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肩周炎是以關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的病癥。早期出現(xiàn)的癥狀為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，時常因為天氣變化或者過度勞累誘發(fā)，后面逐漸形成持續(xù)性的疼痛。不加以治療的話，會逐漸加重，白天還好，一到晚上就疼痛加重。肩關(guān)節(jié)各個方向主動和被動的活動受限，手臂向上抬抬不起來，抬的時候會出現(xiàn)疼痛感。  1.爬墻運動 找一面墻壁，雙手或者單手沿著墻向上爬動，盡最大可能上肢高舉，再緩慢向下回到原處，反復數(shù)次。  2.彎腰晃肩法 彎腰伸臂，讓肩關(guān)節(jié)環(huán)形運動，類似手伸直彎腰劃圈，動作又由小到大，從慢到快。  背靠墻站立，握緊拳頭，盡量讓拳背碰到墻壁，反復數(shù)次。  站立，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸、內(nèi)收、外展運動，動作幅度由小到大，反復數(shù)次。  雙手向后，一邊手拉住另一只手腕部，漸漸向上拉動，反復數(shù)次。  雙手扶著固定的物體，床邊，桌邊，做下蹲，利用體重牽拉患肢向上舉直！  雙手在后頸部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收外展，反復數(shù)次。  雙手扶著身后的固定物體，做挺胸收腹，牽拉患肢向后伸展。  |
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