'九宮拳”集太極拳、形意拳、八卦掌之精技，而融煉成獨特風格的一派功理和練習方法。行拳走勢以“九宮步”為基礎，穿繞'九宮'的方法為基本功練習的手段。可以任選拳架中的手型、手法作為穿繞過程中的變換拳式，始終要邊走邊穿，一穿即換，眼隨手走，手隨步開，腰隨步活，手眼身法步協(xié)調配合。既具有太極拳的柔和、緩慢、輕柔，又有形意拳的發(fā)力沉穩(wěn)，樸實明快，氣勢兼雄，更象八卦掌那樣勢勢相連，身靈步活，隨走隨變的特點。

它以練氣為根本，調息、凝神、靜慮、守丹田相結合為入門功夫（道教靜修）。要求練拳練功都要嘴唇微閉，氣不上涌，舌舔上腭，通達鵲橋；眼平行遠視或雙眼微合，呼吸緩勻深長，神氣合一。有歌云：“虛領頂勁氣貫頂，含胸拔背下涌泉。沉肩墜肘手自然，脊正臀斂肛上提。松腰松胯下盤功，腳趾抓地如生根。“

九宮拳融技擊與健身于一爐。技擊性尤強，可在快速中躲閃、竄奔、意進驟退，在緩慢中伺機搶攻對方的要害。動合陰陽之理，靜含伏擊之機，隨身出手，身到步催。以腳、膝、肘、掌，指交替使用，順勢惜力，以攻帶守，巧打、點穴、卸骨相結合。擰腰轉胯，活肩運肘，步走偏門，統(tǒng)行穿梭，逆柔克剛，借力打力，充分體現(xiàn)活、快、巧、變等風格，以活快巧變之手法見長。左手攻敵，右手護身，右手擊打「'左手顧己，發(fā)手快如閃電，點穴如觸電.以掌代刀*以指代劍，制人于穴道。此門特別講究掌指功夫，氣貫于掌*莫想靠攏，敵必被置于門外。

九宮掌的動作樸實無華，內外合一，神形兼?zhèn)?，柔相濟，柔里藏剛，以柔為主，身法自然，步法靈活，手法多變，行孝走勢意念穴道，氣貫四梢，技擊性強，左手攻敵，右手護身，腳，膝.肘.掌'指交替進擊*爰手快似疾風，擊打如閃電，點到為止日拳架動作勢券多變，動動相逢，疾徐互應，蜿蜒繚繞，折疊柔綿。

一、拳譜歌訣

玉柱擎天朝南立，頂平項直舌舐腭。

沉肩墜肝須斂臀，氣息相隨丹田趨。

雙環(huán)抱月體放松，金剛搗臼涌泉傷。

鐵牛耕地抓陰橐，指星摘月戳印堂。

三盤落地拿承山，金槍出林傷膻中。

彎弓射虎喉結傷，大姘翻身撐雙掌。

餓虎撲食破胸腱，迎門接容閉期章。

燕子穿林入三官，寒雞獨立即轉身。

烏龍盤尾翻騰起，玉女穿梭入四宮。

道人撞鐘腋下傷，青龍?zhí)阶﹂]七竅。

二龍戲珠取雙目，黃蜂入耳貫太陽。

迎風撲塵佯攻式，騎馬倒行人雌防。

蜈蚣鉆塔擊陰部，猿猴摘果耳不傷。

雷公蓋頂命難逃，騎馬觀騾腰腎敲。

九宮步行入七宮，童子獻書有長尊。

玉女穿梭入宮行，猿猴蹬枝不認人。

貍貓倒掛捺海底，海底撈月抓陰囊。

鳳立枝頭見勢妙，白蛇吐釬命必亡。

黑虎封口擊人中，青龍出水最雉防。

韋陀攔門斷金梁，虎豹入穴見閻王。

金絲纏柳人難逃，驚天動地傷腋門。

武松上銬托腮幫，金雞擺頭混陰陽。

泰山壓頂?shù)攬?，迎風揮扇腦后傷。

繞行五宮轉八卦，葉底藏花變招法。

回馬插花使絕技，銀盆潑水倒深墻。

氣八丹田歸會陰，鳳凰展翅嗚收場。

技法歌

雙手勢式步輕移，左手護胸右抵臍。

手來粘彼體用力，即粘快吐莫等閑。

內外兩到上中下，跟彼隨技莫放離。

近身發(fā)手點似箭，二指一點血氣閉。

來勢兇猛妙手戳，對方章門幽門弱。 

貼身發(fā)肘猛一撞，肋下重擊膽內傷。

筋脈拿法似鷹爪，咽喉腎陰抓住亡。

兩軍對陣勇者勝，點穴制敵憑氣功。

二、動作順序

第一段

預備勢：立正姿勢(玉柱擎天）

1.并步抱掌(雙環(huán)抱月)

2.蓋步踩腳砍掌(金剛搗白）

3.四六步挑掌(鐵牛耕地)

4.四六步戳指(二龍戲珠)

5.歇步架接掌（三盤落地)

6.四六步戳掌(金槍出林)

7.四六步架戳掌(彎弓射虎)

