天天上熱搜的《長(zhǎng)安十二時(shí)辰》都刷了嗎？今天小編給你們整理了更實(shí)用的中醫(yī)子午流注十二時(shí)辰養(yǎng)生法，這是一套完成的養(yǎng)生體系，是人與自然和諧相處的根本，但凡希望自己健康長(zhǎng)壽的朋友都要掌握喔！

因?yàn)榇嬖诓煌臅r(shí)區(qū)，這個(gè)圖要根據(jù)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間來(lái)使用。

子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令（23：00－1：00）

子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣開始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令（1：00－3：00）

丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。

寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令（3：00－5：00）

寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間需要深度睡眠。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>

卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令（5：00－7：00）

卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。

辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令（7：00－9：00）

辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的，愛美的你大可放心啦。

巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令（9：00－11：00）

巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。如果脾生病，會(huì)影響五臟六腑，就會(huì)得所謂的富貴病，比如糖尿病等等。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令（11：00－13：00）

午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺最為重要，就是夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，即使睡不著閉一會(huì)兒眼睛也受益良多。

未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令（13：00－15：00）

未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富。

申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令（15：00－17：00）

申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽(yáng)虛。記憶力衰退也和膀胱經(jīng)有關(guān)的，陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。

酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令（17：00－19：00）

酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。所以到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。

戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令（19：00－21：00）

戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。

三焦經(jīng)當(dāng)令（21：00－23：00）

亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以這時(shí)讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。