很多人對(duì)“血糖”不太了解，其實(shí)血糖就是血液中葡萄糖的濃度。如果血液中葡萄糖的濃度過高，就是高血糖。高血糖可以說是糖尿病的前身，如果長(zhǎng)期血糖居高不下，很容易會(huì)被糖尿病“找上門”。那么，怎樣判斷自己有沒有存在血糖高的情況呢？

血糖高的人，睡覺時(shí)通常有3個(gè)表現(xiàn)

一、起夜頻繁

大多數(shù)糖尿病人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，其中表現(xiàn)為失眠、起夜頻繁。因?yàn)檫^高的血糖會(huì)增加血液的滲透壓，人也會(huì)容易煩躁、口渴、多飲多尿。特別在睡覺前，這種情況更明顯，會(huì)造成頻繁起夜從而影響睡眠質(zhì)量。

二、容易饑餓

血糖高的人哪怕吃了晚飯，睡覺的時(shí)候也很容易會(huì)感到饑餓，而且精神狀態(tài)很差，身體變得虛弱。其實(shí)這與自身血糖代謝異常有很大關(guān)聯(lián)。因?yàn)樯眢w沒有足夠的能量，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡，而且其血糖無法被有效利用，就變得容易饑餓。這種情況如果持續(xù)很久，應(yīng)提高注意，及時(shí)進(jìn)行專業(yè)檢查。

三、手腳發(fā)麻

平均百分之40左右的糖尿病人會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀，尤其夜間睡覺時(shí)。這是因?yàn)樯眢w的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血糖很敏感，高血糖會(huì)慢慢傷害神經(jīng)和血管，尤其是下肢神經(jīng)，久而久之，最終導(dǎo)致手腳發(fā)麻或者干裂、甚至壞死。此外，高血糖還會(huì)伴隨有腳趾疼痛、灼熱感的癥狀，夜間感覺更為明顯。

醫(yī)生提醒：三件事盡量不要做，會(huì)給血糖“加壓”

1、飲食過咸

飲食是非常重要的，不然也不會(huì)有“病從口入”這說法。其中，太咸、高鹽食物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腎病、糖尿病。最好選擇清淡飲食，同時(shí)搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣不僅可以幫助控制血糖，還能夠預(yù)防其他慢性疾病。

2、頻繁熬夜

熬夜是目前很多人的常態(tài)，但頻繁熬夜會(huì)造成機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)糖尿病。如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)讓人容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，從而誘發(fā)糖尿病。

此外，上面也有提到，糖尿病人容易出現(xiàn)睡眠障礙，如果還頻繁熬夜，無異于是雪上加霜！

3、經(jīng)常久坐

久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成機(jī)體血液循環(huán)減緩，代謝減慢，促使葡萄糖無法被充分利用，從而增加胰島負(fù)擔(dān)。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)：久坐時(shí)間每額外增加1小時(shí)，患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加百分之22，代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增加百分之39。

因此，平時(shí)最好不要經(jīng)常久坐，如果實(shí)在避免不了，也要適時(shí)站起身，走動(dòng)一下，避免經(jīng)常久坐給身體帶來的傷害。

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