太古意手功是武術(shù)氣功之精華功法，此功法在強(qiáng)健筋骨，增長手勁、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)平衡等方面，有獨到之處。特別是通過練功，可使人“力大千斤”，在擒拿搏擊中，產(chǎn)生意想不到的效果。

（一）涵養(yǎng)本源

在平地或床上坐下，兩腿交叉盤坐，右腿在外，左腿在里，兩足心均向后，足尖向側(cè)前，上身正直，兩掌相疊，右掌在外，左掌在內(nèi)，兩掌勞宮穴相對輕按于丹田上，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上胯，口自然合閉；鼻吸，鼻呼，呼吸自然；意守丹田（圖1）待丹田有熱脹感時接做下勢。

（二）龍行虎奔

兩腿仍交叉盤坐，兩掌握拳，自然置放于兩膝之上，拳心向上，拳眼向外，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上腮，口自然合閉；鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次，意守兩拳（圖2）。然后兩手自然放松半分鐘（放松時也可輕柔地彈抖），再接做下勢。

（三）天罡降龍

兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳屈臂自然側(cè)平舉，高與肩平，拳心均向上，拳眼向后，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上胯，口自然合閉；鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次.每握一次緊一次；意守兩拳（圖3）。然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢。

（四）猿猴吊臂

兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳屈臂自然側(cè)上舉，高舉過頭，拳眼向后，拳心均向里，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上愕，口自然合閉；鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次；意守兩拳（圖4）。然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢。

（五）雙桿釣魚

兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳直臂前平舉，拳眼均向.上，拳心相對，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上聘，口自然合閉；鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次；意守兩拳（圖5） 然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢。

（六）負(fù)荊請罪

兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳背于背后命門穴兩旁，拳眼均向上，拳心均向后，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上H7口自然合閉；鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次；意守兩拳（圖6）。然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢。

（七）蜻樁玉立

兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳以拳面撐于地面上，拳眼均向前，拳心均向里，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上聘 ，口自然合閉；鼻呼氣，兩臂用力支撐，身體懸空，鼻吸氣，身體下落，坐于地面上，照上法做升降49次；意守兩拳（圖7）。然后兩手自然放松半分鐘，再做下勢。

（八）童子拜佛

兩腿仍交叉盤坐，兩手成掌，手指自然分開，兩手指指腹相對成為合掌于胸前，指尖向上，拇指側(cè)向后，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上胯，口自然合閉；鼻吸氣，兩掌掌根向外分開，掌指腹仍相對，鼻呼氣，兩掌向里相合，照上法開合掌49次，意守兩手勞宮穴（圖8）。然后合掌意守丹田半分鐘，方可收功。