只有冬天才泡腳？

那你就虧大了！

民間常說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。這句話概括地說出了四季洗腳的好處。

現(xiàn)在天氣炎熱，不少人天天都泡在空調(diào)房，還喜歡吃冰凍、寒涼食品，這會使人體內(nèi)外均受到“寒邪”侵犯。

久而久之，陽氣就容易損，生理功能也會受到干擾。

而夏天泡腳，有疏通經(jīng)脈、扶陽祛寒的作用。

對了，如果你能順手在水里加點料，養(yǎng)生效果會更好哦！

1、加點鹽：殺菌防腳氣

在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

2、加點醋：減壓助睡眠

經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

3、加艾葉：止痛去濕氣

艾草味苦氣溫，有溫經(jīng)、祛濕、散寒之效，有“醫(yī)草”之稱。

這個季節(jié)最容易濕氣重，加點艾葉，還能趕跑濕氣。

有痛經(jīng)困擾的女性，也可在泡腳時加點艾葉，能起到緩解痛經(jīng)的作用。

4、加姜、艾葉和桂皮 ：升陽氣

生姜可發(fā)散風(fēng)寒，艾葉可溫經(jīng)散寒，桂皮可補(bǔ)火助陽。

做法：生姜切片，取3~5片，與艾葉、桂皮各20克一起煮水，用于泡腳。 

5、加茶葉

用茶葉泡腳，方便又實用：清茶能防感冒、增強(qiáng)免疫力；紅茶能祛除寒濕；普洱有利于促進(jìn)睡眠。

在這里，要特別推薦國醫(yī)大師鄧鐵濤（1916~2019年）鄧?yán)系你遄惴健?/p>

需要提醒的是，這些沐足方只能起到輔助的作用，如果有不舒服的還需要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。

泡腳雖好，但不是人人都能泡，這幾類最好要小心——

1、孕婦

不少藥方都是活血通絡(luò)的，孕婦最好少用。

 
市面上，一些帶有紅光放射理療功能的養(yǎng)生桶，難以確定是否帶有輻射性，也不主張孕婦使用。

當(dāng)然，有些孕婦在冬天時四肢冰涼，可以簡單地泡一下溫水，效果也會很好。

2、高血壓患者

泡腳時溫度不能太高，時間不宜過長，以免引起發(fā)汗，血壓上升。

3、處于勞累、饑餓狀態(tài)

最好就不要泡腳。因為血液循環(huán)加快后，容易引起更多的能量消耗。

4、腳部有創(chuàng)傷

避免泡腳，以免引發(fā)感染。

1、水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38~43攝氏度為宜。

建議不要用比較燙的水泡腳，因為水溫控制不好而導(dǎo)致燙傷腳的情況也有發(fā)生。

如果你使用的是自動足浴缸，可以先將水溫加熱至38攝氏度左右，將雙腳泡入水中適應(yīng)一兩分鐘，然后將水溫調(diào)節(jié)至42攝氏度左右維持。

2、泡腳的時間、時機(jī)

泡腳時間一般以30分鐘為宜，老年人泡腳時間要再短一些，以20分鐘為佳。

而泡腳的時間選擇在每日睡前進(jìn)行，效果更好。