為什么我做什么事情都是徒勞？

我能在這一生中真正完成一件有意義的事情嗎？

為什么我如此內(nèi)向害羞？

我什么時(shí)候才能停止折磨和質(zhì)疑自己？

有時(shí)候，上面這些疑問(wèn)會(huì)變成一種執(zhí)念，讓我們?cè)较菰缴?。想盡力爬出來(lái)，奈何卻不知道該用什么方法。

一個(gè)男人如何才能停止內(nèi)心的戰(zhàn)爭(zhēng)，找到平和的心靈凈土呢？

我們總是會(huì)一整天磨磨蹭蹭無(wú)所事事，然后特別有罪惡感，以至于為了把虛度掉的光陰追回來(lái)而常年熬夜；我們也總是會(huì)默默地拿自己和成功的同學(xué)、同事、明星政要對(duì)比，覺(jué)得自己真沒(méi)用而徒增焦慮。

每個(gè)人都說(shuō)，能把這種執(zhí)念、焦慮、罪惡感講出來(lái)就是好的。我們可以講給朋友、親人、愛(ài)人，甚至是可以感同身受的陌生人。

但是不想講、不敢敞開(kāi)心扉又能怎么辦？我們有時(shí)候會(huì)很固執(zhí)，總想著能夠獨(dú)自消化。畢竟生活中有太多人承受著心理方面的困擾和問(wèn)題，從不向任何人透露一絲一毫，更別說(shuō)是去咨詢(xún)心理專(zhuān)家了。

時(shí)光匆匆歲月荏苒，忍受不開(kāi)心并不是一個(gè)明智的選擇。這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的替代項(xiàng)，也許可以有助于擺脫內(nèi)心的執(zhí)念。

這個(gè)方法來(lái)自于英國(guó)搖滾巨星Rod Stewart，他說(shuō)：一個(gè)男人需要3樣?xùn)|西--一份工作、一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、一個(gè)愛(ài)好。

或許這句話，能賦予一個(gè)悲觀、焦慮的男人以靈感。清單上的這3件事很自然，卻包括了和別人平等溝通的基礎(chǔ)。每一件事都很基本，不需要厚此薄彼，達(dá)到一種非常和諧的平衡感。

工作、運(yùn)動(dòng)、愛(ài)好，擁有且擺平了這3件事，生活會(huì)很健康。

工作是自尊、目標(biāo)、身份的來(lái)源，運(yùn)動(dòng)是天性的釋放和大自然饋贈(zèng)的接收，愛(ài)好是為了開(kāi)心有趣。

一份工作

做一份大體能讓自己喜歡的工作，朝著升職加薪的目標(biāo)奮斗。這樣，就會(huì)忍受住工作本身的繁重和單調(diào)。

工作時(shí)，沒(méi)有什么比“截止日期”更可怕了。如果能戰(zhàn)勝對(duì)“截止日期”的恐懼，就能直面各種郵件、會(huì)議、匯報(bào)的虎視眈眈，穩(wěn)定心神，心平氣和地去一步一步、一件一件完成。

工作時(shí)，要對(duì)一些使我們分心、拖延的想法提高警惕，比如反正肯定做不完要加班，還不如上班的時(shí)間不要把自己逼那么緊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)刷刷群聊，放松放松。

這種想法很危險(xiǎn)，因?yàn)楣ぷ髦皇?件事情中的一件，不能因?yàn)槎栊远鴮⒐ぷ鲿r(shí)間一再拉長(zhǎng)，侵吞了做其他兩件事的寶貴時(shí)間。

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

每天在外面運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)的效果，堪比抗抑郁藥，并且還沒(méi)有任何副作用?？墒俏覀儏s從來(lái)不重視運(yùn)動(dòng)的重要性，總是把它壓在最后，實(shí)在沒(méi)時(shí)間了，砍掉也不可惜。

當(dāng)看到一條狗整天被關(guān)在家里，我們總會(huì)想“狗需要每天鍛煉，出門(mén)遛狗是必須的，否則就沒(méi)資格養(yǎng)狗”；當(dāng)看到一條海豚在水族館里，我們總會(huì)想“海豚應(yīng)該回到大海去，野生海豚每天可以在海面區(qū)域和深海區(qū)域游80英里”。

我們?yōu)楣贰楹ｋ嗖僦?，可是我們自己呢，每天在辦公室的格子間一坐就是8個(gè)小時(shí)以上，是不是也應(yīng)該抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？

這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)不單單指健身鍛煉，還包括了漫步在小區(qū)周?chē)男」珗@里，做一些菜并細(xì)細(xì)品嘗，和許久不見(jiàn)的好朋友見(jiàn)個(gè)面聊一聊近況，當(dāng)夜幕降臨時(shí)安心地入睡…

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是釋放自由意志和人類(lèi)的天性，以及接收大自然的饋贈(zèng)，比如陽(yáng)光雨露、清醒的空氣，還有我們的生物鐘。

一個(gè)愛(ài)好

我們都需要快樂(lè)。愛(ài)好的定義就是做某件事情的時(shí)候不會(huì)覺(jué)得枯燥乏味，會(huì)特別開(kāi)心。愛(ài)好因人而異，比如打游戲、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、寫(xiě)小說(shuō)、做難題…如果你不開(kāi)心，就不是愛(ài)好而是跟風(fēng)了。

愛(ài)好可以是任何使我們很放松的事情。想要放松，不是只要全力以赴了就可以達(dá)到的，放松需要真心喜歡的投入。

雖然每天只有24小時(shí)，很緊迫。但是快樂(lè)是重要且必須的，因此愛(ài)好也是重要且必須的。而且快樂(lè)的情緒能使你更高效地去做那些比較枯燥乏味，又不得不做的事，間接地也就節(jié)省了時(shí)間。

結(jié)語(yǔ)

下一次再陷入執(zhí)念、自卑、焦慮時(shí)，不要再亂想，而是落到實(shí)處。想想工作、運(yùn)動(dòng)、愛(ài)好有沒(méi)有安排好，有沒(méi)有達(dá)到平衡。

讓心回歸平靜不是強(qiáng)行冥想和等待就可以的。需要?jiǎng)澐殖删唧w的可操作性的部分，去一一落實(shí)，才能實(shí)現(xiàn)，才是真正的出路。