8.翻身雙撐掌(大蟒翻身)

9.四六步雙撲掌(餓虎撲食)

10.四六步雙砍掌(迎門接客)

11.轉身九宮步穿掌(燕予穿林）

12.擺滕穿掌(寒雞獨立)

13.轉身掄臂仆步穿掌(青龍盤尾)

14.九宮步反穿掌(玉女穿棱)

三、動作圖解

預備勢（玉柱擎天）

兩腳成立正姿勢面向南，兩手五指自然并攏，兩臂自然下垂，貼著兩腿前外側，眼視前方。（圖1）

要求：上體要自然，不可故意挺胸收腹，兩肩要松沉，呼吸要自然，精神要振作。

第一段

1.并步抱掌（雙環(huán)抱月）

(1）左腳向右腳并攏，兩腿微屈下蹲，身體微向右轉；同時，兩臂微屈外旋，兩掌心朝上，從體側向上徐徐上托起與肩平、經(jīng)胸前向下按掌至腹前，掌心朝下，手指相對，眼視前方。（圖2）

（2）兩掌外旅掌心朝上，從腹前向外，經(jīng)體側向后向前孤形繞環(huán)至胸前，兩手相抱，右手在外，兩掌心朝里，手指斜向上，眼視前方。（圖3）

要求：動作要徐緩，不可緊張用力，兩腿微屈，含胸拔背，提肛斂臂。

2.蓋步踩腳砍掌（金剛搗臼）

（1）左腳向左邁一步，右腳提起，身體向左轉90°；同時，左掌從胸前向左摟出收到右腋下，掌心朝下，右掌從胸前向后向右向左砍掌，掌心朝上，高與腹乎，眼視前方。（圖4）

（2）右腳經(jīng)左腳前下震，腳尖外展，左腳提起，牌背貼于右膝腘窩處，眼視前方。（圖5）

要求：摟手時，左臂要內旋，掌指朝上，拇指分開，肘尖朝下，震腳要全腳掌著地，干脆有力，砍掌時，力達掌外沿。

3.四六步挑掌（鐵牛耕地）

（1）右腳全蹲，左腳向前伸直仆地，成左仆步，同時，左掌從右腋下向下向前穿至左腳掌處、掌心朝左，掌指朝前，右掌收回腰間，掌心朝上，眼視前方。（圖6）

（2）身體重心前移成四六步，同時，左掌向前上桃，掌心朝右，掌指朝上，高與肩平，右掌內旋，從腰間向右向前下按于腹前，掌心朝下，手指朝前，眼視前方。（圖7）

要求：仆腿伸直，手穿出不觸地，仆步不停繼續(xù)向前穿，上挑要抖腕，力達指尖。

4.四六步戳指（二龍戲珠)

（1)身體重心移至右腿，同時，右掌從腹前經(jīng)左臂下向前向右后孤形繞環(huán)至腰側，掌心朝上，手指朝前，左掌收回胸前向左體側弧形繞環(huán)至腹前方；右腳經(jīng)左腳前上步成四六步，右掌變推掌向前戳出，掌心朝下，食、中指分開，高與眼平，左掌從前下落于腹前，掌心朝下，手指朝前；眼視前方。（圖8）

要求：手掌弧形繞環(huán)要輕柔，整個動作沒有停頓，要連貫協(xié)調，上步發(fā)力，以身催力，力達食、中指尖。

5.歇步架摟掌（三盤落地）

左腳經(jīng)右腳前上步，腳尖外展，兩腿全蹲成歇步；同時，左掌從腹前在右手下向前向左后弧形繞環(huán)一周舉至頭上，掌心朝后，手指朝上，右指掌變掌，外旋回收，從胸前向后向右前弧形繞環(huán)，從上向下?lián)?，手臂伸直，掌心朝右，手指朝下，高與踝平，眼視前方。（圖9）

要求：此動作先動手后動腳，右掌外旋后即內旋，要以腕為軸，掌內旋翻掌，動作要連貫。

6.四六步戳掌（金槍出林）

身體起立，右腳上步成四六步；左掌從上向前下蓋掌至臍下，掌心朝下，手指朝前，右掌從腰間向前平戳出，掌心朝左，手指朝前，眼視前方。（圖10）

要求：先動手后腳動，上步戳掌同時進行，腳落力發(fā)，力達指尖。

7.四六步戳掌（彎弓射虎）

（1）身體重心移至右腿，右腳掌外展，左腳上步在右腳掌內側以腳尖點地，身體向右轉90°；同時，左掌從腹前向右手下向前向右后弧形繞至腹前，掌心朝內，手指朝右，右掌回收從腰間向后向右前弧形繞環(huán)至腹前與左掌相交，右掌在前，掌心朝左，手指朝前，眼視左方。（圖11）

（2）左卿上步，成左四六步；同時，右手掌舉于頭上方，掌心朝外，拇指朝下，隨即左掌從腹前向前戳出，手臂伸直，掌心朝右，手指朝前，高與肩平，眼視前方，（圖12）

要求：上步與戳架同時進行，步到力發(fā)，力達指尖。

8.翻身雙撐掌（大蟒翻身）

（1）右腳上步，身體向左轉180°；同時，左掌內旋，右掌隨之外旋擰扭，經(jīng)左掌下穿出，手臂伸直，掌心朝上，左掌抽回至右肩內側，掌心朝前，拇指朝下，眼視右方。（圖13）

