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惠智生活

2018-07-26

關(guān)注

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ?，由于種種原因讓我們進(jìn)入一個(gè)疲勞期，雖然身體常感到乏力，但依然會(huì)有失眠的情況。失眠會(huì)讓我們的神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)，導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)間往后拖延。經(jīng)常晚睡會(huì)影響我們的正常生活，晚睡的第二天起床，會(huì)感到頭暈，記憶力降低還會(huì)有食欲不振的表現(xiàn)。夜間肝臟的排毒系統(tǒng)也會(huì)遭到干擾，導(dǎo)致肝臟功能負(fù)擔(dān)過(guò)重引起肝病。

事實(shí)上，我們的睡眠時(shí)間是身體各個(gè)機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整的時(shí)間，比如：11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)是肝、腎、肺的排毒時(shí)間，凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)是腸的排毒時(shí)間等等。這些時(shí)間里如果我們沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠，就很容易發(fā)生一些疾病，因此，晚睡的危害很大。以下這5種情況，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，所以不要再晚睡。

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1、免疫力降低

熬夜晚睡會(huì)讓我們的身體免疫力降低，因?yàn)橐归g是我們的細(xì)胞新陳代謝最快的時(shí)間，如果我們經(jīng)常熬夜，免疫系統(tǒng)會(huì)抵抗外界的影響，修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就會(huì)加重，長(zhǎng)時(shí)間讓機(jī)體保持消耗能量的狀態(tài)，會(huì)讓我們的免疫系統(tǒng)功能降低。

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2、記憶力降低

長(zhǎng)期熬夜晚睡，會(huì)造成我們的記憶力減退，反應(yīng)遲鈍、失眠和頭痛頭暈的癥狀。在睡眠中，我們的大腦會(huì)幫助我們的修復(fù)記憶中的神經(jīng)細(xì)胞，如果我們長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，大腦就會(huì)消極怠工，從而造成我們出現(xiàn)以上這些癥狀。

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3、腸胃功能衰退

熬夜晚睡會(huì)讓我們的胃分泌更多的胃酸，胃酸會(huì)造成我們的胃黏膜破壞，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腸胃炎、胃酸和胃疼等癥狀。如果我們?cè)诎疽雇硭臅r(shí)候飲用咖啡或者吸煙，還會(huì)增加我們的腸胃功能負(fù)擔(dān)。熬夜晚睡會(huì)造成我們的腸胃功能減退。

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4、視力下降

我們的眼部有很多細(xì)小的眼肌，十分敏感，眼肌如果長(zhǎng)時(shí)間的疲勞，就會(huì)造成暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜晚睡，還會(huì)出現(xiàn)視力模糊，同時(shí)，視野中會(huì)出現(xiàn)陰影的情況。熬夜晚睡會(huì)造成我們的視力下降，需要我們多注意眼部的健康。

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5、皮膚衰老

熬夜晚睡會(huì)影響我們的皮膚新陳代謝，如果我們的身體保持睡眠的狀態(tài)，皮膚就會(huì)進(jìn)行很好的代謝。如果熬夜晚睡，就會(huì)讓我們的皮膚毛孔擴(kuò)張，激素紊亂，很容易誘發(fā)皮膚衰老、水油不平衡和暗瘡的情況。

熬夜晚睡對(duì)我們的身體危害很大，不僅對(duì)我們的身體機(jī)能造成損害，還會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)的效率。經(jīng)常熬夜晚睡的人不要再晚睡，平時(shí)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)含量豐富的食物。比如富含大量膠原蛋白的食品，多吃一些保護(hù)眼睛和大腦的水果。拒絕食用對(duì)腸胃有刺激的食物，熬夜晚睡期間補(bǔ)充身體水分，更要在精神壓力大的時(shí)候保持心態(tài)的平和，舒緩情緒。晚睡的危害很大，以上這5種情況，熬夜晚睡會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害，別再晚睡了。