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對(duì)很多人來說，「骨質(zhì)疏松」是一個(gè)遙遠(yuǎn)的名詞，甚至對(duì)它存在諸多誤解： 骨質(zhì)疏松是老年病，跟年輕人無關(guān) 補(bǔ)鈣就能治好骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松容易骨折，所以要少動(dòng) …… 骨質(zhì)疏松是如何引起的？難道不是老年人“專屬”嗎？今天，我們就來聊聊骨質(zhì)疏松癥的那些防治誤區(qū)。  什么是「骨質(zhì)疏松」？ 骨質(zhì)疏松是一種以骨量低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性代謝疾病，它的典型癥狀為： 疼痛 多為腰背痛，也有人全身多處疼痛，但又難以明確指出何處疼痛，疼痛程度不等。 02 駝背、身高短縮 多在疼痛后出現(xiàn)，由于脊椎負(fù)荷量增大，導(dǎo)致脊椎前傾，形成駝背；骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，導(dǎo)致身高短縮。 03 骨折 常見的有脊椎壓縮性骨折、橈骨遠(yuǎn)端骨折、股骨近端骨折、踝關(guān)節(jié)骨折等。  因此，如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰背疼痛、骨折等癥狀，就要小心骨質(zhì)疏松了！ 「骨質(zhì)疏松」比你想象中可怕 《中國(guó)骨質(zhì)疏松白皮書》指出，我國(guó)至少有近7000萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。 可以說，「骨質(zhì)疏松」是一個(gè)非常普遍的疾病，它產(chǎn)生的危害也遠(yuǎn)比我們想象的嚴(yán)重： 1、起病隱匿，不易早期發(fā)現(xiàn) 骨質(zhì)疏松癥被稱為“無聲殺手”，它常常默默無聲、悄悄地發(fā)生，多數(shù)人沒有明顯癥狀。隨著年齡增加，骨鈣不斷流失，一旦出現(xiàn)癥狀，骨鈣常常丟失達(dá)50%以上，短期治療難以奏效。 2、全球每3秒發(fā)生1次骨質(zhì)疏松性骨折 骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力都可能導(dǎo)致骨折（如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折）。 2013年國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)（IOF）報(bào)告：
3、骨折并發(fā)癥多 老年人骨折可能引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，導(dǎo)致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴(yán)重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達(dá)10%～20%。  骨質(zhì)疏松不是“老年病”！ 在大多數(shù)人的認(rèn)知中，只有老年人才會(huì)得骨質(zhì)疏松癥，實(shí)際上，骨質(zhì)疏松分為3類： 01 原發(fā)性骨質(zhì)疏松 多發(fā)于老年人，包括老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)期后的骨質(zhì)疏松。 02 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松 發(fā)生于各種年齡層人群，如患有內(nèi)分泌性疾病、骨髓增生性疾病、營(yíng)養(yǎng)缺失性疾病、先天性疾病及藥物性骨量減少、失用性骨丟失等患者。 03 特發(fā)性骨質(zhì)疏松 常見于年輕人，大多有家族遺傳史，且女性多于男性，包括青少年骨質(zhì)疏松癥、青壯年骨質(zhì)疏松癥、成人骨質(zhì)疏松癥、妊娠期及哺乳期骨質(zhì)疏松癥。 因此，骨質(zhì)疏松并不是老年人的“專利”，它的發(fā)生與我們體內(nèi)的骨量高低密切相關(guān)：  人體骨骼的骨量總體呈現(xiàn)出“正?！獪p少——疏松”的趨勢(shì)，自出生之后，骨量隨著年齡逐漸增加，一般在30歲左右達(dá)到峰值，之后逐漸減少。 我們體內(nèi)的骨含量越高，發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間就越遲，程度也越輕。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松，年輕時(shí)就得開始。 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？ 對(duì)于骨質(zhì)疏松癥，我們常常存在一些防治誤區(qū)： 誤區(qū)一 補(bǔ)鈣就能治療骨質(zhì)疏松 補(bǔ)鈣只是治療骨質(zhì)疏松癥的常用方法之一，單純靠補(bǔ)鈣來治療骨質(zhì)疏松癥顯然是不夠的，還需要合理膳食、堅(jiān)持適度的戶外運(yùn)動(dòng)，積極治療與骨質(zhì)疏松癥相關(guān)的疾病。 誤區(qū)二 中老年人補(bǔ)鈣，補(bǔ)得越多越好 補(bǔ)鈣過量，會(huì)嚴(yán)重影響人體鐵、鋅、鎂、磷的生物利用率，會(huì)引起尿路結(jié)石、高鈣血癥、堿中毒等危害。 誤區(qū)三 骨質(zhì)疏松患者不宜運(yùn)動(dòng) 通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以刺激骨量增加，保持正常骨密度、骨強(qiáng)度。相反，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響關(guān)節(jié)靈活性，易跌倒、骨折，造成骨量流失，加快骨質(zhì)疏松發(fā)展。  因此，為了預(yù)防骨量減少及骨質(zhì)疏松的發(fā)生，我們要做到： 1、均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣 建議攝入富含鈣、低鹽、適量蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、奶類。 2、堅(jiān)持體育鍛煉 年輕人可以適量做一些騎車、跳繩、跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加成年骨的儲(chǔ)備；老年人可以選擇太極拳、慢跑或快走等運(yùn)動(dòng)，但要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和頻度。 P.s. 對(duì)于已有骨折風(fēng)險(xiǎn)的人，要避免跳躍、搬運(yùn)重物等。 3、充足日光照射 建議每天進(jìn)行15~30分鐘日照（避開正午，可選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后），有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣吸收。 4、保護(hù)肝腎功能 肝腎的代謝能形成有活性的維生素D3，積極保護(hù)肝腎功能有利于鈣質(zhì)的吸收和骨骼的形成。 5、積極治療與骨質(zhì)疏松癥相關(guān)的疾病 如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腎炎、慢性肝炎、肝硬化等。  總之，別以為老了才會(huì)“骨質(zhì)疏松”。提高預(yù)防意識(shí)，保持健康的身體狀態(tài)，才能將這個(gè)“沉默的殺手”拒之門外！ 對(duì)于「骨質(zhì)疏松」，你還有什么想了解的問題？ —醫(yī)生介紹—  |
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