醫(yī)生總是會(huì)叮囑糖尿病患者，要注意飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍撑c血糖值有很大關(guān)系。良好的飲食習(xí)慣可以幫助糖尿病患者的血糖保持穩(wěn)定，但是不好的飲食習(xí)慣，則會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高。因此，在日常生活中，糖尿病患者應(yīng)該注意保持健康的飲食習(xí)慣。

1. 早餐少吃淀粉

我們都知道早餐很重要。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，早餐應(yīng)該避免淀粉類(lèi)的食物。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人早起的血糖水平是一天中最高的時(shí)候，如果糖尿病患者早上攝入大量淀粉，會(huì)讓血糖飆升，導(dǎo)致血糖水平升高。

2. 多吃高纖食物

富含纖維的食物，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是應(yīng)該多吃的，這是因?yàn)?，纖維可以減緩身體對(duì)糖的吸收，防止體內(nèi)的血糖升高過(guò)快。多吃新鮮的水果和蔬菜，可以增加纖維的攝入量。

3. 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉身體內(nèi)的很多能量，與此同時(shí)，體內(nèi)的葡萄糖也會(huì)大量的消耗。所以，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，能夠幫糖尿病患者維持血糖水平的穩(wěn)定。但是，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖。

4. 適當(dāng)吃水果、堅(jiān)果

糖尿病患者不能攝入過(guò)量糖分，所以很多患者連水果都不敢吃。其實(shí)，糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的情況下，是可以適量食用新鮮水果的，新鮮的水果中含有大量纖維，可以降低糖分的吸收速度。但是最好不要喝果汁，否則會(huì)讓血糖值迅速升高。而堅(jiān)果對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是非常好的零食選擇，堅(jiān)果富含營(yíng)養(yǎng)，而且有研究表明，經(jīng)常吃核桃的糖尿病人，血糖會(huì)更加穩(wěn)定。

5. 睡前測(cè)量血糖

糖尿病患者要注意監(jiān)測(cè)自己的血糖水平，尤其是睡前的血糖值一定要注意。因?yàn)槿嗽谝归g，血糖值處于較低水平。所以睡前一小時(shí)最好測(cè)一下血糖，如果水平較低可以適當(dāng)喝一點(diǎn)果汁或者吃點(diǎn)葡萄糖，等到血糖值正常再入睡。