澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。

男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘。

“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，這些都會導致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，從而影響生殖功能。

睡前用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠。

做家務時多用溫水，可以預防關節(jié)炎和婦科病等。

注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調、痛經(jīng)等困擾。

生理結構的差異，也決定了男女對營養(yǎng)素需求的不同。

女性在月經(jīng)來潮時，鐵流失會加快；更年期后，由于激素變化，骨質流失速度也會加快，所以女人更需要補鐵和鈣。

女人應適當多吃牛肉、雞胸肉、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

男人應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。

與女人相比，男人面臨的這種風險更大。

男人抽煙、飲酒的比例高于女人，煙草含數(shù)百種有害物質，酒精可能導致60多種疾病。加之男人體質決定其需要吃更多肉，應酬多導致的飲食問題也更嚴重，所以管住嘴尤為重要。

睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。

除要努力保持陽光心態(tài)外，女人可嘗試這些“備睡”技巧：睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物，睡前2小時不劇烈運動，睡前不玩手機等。

飲食不注意，容易導致胃黏膜損傷，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。

男人想護好胃，就要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物。

北美一項研究發(fā)現(xiàn)，女性認知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早，且隨年齡增加，趨勢更明顯。

興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦“必需品”，中老年女性更要培養(yǎng)興趣愛好，多與同齡人交流，參加活動。

如果男性在40歲后，無法完成10個俯臥撐或30秒內反復蹲起19次，說明肌肉力量不足。

中年人可針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。

中國知名藝術體操運動員鐘玲曾說，練柔韌是女人一生的功課。盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。

推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。

男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時表現(xiàn)也不同。

情緒爆發(fā)時，不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里，但建議收斂發(fā)泄方法，學著安靜些。

女人比男人更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說”是她們緩解壓力的利器。

但女人訴說時要注意場合，比如別在孩子面前、公共場合等地方，嘮叨丈夫的不是。