形意拳將人體的頭、肩、肘、手、胯、膝、足等部位喻為“七位”,皆可致用。拳經(jīng)把頭列為第一位,除說明頭有撞擊之功用外,更強調頭對全身的首領作用。

頭的部位是人體之首,腦為思維之府, “頭打起意站中央,足手齊到人難防”,就是強調大腦的指揮作用。頭頂項豎,心平氣沉,也是說明“頭位”對于全身體勢、動作的重要作用。所謂“拳”,即指頭部可當拳用,更指頭(大腦神經(jīng))的思維作用。把頭列為第一位,就是突出形意拳是一種意識支配形體, “形” “意”高度合一的運動。

肩的部位是根節(jié),與梢節(jié)相比,勁力扎實而靈活不足,但貼身近用威力迅疾。 “肩打一陰返一陽,兩手只在暗處藏,左右全憑蓋勢取,束展二字一命亡”,道出了用肩的妙訣。用肩在于腰胯, “抽肩調胯,擰腰順肩”,肩才能吞吐收放;腰身能“束展”,肩才能產(chǎn)生有根之彈力,有本之靠勁。而且,肩胯十字合勁,左右換用,距近時短,敵方自然猝不及防。

肘的部位是肩之中節(jié),橫豎皆宜,貴在屈使。肘比手力大,較肩及遠,常人皆喜用之?！皟蓷l胳膊肘居中,前后左右任翻騰,隨機屈使連環(huán)用,肘尖頂擊痛鉆心”。用時要以手為引,引進對方,引敵自來相撞,我再發(fā)放千斤力,自然如雷電相擊之劇,霹靂擊地之猛。

手的部位是臂之梢節(jié),拳、掌能放長擊遠,鉤、爪皆靈活多用。技擊中,拳法、指法等手法變化無窮。鉤、摟、刁、掛、搬、攔、截、扣、擒拿纏鎖,無所不能?！捌鹗忠庠趽粜靥?其勢好比虎撲羊,沾實用力須開驚,貴在一巧破千斤”, “手似兩扇門,全憑腿贏人”, “腿打七分手打三,全仗兩掌布機關”,交手時“兩眼要觀察,手要偵查”, “聽勁懂勁,手熟為能”,這些都說明手的功能多,作用廣,感覺靈。

胯的部位是下肢根節(jié),聯(lián)結上下體的樞紐,肉厚骨粗,力大無比?！皯獢晨璐蜃笥沂?兩足抽換人不知,連環(huán)進取藏剪勁,腰脊作弓胯作矢”, “提肛縮胯之勢,能生立木千斤之力”,說明用胯蓄力,自能周身完整,時時主動,處處能攻。

膝的部位是下肢之中節(jié),不僅膝力勇猛,致人非命,而肘膝相合,制人跌撲?！跋ゴ蛞δ苤旅?好似猛虎入羊群,兩手蔽目云遮月,屈膝抬腿命歸陰”, “交手近用膝打最靈”,因此須要謹慎小心。專練膝功,是形意拳功底之一。

足的部位是全身之基,勁力之根,既能蹬踢掃踹,又能夠支撐體重和維持平衡,更是全身生力之根。 “腳打踩意不空,消息全憑吼叫根”,“不鉆不翻,以寸為先”, “打法定要先上身,腳手齊到才為真”,都強調步法的重要,用腳的端倪。形意拳所說的足功腿功亦要配合相應。步行、步法、腿法、腳法的綜合運用和隨機應變,五權七位必需攻守二用,靈活應用。總之,要有內(nèi)功,就得“氣氣歸臍,水火相交,內(nèi)氣充盈,一觸即發(fā),整勁暴發(fā)”,戰(zhàn)無不勝。