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來(lái)自： blackhappy > 《養(yǎng)生》
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【走路】你可能一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)的！聽(tīng)聽(tīng)名中醫(yī)的健身建議吧！走路最好，慢慢的走...
聽(tīng)聽(tīng)名中醫(yī)的健身建議吧！走路最好，慢慢的走...【走路】你可能一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)的！
科學(xué)運(yùn)動(dòng)之運(yùn)動(dòng)后拉伸（5）
科學(xué)運(yùn)動(dòng)之運(yùn)動(dòng)后拉伸（5）很多人健身訓(xùn)練的過(guò)程不夠系統(tǒng)，不夠科學(xué)，容易出現(xiàn)損傷，還使得健身進(jìn)步緩慢。運(yùn)動(dòng)后的拉伸是十分重要的，它...
【科學(xué)健身】不想運(yùn)動(dòng)路上走彎路，這些原則記心中！
【科學(xué)健身】不想運(yùn)動(dòng)路上走彎路，這些原則記心中！眼看著春天來(lái)了，可不能讓冬天囤積下來(lái)的脂肪阻礙了我們愛(ài)美的腳步。一年之計(jì)在于春...
『養(yǎng)生之道』科學(xué)健身有原則 牢記要點(diǎn)是關(guān)鍵
第三是個(gè)體化的原則，適合自己的鍛煉方式是最好的鍛煉方式，對(duì)不同的人群建議要量力而行，循序漸進(jìn)，兒童、青少年應(yīng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，掌握運(yùn)動(dòng)技能，為主要目的，而對(duì)成年人在促進(jìn)健康方面，要強(qiáng)調(diào)有一定...
4個(gè)公認(rèn)的科學(xué)健身流程，看看你練對(duì)了嗎？
4個(gè)公認(rèn)的科學(xué)健身流程，看看你練對(duì)了嗎？3、正式訓(xùn)練——力量訓(xùn)練。健身訓(xùn)練的時(shí)候我們要先安排力量訓(xùn)練，再安排有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)論增肌減脂都需要安排力量訓(xùn)練，減脂人群每次力量訓(xùn)練時(shí)間在30-40分鐘左右...
健身后最愚蠢的行為盤點(diǎn), 當(dāng)心越練身體越差!
健身后最愚蠢的行為盤點(diǎn), 當(dāng)心越練身體越差!建議：運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)充500ml，運(yùn)動(dòng)中持續(xù)少量喝水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些淡鹽水。此舉不利于血液循...
圖說(shuō)：給跑步者的建議 | 健康在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)取決科學(xué)
圖說(shuō)：給跑步者的建議 | 健康在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)取決科學(xué) 健康在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)取決科學(xué)。
讓人驚奇的健康捷徑
讓人驚奇的健康捷徑。最近，雷諾茲女士將她多年有關(guān)健身方面的報(bào)道濃縮成一本新書(shū)，書(shū)名是《前20分鐘：驚人的科學(xué)揭示出改進(jìn)鍛煉、聰明訓(xùn)練及延年益壽的秘密》。為什么站立對(duì)人有好處，為什么在寫(xiě)作了...
給瘦子增肌的幾點(diǎn)建議
給瘦子增肌的幾點(diǎn)建議。瘦子體會(huì)不了胖子站在稱上的憂傷，胖子理解不了瘦子輕易被推倒時(shí)的凄涼。肌肉是這樣長(zhǎng)的：通過(guò)阻抗訓(xùn)練將肌纖維...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
