我國(guó)人的壽命平均年齡比以前增長(zhǎng)了很多，這不僅僅與我們的飲食習(xí)慣，生活環(huán)境，以及醫(yī)學(xué)的發(fā)展有很大的關(guān)系。如今社會(huì)上的老人越來(lái)越多，從中國(guó)各大廣場(chǎng)中的人群就可以看出來(lái)。這些人年紀(jì)到了之后，不再承受那么重的社會(huì)壓力以及家庭壓力。但是畢竟每個(gè)人的生活方式和身體素質(zhì)不一樣，再加上人們的行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不盡相同，所以大家的壽命也有長(zhǎng)有短，如果大家想壽命長(zhǎng)的話，堅(jiān)持做好幾件事，健康又長(zhǎng)壽。

壽命長(zhǎng)不是多走路，也不是吃得好，而是堅(jiān)持3件事，健康又長(zhǎng)壽

良好的飲食習(xí)慣

俗話說(shuō)病從口入，飲食會(huì)直接影響著身體的健康，健康的飲食習(xí)慣就像是一個(gè)金字塔，早餐是塔的底部，充足、營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)。午餐就需要吃好、吃夠。晚餐的時(shí)候就像是到了塔尖，要少吃。

多喝水

水是生命之源，也是長(zhǎng)壽的第一要素。根據(jù)研究表明，很多的疾病均是由于飲水不足而引發(fā)的。日常我們一定養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，也可以攝入一些果汁或是湯水。

樂(lè)觀的心態(tài)

樂(lè)觀可使人健康長(zhǎng)壽，可自然增強(qiáng)人的抗病能力而達(dá)到精神養(yǎng)生之功，精神養(yǎng)生調(diào)理原則是注意調(diào)理精神，避免惡性刺激，重視病人精神情志變化，增強(qiáng)病人對(duì)情感的自我控制及調(diào)節(jié)能力，可以通過(guò)分散、移情、暗示、疏導(dǎo)等方法消除病人的恐懼、緊張心理和頹喪、怨恨的情緒，增強(qiáng)信心，養(yǎng)神寧志，以達(dá)精神養(yǎng)生調(diào)理的目標(biāo)。

除了堅(jiān)持以上3件事，平時(shí)還可以多吃以下幾種食物，也有利于健康長(zhǎng)壽

豆腐

豆腐幾乎沒(méi)有禁忌，只要我們把豆腐烹飪成熟，且不吃有異味的豆腐。豆腐完全可以給我們機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中有鈣、鉀、蛋白質(zhì)、膳食纖維、生活活性物質(zhì)等等，都是人體維持正常生理功能所需要的營(yíng)養(yǎng)。

綠葉菜

蔬菜的種類(lèi)很多，根莖類(lèi)蔬菜、茄果類(lèi)蔬菜等等，在這些種類(lèi)里最受營(yíng)養(yǎng)師推崇的還是綠葉菜。綠葉菜的膳食纖維和礦物質(zhì)含量高，同時(shí)還含有大量葉酸，對(duì)抗衰老和保護(hù)心血管健康有一定作用。

核桃

吃堅(jiān)果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅(jiān)果，特別是核桃的人，可以延長(zhǎng)兩到三年的壽命。因?yàn)閳?jiān)果大大降低了人們患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而這正是我們隨著年齡增長(zhǎng)而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒(méi)有這種效果。