十分鐘學(xué)會呼吸法門三部曲夠大多數(shù)人練習(xí)一輩子的了

呼吸法門可以打坐可以躺著可以慢走可以自然站著練習(xí)，但是最好不要站渾圓樁的時候練習(xí)，容易顧此失彼。

第一步很簡單，舒服的坐著，閉目養(yǎng)神，開始練習(xí)呼吸法門，睜開眼也行不過沒有閉著眼效果好，閉眼睛減少了精氣神的損耗以及外界對心的干擾。

開始數(shù)呼吸，記住盡量的在呼氣的時候數(shù)數(shù)字，呼氣數(shù)的好處容易放松，容易入靜，身體特別虧虛的可以吸氣的時候數(shù)，大多數(shù)人晚上睡不著數(shù)呼吸就是在吸氣的時候數(shù)所以才覺得沒有多大效果。

可以從一到十的數(shù)也可以從一到一百的數(shù)，發(fā)現(xiàn)自己走神了就重新從一開始數(shù)，有雜念可以繼續(xù)數(shù)，走神的意思就是你突然想起來剛才忘了數(shù)呼吸了，甚至都不記得數(shù)了多少了。

等到你心比較寧靜了，呼吸很輕柔了，就不要數(shù)了，很多人一輩子都在數(shù)呼吸沒有多大成就就是因為只學(xué)會第一步數(shù)了，沒有學(xué)會第二第三步。

第二步隨息，也就是觀呼吸，只是觀察自己的呼吸進進出出，覺知自己的呼吸是冷是熱是長是短，進入鼻子的感覺。

這個隨是跟隨的隨，心跟隨呼吸，呼吸像心的帶路人一樣，也就是道家丹經(jīng)上說的心息相依，也有點隨便的隨，隨便呼吸怎么樣都不去干涉它。

第三步就比較難了，每個人應(yīng)該什么時候進入第三步都不一樣的，自己感覺到心特別寧靜了，呼吸非常緩慢了，可能一陣子才呼吸一次，有點類似于胎息的前奏了，這個時候跟隨呼吸也不需要了。

要怎么做呢？

系意鼻頭，心意在鼻頭鼻孔，我們的覺知我們的注意力我們能觀察的心都停留在這里了，一個字等，呼吸有沒有都不重要了，這個時候的主題就是保持覺知，不過和其他保持覺知不一樣，這個覺知是放在鼻頭鼻孔，當(dāng)然了你要是放在鼻子上就不對了。

切記第三步和第二步的區(qū)別是從主動覺知呼吸到被動知道呼吸。

以上就是呼吸法門三部曲，第三步需要你的悟性，書上前輩們都講的不是特別清楚，因為這個確實不太好描述清楚，就好像唐僧唐玄奘說的，如人飲水冷暖自知。

再給大家強調(diào)一遍，呼吸背后的老板是氣，我們利用呼吸勾引氣出來，這個呼吸是拋磚引玉的磚頭，這也是呼吸法門對于身體變化比其他法門效果好的重要原因。

比如說你只觀心，可能很寧靜了，但是你的身體變化并不大，因為我們的生命活動的根源在于氣。

之前文章講過呼吸法門容易出現(xiàn)的幾個問題，大家再溫習(xí)一遍。

不要控制呼吸，不要被身體的注意力給拉走，數(shù)呼吸的時候不要數(shù)吸氣，注意力錯誤的集中在鼻子上了而不是那個空間，太用力的注意呼吸導(dǎo)致緊張甚至呼吸不順暢，這幾個要點希望大家多念幾遍甚至幾百遍，不要看文章的時候懂這個道理，練功的時候就忘記了！

樁子說呼吸法門三個步奏，第一步數(shù)息，第二步隨息，第三步止息