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站樁主要練什么    

站樁主要練什么?    

答：站樁中要去體會、了解自己的身體框架和結(jié)構(gòu)，提高身體的做功能力。做到心貴靜，意貴專，身貴柔。

站樁的第一步就是學會放松，通過放松，使變形了的身體回歸先天自然狀態(tài)，氣血下沉、虛頸收頜、虛胸實腹、圓背松腰、溜臀坐胯，塑造出好的外形，使意識對身體結(jié)構(gòu)的感知能力逐漸得到提高。有了這個階段的站樁，知已功夫會大大得到提高。

站樁的第二步就是去僵求柔進行伸筋拔骨訓練。在站樁時要做到筋繃，骨撐，肉松，練的是筋骨。樁功就是要把拙力不斷的去掉，使先天的自然力返出來。

第三步就是把五臟六腑養(yǎng)得強壯起來，疏通經(jīng)絡、打通內(nèi)氣，給勁力的傳輸清理道路，盡量讓它在傳輸過程中不損耗或出現(xiàn)堵塞。

站樁主要練好三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。首先第一調(diào)是調(diào)身．調(diào)整身體的姿勢,要將身體姿勢調(diào)整舒服；第二調(diào)是調(diào)息。有調(diào)整呼吸之意,因為呼吸的問題很復雜，功夫不到一定程度就練呼吸，容易產(chǎn)生毛病,開始要順其自然：第三調(diào)是調(diào)心。樁功的關(guān)鍵在內(nèi)功心法。要注意培養(yǎng)內(nèi)氣、內(nèi)勁。