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是的， 你沒有猜錯， 正是三伏“本伏”。 三伏怎么來的？ 這事要說清楚， 得從我國古代說起。 我國古代采用“干支紀事”的方法 用以計年、計月、計日、計時。 所謂“干支”就是 十個“天干”和“十二地支”。 十個天干—— 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸； 十二地支—— 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。 使用天干和地支的兩個字搭配，來表示年、月、日的序號。由于天干是10個，所以每隔10天就出現(xiàn)一個庚日。傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。 但由于夏至與第一個庚日之間的 天數(shù)幾乎每年都不一樣， 所以與“三庚”的天數(shù)也不是固定的。 今年的入伏時間是7月12日， “三伏天”長達40天。 2019年三伏時間表： 頭伏7月12日到7月21日，共10天， 中伏從7月22日到8月10日，共20天， 末伏從8月11日至8月20日，共10天。 入伏之后，面對炎熱潮濕的氣候，我們怎樣才能保持身體的健康呢？  老話說“頭伏餃子，二伏面，末伏烙餅卷雞蛋”，我國歷史上也有在頭伏日吃餃子的傳統(tǒng)。 之所以在頭伏日吃餃子，是因為餃子既有淀粉又含有蛋白質(zhì)、維生素等，在口味不佳的伏天里能盡可能全面的給人補充營養(yǎng)。在初伏天吃餃子，喝一碗熱乎乎的餃子湯，更能起到發(fā)汗效果，有利于驅(qū)除盛夏“毒火”。 苦瓜中含有的“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手，其中含有的皂甙還具有降血糖、降血脂的作用。 但是孕婦要注意，不宜多吃。 生姜性溫，可以祛寒升陽，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。鴨肉性涼，夏季吃鴨肉可以補腎去水腫。 
冬瓜味甘性寒，具有消熱、消腫的作用。 冬瓜本身不含脂肪，初伏期間食用，不油膩，胃口也不會受影響，且冬瓜中鈉含量較低，對高血壓、心腦血管病人很有好處。 海帶中礦物質(zhì)含量豐富，海帶具有降血糖、降血脂的作用。海帶中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動。
荷葉中含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。食用荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。 三伏天天氣炎熱，老人和孩子的消化系統(tǒng)不佳，食欲不振?？梢栽囈辉嚭扇~綠豆粥。既可以清熱解暑，還能和中養(yǎng)胃。 將綠豆泡發(fā)，煮成豆花做成綠豆湯。然后把大米煮成粥，快熟時倒入綠豆湯和冰糖，攪拌均勻，待粥熟后，將荷葉放在粥上，放涼即可食用。
俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方。 夏天和冬天都適合喝羊湯。 冬天喝羊湯是因為太冷，需要補。夏天天氣太熱，胃口不佳，身體其實處于一個透支狀態(tài)。 伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。 而且喝羊湯之后，通過發(fā)汗，可以排除掉體內(nèi)的濕氣，提高免疫力。
不要等口渴了再喝水，如果你感到口渴了，說明你的身體已極度缺水。夏季人出汗多，要及時做好水分補充，人體最少一天喝6杯水約1200毫升。喝水要注意少量多次，飲水過快、飲水過多也會造成人體不良反應(yīng)。
古人說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。到了夏季，人長期待在空調(diào)房里，吃大量冷飲冷食，都會導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重。 夏季要注意祛濕，多吃點祛濕食物，如紅豆薏米湯等。
入伏后，天氣炎熱，太陽也變毒了，這種情況要注意防曬，出門帶好帽子或遮陽傘。尤其是對于老年人來說盡量避開在最炎熱的12點到2點之間出門。 三伏天來了， 你做好防暑準備了嗎？ |
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