雖然說「熱在三伏」，今年的三伏似乎有點反常，不少云貴川的小伙伴都說晚上好涼快，睡覺都要蓋被子。但也不要開心得太早，最熱的天氣才剛剛開始！

按照五運(yùn)六氣的推測，從7月23日大暑節(jié)氣起，進(jìn)入四之氣。此時主氣為太陰濕土，客氣為少陰君火。且下半年少陽相火所主，本就偏熱，再碰上少陰君火，兩火相合，熱上加熱，還被太陰濕土之氣裹挾。所以7月下旬將迎來一波潮濕悶熱，大家就能體會到三伏的威力了。

話說回來，熱在三伏，我們?yōu)槭裁催€要「防寒」呢？

我們都要注意到一個事實：人體陽氣在三伏期間非常旺盛，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

千萬不要小看夏天的寒邪，此時身體腠理開泄，防御力大大降低，而且空調(diào)冷飲也擋都擋不住，尤其對于身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發(fā)育不良的小孩子，防寒甚至比防暑還重要。

我們常說「冬病夏治」，反過來思考一下，夏天各種貪涼導(dǎo)致寒邪入體，這個結(jié)果往往也會在「冬病」呈現(xiàn)。

所以，要過好三伏這段時光，無論男女，最好都用坐月子的態(tài)度來過日子。

手搖扇比電扇、空調(diào)更好使

如果不是30度以上的室溫，手搖扇真的比電扇、空調(diào)都好使，不然諸葛亮那么聰明的人整天拿著羽扇撲騰，是為了耍帥么？

我們常說「心靜自然涼」，用一定的韻律慢慢搖扇，你會發(fā)現(xiàn)伴隨著和風(fēng)，呼吸和心跳也會漸漸平緩下來，真正體會到清涼。尤其是羽扇，風(fēng)勢柔和，老少病弱或孕媽都很適用。

手心的經(jīng)絡(luò)有肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)，搖扇子的時候，經(jīng)絡(luò)的氣血也會隨之得到調(diào)整，靜靜地扇扇子，心肺也就隨之「清凈自然涼」了。

如果室內(nèi)溫度太高，超過30℃，或者睡覺太悶熱，那還是得靠電扇空調(diào)。但要切記，不要對著風(fēng)口直吹。電扇可以對墻吹，打回來的風(fēng)就柔和很多，不傷人了。空調(diào)溫度設(shè)置在28℃左右就好，且最好風(fēng)口朝上，這樣冷風(fēng)會自然下沉，降溫效果更佳。

清淡才是真，果蔬湯粥更養(yǎng)人

新媽媽坐月子的話，在保證營養(yǎng)的前提下，飲食會盡量清淡，避開太過油膩的食物，多吃些新鮮的水果蔬菜。

同樣的，我們?nèi)陂g也建議遵循這個原則。別一年到頭都顧著大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，多數(shù)人真沒有虛到這程度，反而應(yīng)該多吃些當(dāng)季新鮮果蔬和時令湯粥茶飲，比如蘋果、西瓜、西紅柿，還有酸梅湯、綠豆湯、冬瓜湯等等。

還有一點，提醒女生多注意的，尤其是孕媽和經(jīng)期，避免吃生冷的飯菜及水果，沙拉啥的真的不適合多數(shù)中國女生的脾胃。水果可以榨成汁并放在熱水中燙一燙之后再喝；也可以煮成水果湯或者糖水，清甜可口。

溫陽驅(qū)寒要「趁早」

三伏天全年最熱，無疑是最適合「冬病夏治」的時節(jié)。上期文章有朋友留言吐槽，說三伏天坐月子簡直要命，但這也頗有「天將降大任于斯人也」的意味，要是把這月子坐好了，對體質(zhì)而言將是重生般的進(jìn)化。

