮮）和蛋白質(zhì)的食物，以飲食控制為主~避免攝入富含嘌呤和蛋白質(zhì)的食物避免攝入高嘌呤如海鮮和蛋白質(zhì)的食物以飲食控制為主 2、多飲水，每日飲水量，保證在1500毫升以上。多飲水每日飲水量保證在毫升以上 3、主食多以饅頭、玉米類為主，每餐主食應(yīng)以饅頭、面條、玉米為主，碳水化合物可以促進(jìn)尿酸排出。主食多以饅頭玉米類為主每餐主食應(yīng)以饅頭面條玉米為主碳水化合物可以促進(jìn)尿酸排出 隨著人們娛樂活動的豐富多彩，運(yùn)動量越來越少，患病的風(fēng)險(xiǎn)越來越大。因此，要合理安排必要的有氧運(yùn)動，來消耗過剩的能量。如快走、慢跑、游泳等運(yùn)動。 |