（2）左腳掌外展，兩腿微屈，身體向左轉90°；同時，右掌從后向頭上蓋于額前，掌心朝下，掌指朝左，左掌外旋下落于胸前，掌心朝上，掌指朝右，眼視左下方。（圖14）

（3）左腿經(jīng)右腳后撤步，身體向左轉90°，成馬步；同時，兩掌向左右分撐，兩掌心朝下，掌指斜朝內，高與胯平，眼視左方。（圖15）

要求：整個動作要連貫協(xié)調，腰要塌，胯要縮，肩要松，兩掌要撐圓，掌心要向下按，力達掌跟。

9.四六步雙撲掌（餓虎樸食）

（1）身體重心移至右腿，上體向右轉90°，向后仰身；同時，右臂側上舉，掌心向上，左臂斜下舉，掌心朝上，眼視右上方。（圖16）

（2）兩手舉至頭上，掌心相對，隨之屈腕、手背相對，從頭上貼胸向下穿伸，右腿屈膝，左腿仲直，身體后仰，眼視上方。（圖17）

（3）身體重心前移，上體前俯，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步；同時，兩掌向前穿出，手背相對，拇指朝下，高與腹平，眼視前方。（圖18）

（4）右腿屈膝，左腿伸直，身體向后仰；同時，兩掌屈臂收至胸前，掌背相對，掌指朝下，眼視上方（圖19）

（5）左腳上半步，右腳跟半步，成四六步，兩掌外翻向前反甩出，掌心朝上，手指朝前，高與肩平，眼視前方。（圖20）

（6）左腳上半步，右腳跟半步成四六步；同時，兩掌收回腰側，隨即向前推出，掌心朝前，掌指朝上，高與肩平，眼視前方。（圖21）

要求：整個動作連貫協(xié)調一致，要有柔有剛，剛柔相并，身法靈活，一氣呵成。

10.四六步雙砍掌（迎門接客）

左腳上半步，右腳上一步成四六步；同時，兩掌外旋收回腰間，掌心向上，隨即內旋向后弧形繞環(huán)向前橫砍掌，兩掌心朝上，高與肩平，眼視前方。（圖22）

要求：兩掌外旋翻掌向里砍，力達兩掌外沿。

11.轉身丸宮步穿掌（燕子穿林）

（1）右腳經(jīng)左腳后退步，左腿屈膝下蹲，右腿伸直，體右轉9°面向西北；同時，兩掌收至腰側內旋向體側穿出，有掌向右斜下舉，掌心朝右，拇指朝下，左掌于左側斜上舉，掌心朝右，拇指朝下，眼視前方。（圖23）

（2）左腳經(jīng)右腳前上步，腳尖外展，兩腿彎屈，眼視前方。（圖24）

（3）右腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖25）

（4）左腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖26）

（5）右腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖27）

（6）左腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖28）

（7）右腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖29）

要求：步幅不宜過大，身體重心不要上下起伏。

12.提膝穿掌（寒雞獨立）

左腳落步，隨即右膝提起，面向西北；同時，左掌從后向前穿出，掌心朝右，手指朝前，右掌隨之收回腰間，掌心朝上，眼視前方。（圖30）

要求：左腿挺直立穩(wěn)。

13.轉身掄臂仆步穿掌（臂龍盤尾）

（1）右腳經(jīng)左腳后退步，體右轉90°；同時，右掌內旋從腰側向右穿出，掌心朝后，拇指朝下，眼視右方。（圖31）

（2）左腳經(jīng)右腳前上步，腳尖內如，體右轉90°，面向西；同時，兩臂向右立掄繞環(huán)，左掌前上舉，掌心朝下，高與頭平，右掌后下舉，掌心朝左，拇指朝下，高與胯平，眼視前方。（圖32）

要求：動作要連貫，兩臂掄轉要肩腰隨轉，身要后仰，兩腳要立穩(wěn)。

14.九宮步反穿掌（玉女穿梭）

（1）體左轉180°，右腿全蹲，左腿伸直仆地，成左仆步，面向東；同時，左掌從上經(jīng)右腳前向左穿出至左腳背處，掌心朝上，拇指朝后，右掌內旋后上舉，掌心朝上，拇指朝后，眼視前方。（圖33）

（2）左腿屈膝，腳尖微外展，身體重心前移；同時，左掌前穿，掌心朝左，拇指朝下，右掌在后，掌心朝上，拇指朝后，兩臂斜下舉，高與腰平，眼視前方。（圖34）

（3）右腳繼續(xù)沿左腳前上步。（圖35）

（4）左腳繼續(xù)沿右腳前上步。（圖36）

（5）右腳繼續(xù)沿左腳前上步。（圖37）

要求：仆步時，身體要前俯，上步時，兩腿微屈，身體向前探，步蝠不宜過大，重心不要起伏，不要撅臀，拱背。