對于并不用坐月子的多數(shù)人而言，要趁三伏改善體質(zhì)，姜就是一大寶物了。俗話常說「冬吃蘿卜夏吃姜」，此時正是最適合吃姜的時節(jié)。

要注意的是，吃姜得趁早，老輩人講「早上吃姜勝參湯，晚上吃姜賽砒霜」，雖然有些夸張，也確實在理。

生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)，有發(fā)汗解表、溫中驅(qū)寒的功效。早上正是陽氣生發(fā)的時段，且7~9點胃經(jīng)當(dāng)令，9~11點脾經(jīng)當(dāng)令，此時吃姜能更好地激發(fā)脾胃陽氣，還能健脾養(yǎng)胃。晚上到了休息的時候，能量該收斂了，吃太多姜會妄動陽氣，對健康不利。

所以，體寒尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉的人，三伏期間早上可以喝杯淡淡的姜水。生姜切薄片，怕上火的話不要去皮，取四五片用水煮一下，先喝幾口姜水，然后把姜片放嘴里咀嚼36下，然后緩緩咽下，這樣效果更好一點。

定制福袋也要趁早哦！明天是預(yù)售期最后一天，下期福袋就得等秋分了。

最貼身的關(guān)愛：保持身體干爽

新媽媽坐月子時身體偏虛，經(jīng)常容易出汗，所以通常會選擇吸汗透氣的棉質(zhì)衣物，且一旦發(fā)現(xiàn)貼身衣物潮濕，要立馬替換下來，以免受涼。

我們要過好三伏天，也要注意保持身體的干爽?，F(xiàn)在夏天室內(nèi)、公交到處是猛吹冷風(fēng)的空調(diào)，跟戶外的溫差相當(dāng)大，而衣物是最貼身的物件，一旦汗?jié)窳?，冷風(fēng)一吹，對身體的殺傷力非常大。

所以最好能常備兩套衣物以及干毛巾，戶外盡量穿速干透氣的材質(zhì)，哪怕出汗也不至于長時間糊在皮膚上。到了室內(nèi)空調(diào)房，盡快用干毛巾將頭面和身上的汗擦干，換上相對保暖吸汗的衣物，這樣寒氣就很難打擾到你了。

做做八段錦，出出養(yǎng)生汗

老一輩對坐月子有種說法，要絕對靜養(yǎng)，甚至吃飯都不讓下床。不過多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生還是建議新媽媽在分娩后，適時適量的下床活動，有助于促進(jìn)身體下半部分的血液循環(huán)，排出惡露，且能使腹部得到鍛煉。

三伏養(yǎng)生也是如此。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說「動能升陽」，此時不要害怕運(yùn)動出汗，雖然黏糊糊的不舒服，但能很好的溫養(yǎng)陽氣，祛除寒濕。但夏天運(yùn)動最好不要大汗淋漓，因此練練八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復(fù)。

每天10分鐘就好，照著視頻做，很簡單的一套養(yǎng)生導(dǎo)引操。

如果實在太忙（lǎn），那就只做一招。有空多練練八段錦的壓軸動作「背部七顛百病消」，這是整套八段錦的精華，只要做到位了，全身的氣血都會活絡(luò)起來。

這個動作的好處誰做誰知道，可以提振陽氣、通達(dá)督脈。那些頸椎腰椎咔咔響，骨頭比人老得快的，一定要試試這招。去完醫(yī)院、公墓這些地方，身體不舒服的話，最好也顛一顛，把負(fù)能量抖掉。

兩腳并攏直立，指尖貼在褲縫上（風(fēng)市穴處），目視前方。兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。然后腳跟下落。動作很簡單。就是腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。

秘訣：注意整個脊柱（督脈），感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋松開不緊繃，下巴微微后收，有助氣血暢達(dá)上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。

當(dāng)然，八段錦全套做下來是再好不過了，相當(dāng)于給五臟六腑做個按摩。

三伏最讓人難受的是它的熱，而這又恰恰是它最寶貴的地方。如果你能抓住這一個多月的時間，用上面這6招好好調(diào)理一下身體，到了秋冬季天氣涼快之后，體質(zhì)的改善就是最好的贈禮。

尤其是體寒的女生，趁著三伏+立秋的機(jī)會，配合姨媽福袋，把姨媽和體質(zhì)都調(diào)整到一個更好的狀態(tài)，手腳暖暖的，姨媽乖乖的迎接秋冬的到來。