58歲的張先生，15年前確診糖尿病，血糖空腹16，餐后18，糖化血紅蛋白9.5%。每天三次吃著二甲雙胍，血糖還是高，空腹12.4，餐后最高都能到18.6，飲食也不太注意喜愛(ài)油膩食物，喜歡喝酒，嚴(yán)重的時(shí)候血糖好幾天都下不來(lái)，已經(jīng)出現(xiàn)了乏力，看東西模糊，泡沫尿等情況。

看著自己越來(lái)越差的身體，張先生非常擔(dān)心，開始到處打聽(tīng)好的的降糖方法，后來(lái)和專業(yè)人士與溝通和不斷的摸索中，終于找到了適合的好辦法，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)半年的調(diào)理，血糖已經(jīng)降到了空腹6+，餐后8-，主要是自身感覺(jué)好了，看東西清晰不少，身體有勁了，泡沫尿基本消失，那么，他是怎么做到的呢？

接下來(lái)就和大家交流下——

合理飲食，不是挨餓

糖友往往有一個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得只要少吃血糖就能好，整天粗茶淡飯、忍饑挨餓換來(lái)的卻是血糖波動(dòng)更大了，并發(fā)癥來(lái)得更快了。事實(shí)上，糖尿病的主要問(wèn)題是代謝紊亂以及功能受損，生命運(yùn)動(dòng)需要營(yíng)養(yǎng)支持，受損的細(xì)胞組織，更需要特殊的營(yíng)養(yǎng)幫助修復(fù)。豐富的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，定時(shí)定量的規(guī)律生活，才能讓受損的組織更快恢復(fù)，才能讓身體生物鐘更精確的指導(dǎo)激素分泌。

張先生的做法：飲食結(jié)構(gòu)，戒除高油膩食物，增加粗糧攝入，多吃粗纖維蔬菜，戒酒。在空腹血糖偏高時(shí)，適量減少晚餐的主食量。上下浮動(dòng)在30克左右。為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，張先生還會(huì)每天吃600g蔬菜和200g優(yōu)質(zhì)蛋白（瘦肉、魚、蝦等）外加一個(gè)雞蛋，250ml牛奶。

科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

定時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，不僅在源頭上減輕了胰島負(fù)擔(dān)，還為胰島等身體臟器提供了細(xì)胞生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)，合理的運(yùn)動(dòng)又在血糖高峰時(shí)幫助消耗多余的糖分，增加胰島素的敏感性，張先生通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖發(fā)現(xiàn)，餐后30-60分鐘，是血糖高峰，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，降糖效果最好，他每天要走8000步，其他糖友也可采取張先生的方法，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇也很多，例如有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎行、太極拳、游泳等。

注意監(jiān)測(cè)血糖

很多糖友在飲食、運(yùn)動(dòng)甚至用藥上都是跟著感覺(jué)走，事實(shí)上很多時(shí)候高血糖是沒(méi)有感覺(jué)的，盲目進(jìn)行必然會(huì)有偏差，所以每天堅(jiān)持多點(diǎn)監(jiān)測(cè)血糖，才能更加準(zhǔn)確的安排飲食量和運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)調(diào)整減少血糖波動(dòng)，更好的預(yù)防并發(fā)癥。

養(yǎng)護(hù)胰島功能放在首位

胰島功能在糖尿病剛確診的時(shí)候就只剩下30%-50%了，如果不注意養(yǎng)護(hù)還會(huì)以4.5%每年的速度下降，一但降到10%以下，再加藥都控制不住血糖了。所以治療上要規(guī)避那些有損胰島功能的方法，比如大量服用促泌劑或?qū)σ葝u有刺激性的藥物。

除了要減少對(duì)胰島的傷害，還要最好少吃藥，用物理辦法管理血糖，加速修復(fù)，為此，科研人員經(jīng)過(guò)多年探索，在物理干預(yù)血糖，促進(jìn)胰島功能恢復(fù)上，取得突破性進(jìn)展，有望幫助更多糖友擺脫痛苦。