很快三伏天就要到了，它的到來意味著將進入夏季最熱的階段。在這樣高溫的環(huán)境中，不保養(yǎng)是不行的。其中初伏天是三伏天的第一個階段，務(wù)必要做好保健工作。

下面不妨來看看初伏天養(yǎng)生的好方法，這可是養(yǎng)生上上策，為了健康度夏，務(wù)必來了解一下。

初伏天養(yǎng)生的方法

注意了，初伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環(huán)境下，人體會晚睡早起，因此，休息的時間會減少。所以說，在這樣的條件下，大家要做好初伏天養(yǎng)生方法：

1、一定要午休

初伏天的時候，人們往往都習(xí)慣晚睡早起，這樣睡眠時間就會大量減少，因此，這時大家要從午休的時間補回來。所以說，人們要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，并且盡量睡到半個小時以上，但是最多不要超過一個小時，以免讓身體越睡越感到累。

此外，午休的時候，要預(yù)防寒冷，比如說要記得在胸部和腰腹位置蓋條小毯子，避免寒氣入侵身體。

2、及時補充水分

初伏天溫度高是其特點之一，這樣的條件下，人體很容易出汗，出汗量越大人體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)就會流失越多，這樣對健康不利。所以說，平日里必須要補充水分，這樣才能彌補丟失的營養(yǎng)。

當(dāng)然補充水分，不僅僅單純靠喝水，還可以多喝一些湯，多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一點，千萬要少喝冷水，以免刺激腸胃。因為天熱的時候，很多人喝水都是大口灌下去的，冷水直搗腸胃，會導(dǎo)致腸胃來不及反應(yīng)。

3、注意“扶陽”

三伏天是陽氣十分旺盛的時候，但是人體內(nèi)的陽氣卻容易因為發(fā)泄過多而造成內(nèi)陽虧虛。再加上此時天熱很多人喜歡貪涼食冷，以至于體內(nèi)寒氣過重，進而造成身體內(nèi)的陽氣更少了。

如此一來，很容易造成人體陰陽失衡，長期如此健康會被不斷損耗，疾病纏身的。所以說，建議大家在初伏天要注意“扶陽”，也就是要學(xué)會補陽，以免體內(nèi)陽氣虧虛嚴(yán)重。

初伏天吃什么養(yǎng)生

1、雞

俗話說“起伏吃只雞，一年好身體”，所以說，初伏不妨吃些雞肉養(yǎng)生。這是因為初伏天到了以后，人體消耗的能量比較多，需要及時補充營養(yǎng)。而雞肉是很不錯的滋補品，因此，大家要記得在初伏天的時候燉些雞湯食用。

建議在燉雞的時候，要適當(dāng)加些生姜，因為生姜性溫吃它有助調(diào)節(jié)人體在夏季的內(nèi)外溫差，讓身體更容易適應(yīng)外界的環(huán)境。還能起到祛濕強身的作用，這樣做能夠幫助人體發(fā)散寒濕，防止疾病產(chǎn)生。

2、火腿

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為火腿有健脾開胃的效果，而且吃它還能生津益血。夏季吃它能夠增加食欲，從而減緩因為天熱所引起的食欲不振問題。

建議準(zhǔn)備好一些冬瓜和火腿一起燉湯食用，有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮湯喝，能夠幫助你清補身體。

3、羊肉

羊肉性溫這是大家都知道的，很多人覺得夏季原本就熱，此時再吃性溫的羊肉豈不是讓身體更熱嗎?其實在夏季吃些羊肉是有好處的，因為吃它能夠以熱制熱，幫助身體排汗排毒，將體內(nèi)的濕寒之氣驅(qū)逐到體外。

當(dāng)然，也不要吃太多了，不然排汗過大，會造成身體營養(yǎng)丟失過多的。對此，建議人們在初伏天吃完羊肉之后，要記得多喝水，幫助身體彌補水分。