許多年輕人可能沒有意識到早餐的重要性，但母親們知道。這位小編輯的母親經(jīng)常嘮叨著，早餐一定不能保存下來，即使吃點面包，雞蛋也不錯。但許多年輕人對我這么久沒吃早餐的感覺充耳不聞，對我的健康也沒有什么不好的影響。但這可能只是因為你還年輕。

我身體很好，我能應(yīng)付。當你變老時，這些壞習慣的后果會加倍。因此，在我們還有資本的時候，我們必須注意早餐，如果做早餐太麻煩了，你可以直接煮雞蛋吃，一個小雞蛋含有營養(yǎng)，可以維持我們整個上午的體力。許多老年人有早上吃煮雞蛋的習慣。開水后，雞蛋的味道就不會那么濃了，如果你堅持每天吃一個煮雞蛋，你可能會延長你的壽命。

很多人對煮雞蛋的作用并不十分清楚，所以他們不會每天都有吃的意識。

1.保護視力

現(xiàn)在很多年輕人視力不太好，難怪每天都要面對電腦，下班后有空，也可以用手機玩游戲，玩完游戲后玩，這樣輻射會傷害我們的眼睛，視力會越來越差。事實上，我們可以每天吃一個含有黃質(zhì)的煮雞蛋，它可以幫助我們減輕眼睛疲勞，也可以減少輻射對眼睛造成的傷害。

2.熬夜

過度玩手機熬夜不僅會降低視力，還會對肝臟產(chǎn)生大量毒素。我們可以每天吃一個煮雞蛋來解毒。最重要的是，雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟有很好的修復作用，所以如果我們經(jīng)常吃它，對肝臟的健康是非常有益的。

3.促進發(fā)展

這主要是針對處于身體發(fā)育關(guān)鍵階段的兒童，因此他們必須補充大量的營養(yǎng)。雞蛋含有多種營養(yǎng)成分，在被人體吸收后能充分促進生長和發(fā)育。

雖然煮雞蛋有許多優(yōu)點，但在吃它們時仍有一些東西需要避免。

1.盡量不要吃半生未煮熟的雞蛋

有些人會特地把雞蛋煮成半生，認為這樣會味道更好，但事實上，如果不完全煮熟，會對人體產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，但不利于身體健康。

2.感冒發(fā)燒的人盡量不吃。

許多人認為煮雞蛋營養(yǎng)豐富，當身體更容易感冒、發(fā)燒時，多吃當然有利于疾病的恢復。但事實上，這類人應(yīng)該少吃，因為如果身體不好，消化功能就會變?nèi)酰藭r吃煮雞蛋，可能會加重腸胃的負擔。