人的身體出現(xiàn)問(wèn)題都不是突發(fā)性的，這跟平時(shí)的飲食還有習(xí)慣都拖不了干系，所以日常的保養(yǎng)很有必要哦。很多的疾病都是跟自己的壞習(xí)慣有關(guān)，有哪些壞習(xí)慣會(huì)影響壽命呢？

止痛藥是家家常備的藥物，遇到頭疼、胃痛、腰疼等情況，很多男性都懶得去醫(yī)院就診，覺得自己在家吃點(diǎn)止痛藥就行了了。在一次調(diào)查中，有八成的重病男性承認(rèn)，由于長(zhǎng)期忽視身體的小問(wèn)題，導(dǎo)致身體一再被透支，到了實(shí)在扛不住才會(huì)上醫(yī)院，而往往已為時(shí)已晚。甚至，現(xiàn)代男性9大死因排行榜上， “過(guò)勞死”已名列第一！

過(guò)度飲食

不管是從養(yǎng)身的角度講，還是就睡眠質(zhì)量來(lái)講，適度飲食都是非常正確，而過(guò)度飲食都是不可取的。

吃得過(guò)多，家中腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)容易引起脹氣、消化不良、肚子不舒服等，十分影響睡眠。

建議：晚飯以清淡為主，少量飲食，盡量保持七分飽就可以了!

忌諱：請(qǐng)勿吃得太過(guò)重口味，辛辣油炸少吃，以清淡為主。

吸煙

人人都知道抽煙傷害健康，可是許多人并不知道傷害有多嚴(yán)重。分析顯示，抽煙引起的慢性阻塞性肺結(jié)核，都是男人健康的頭號(hào)殺手，由抽煙引起的肺腺癌病例，占肺腺癌發(fā)病人口的80%~90%。另抽煙的男人年老后更易患上認(rèn)知障礙癥。專家建議：除了下定決心戒煙外，還需要掌握正確的戒煙方法。

長(zhǎng)期喝酒

喝酒傷肝，番茄醫(yī)生提醒喜歡喝酒或者有長(zhǎng)期喝酒習(xí)慣的人，酒精大部分依靠肝臟代謝，長(zhǎng)期喝酒的習(xí)慣要改，否則肝臟很受傷。

冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，腸胃就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合癥等不適。

熬夜、精神壓力大。

隨著電視、電腦、手機(jī)等娛樂(lè)設(shè)備的增多，不論是老年人還是年輕人，人們都漸漸養(yǎng)成了熬夜的生活方式，其實(shí)生活不規(guī)律也是血糖偏高的誘因之一，同時(shí)也是導(dǎo)致現(xiàn)代人壽命縮短的原因之一。

不愛運(yùn)動(dòng)

工作壓力過(guò)大，讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶， 長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。長(zhǎng)壽應(yīng)該多吃這些食物

【1】黃豆芽

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的老人們都沒(méi)有高血壓，心臟病，動(dòng)脈硬化等疾病，原來(lái)，是由于黃豆里富含抗酸性物質(zhì)對(duì)防老化具有非常好的作用，還能幫助身體排毒，預(yù)防直腸癌等。

【2】大蒜

大蒜屬蔥科植物，含有大量的有機(jī)硫化物，能降低胃中亞硝酸鹽的含量，同時(shí)也抑制幽門螺旋菌的感染。每天增加食用蔥蒜類蔬菜20克，可以降低約10%的胃癌風(fēng)險(xiǎn)，而大蒜的防癌效果在生大蒜中表現(xiàn)得最為明顯。因此，最好每天吃一顆生大蒜。

【3】豆腐

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

【4】花生

《藥性考》中說(shuō)：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，清腸潤(rùn)燥”，是一種老少皆宜的食品。

花生在食用時(shí)要連著外皮一起吃，這樣既能補(bǔ)虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術(shù)病人恢復(fù)期和病后體虛的人食用。

【5】香菇

香菇富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)?，F(xiàn)代研究證明，香菇能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，可防癌、抗癌。

【6】紅薯

紅薯有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效