天氣是越來(lái)越熱了，三伏天也慢慢的開(kāi)始接近了，大部分的人都知道三伏雖然熱，但也是冬病夏調(diào)的好時(shí)機(jī)。

三伏天來(lái)養(yǎng)生，已經(jīng)不是一個(gè)生僻的概念了，可是說(shuō)了那么多的三伏天調(diào)理，可大家都知道其中的緣由嗎？

正確有效的操作又應(yīng)該是什么樣的呢？不著急，趁著三伏還沒(méi)有到，還有充足的準(zhǔn)備時(shí)間，六師妹帶大家一次性了解個(gè)透透徹徹！

壹

三伏天，到底有哪三伏？

三伏天，是一年中氣溫最高而且最潮濕、悶熱的時(shí)候。

“伏”就是天氣熱到極致，適宜伏不適宜動(dòng)，也是指，陰氣收到陽(yáng)氣的壓迫藏伏在了地下。

咱們古語(yǔ)中也有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法。

三伏是初伏、中伏和末伏的總稱(chēng)，調(diào)理的階段也是根據(jù)這個(gè)時(shí)間進(jìn)行區(qū)分的。

2019年三伏時(shí)間：

初伏：7月12-7月21日

中伏：7月22-8月10日

末伏：8月11-8月20日

貳

又濕又熱的三伏，最宜補(bǔ)陽(yáng)？

三伏天，陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)，遠(yuǎn)離一切陰寒。

首先了解一下咱們的陽(yáng)氣是如何發(fā)展的：

冬至陽(yáng)氣復(fù)生，陰氣開(kāi)始隱退；夏至，陽(yáng)氣也在熱辣辣的盛夏當(dāng)中到達(dá)了頂點(diǎn)，同時(shí)陰氣也在這時(shí)完成了它最后的消退；

但也是從盛夏之后，陰氣也會(huì)慢慢的復(fù)蘇，陽(yáng)氣悄悄的減少；

冬至?xí)r，陰氣就會(huì)占據(jù)最有利的勢(shì)力，陽(yáng)氣縮回了角落，等待下一輪的復(fù)興。

了解了這些后，就不難理解為什么盛夏適合補(bǔ)陽(yáng)祛寒的時(shí)機(jī)了。

利用外部環(huán)境陽(yáng)氣旺盛和內(nèi)在陰氣隱退的機(jī)會(huì)，扶益陽(yáng)氣，可以達(dá)到祛寒的目的，從而讓孩子不平衡的陰陽(yáng)恢復(fù)正常的狀態(tài)。

叁

如何趁三伏天趕走體內(nèi)的寒濕？

現(xiàn)代科技太發(fā)達(dá)了，大人和孩子在夏天基本上不會(huì)出現(xiàn)熱到大汗淋漓的情況，及時(shí)偶爾外出，也是從一個(gè)空調(diào)房到了另一個(gè)空調(diào)房。

出汗的時(shí)機(jī)也只有中間的一段過(guò)度路程。

這樣長(zhǎng)期的生活在空調(diào)的冷氣中，是非常容易讓自己的陽(yáng)氣收到損傷的，同時(shí)因?yàn)椴怀龊沽?，體內(nèi)的廢液就少了一個(gè)排出的途徑。

這些無(wú)法排除的廢液，只能在體內(nèi)彷徨無(wú)助，然后就轉(zhuǎn)變成了讓孩子生病、鼻炎、咳嗽等等一切的寒濕，惡性循環(huán)。

再加上天氣一熱，咱們就很容易被寒涼的食物，像是西瓜、冷飲迷花了雙眼，再次讓孩子的脾陽(yáng)、胃陽(yáng)遭到打擊。

所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，一個(gè)夏天過(guò)去了，孩子的舌頭一伸出來(lái)都是白白厚厚的一層，舌體也是胖大的。

這些都是體內(nèi)積蓄了太多的寒氣導(dǎo)致的。

三伏天是是孩子調(diào)理體質(zhì)、恢復(fù)健康狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期，需要注意起居、飲食、外調(diào)等各方面：

1、夏天有自己的睡眠方式

夏季的特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短，晚睡早起，是順應(yīng)自然時(shí)節(jié)變化的專(zhuān)屬于夏天的起居時(shí)間。

但晚睡并不是真的要在夏天熬夜，而是要根據(jù)晝長(zhǎng)夜短的情況做一個(gè)變化，對(duì)孩子而言，晚睡也不能超過(guò)10點(diǎn)入睡。

起床時(shí)間可以定在6點(diǎn)到7點(diǎn)，陽(yáng)氣那么旺盛的夏天，如果因?yàn)樗瘧杏X(jué)缺少了補(bǔ)充、吸收的機(jī)會(huì)，是在就太可惜了。

2、夏天有自己的飲食提供

三伏天最明顯的特點(diǎn)就是悶熱難熬，孩子的新陳代謝本來(lái)就很快，在這時(shí)就會(huì)消耗更多的能量。

平時(shí)的一些不適當(dāng)?shù)男袨橛謺?huì)讓孩子能夠補(bǔ)充進(jìn)來(lái)的東西大大減少，入不敷出的情況下，就很容易出現(xiàn)“上火”和“濕熱”的癥狀。

所以夏天炎熱，就更要注意要以清淡、溫補(bǔ)為原則，不要吃一些寒涼、油膩的飲食。

粥算是一個(gè)熱夏比較適合的飲食了，不油不膩，還能補(bǔ)充孩子需要的營(yíng)養(yǎng)。

最重要的是喝粥可以養(yǎng)胃防積滯，是一個(gè)一舉數(shù)得的飲食了。

山藥紅豆粥

材料：

大米3把，紅豆1把，山藥1根

步驟：

1、山藥洗凈，去皮，切成?。?/p>

2、紅豆用冷水浸泡2～3小時(shí)，撈出后瀝干水分；

3.紅豆、大米、山藥放入鍋內(nèi)，加入適量清水，選擇煮粥模式，煮至黏稠為止。

這個(gè)方子來(lái)源于羅大倫育兒，大米加山藥可以健脾益胃，幫助消化，再加上紅豆清熱健脾，利濕祛寒。

一歲以上的孩子都可以食用，但要注意熬煮的軟爛一些哦。

3、夏天有自己外調(diào)手法

夏天也有獨(dú)特的外調(diào)方法，能充分的利用其三伏天的天氣和溫度，把炎熱化為能量，變成調(diào)理孩子的幫手哦。

張璐在《 張氏醫(yī)通 》記載道：夏月三伏中用白芥子涂法往往獲效......十日后涂一次如此三次病根去矣。

具體外調(diào)手法，可以閱讀我的《小兒日常護(hù)理中醫(yī)小妙方》連載文章