  都說男人來自火星，女人來自水星。男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。
男女有別，養(yǎng)生也有側(cè)重點，希望能幫您找到更加適合自己的養(yǎng)生方式：
男靠吃-女靠睡
對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。
因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對于女性來說，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右(晚上10點到第二天早上6點)。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也會較差。
晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當?shù)卦黾铀邥r間。
男要冷-女要熱
這是說的養(yǎng)生溫度的問題，澳大利亞的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長;在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。
男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37~41為宜，每次15~20分鐘;還應(yīng)努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在松軟沙發(fā)里等習(xí)慣。
因為它們都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人則要堅持“熱”養(yǎng)生。比如睡前用40左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠;做家務(wù)時多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。
注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。
男補鋅-女補鈣
生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對營養(yǎng)素需求的不同。
對男人來說，鋅元素至關(guān)重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。
女性在月經(jīng)來潮時，鐵流失會加快;更年期后，骨質(zhì)流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。
因此，男人則應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
女人應(yīng)適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。
19~50歲的女人，平均每天大約需要補18毫克的鐵，男性8毫克即可。
50歲以前的女性，每天約需補800毫克鈣，50歲以后要“漲”到1000毫克，甚至更多。
男養(yǎng)胃-女養(yǎng)腦
男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質(zhì)會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。
男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹。
北美一項研究發(fā)現(xiàn)，女性認知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流，融入社會。
男要力-女要柔
對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲后，無法完成10個俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。
中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。
曲線與柔軟完美的結(jié)合，成就了女人令人艷羨的身段。盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效，年過40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。
男多靜-女多排
男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時的表現(xiàn)也不一樣。
情緒爆發(fā)時，不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學(xué)著安靜些。
女人確實比男人更需要排解?！翱蕖焙汀罢f”是解壓的利器。但女人訴說時要注意場合，比如別在孩子面前、公共場合等地方，嘮叨丈夫的不是。
十要十忌十傷十多十少
《十要》
頭要常梳，面要常擦，
目要常轉(zhuǎn)，耳要常揉，
齒要常叩，津要常咽，
腹要常摩，腰要常動，
足要常搓，性要常動。
《十忌 》
忌晨裸頭，忌濕地坐，
忌汗出扇風(fēng)，忌冷著汗衣，
忌憋尿便，忌燙澡，
忌蹲便過久，忌獨腳穿褲，
忌頭部急轉(zhuǎn)，忌熬夜不眠。
《十傷》
久視傷眼，久行傷筋，
久坐傷腰，久臥傷氣，
憂極傷心，多食傷胃，
久立傷骨，遇悲傷肺，
暴怒傷肝，久聽傷神。
《十多十少》
少肉多菜，少說多做，
少鹽多醋，少糖多果，
少衣多浴，少酒多水，
少食多嚼，少車多行，
少慮多笑，少藥多練。
男女有別，養(yǎng)生也有重點!
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來自： 宛平2008 > 《健康、養(yǎng)生》
