由于社會(huì)的發(fā)展，不僅年輕人為了學(xué)習(xí)工作、熬夜，一些上了年紀(jì)的人也免不了為了打牌，或者玩其他游戲忘記時(shí)間因此熬夜，年輕人熬夜或許還應(yīng)為年輕的體力可以扛過(guò)去，但是年紀(jì)大了的人熬夜想要補(bǔ)救可就沒有那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期熬夜的女性患乳腺癌的幾率會(huì)比正常人高出兩倍，長(zhǎng)期熬夜的人血壓和心率都會(huì)處于高負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，長(zhǎng)期熬夜的人，焦慮會(huì)被無(wú)限放大，抑郁的可能性會(huì)比正常人高出5倍，不想熬夜又不得不熬夜，三招教你有效修復(fù)熬夜的傷。

【1】子午覺

子午覺的養(yǎng)生法，子時(shí)是指半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是指中午的11:00到13:00，在子時(shí)和午時(shí)都不可劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是女性，如果缺乏子午覺，就會(huì)出現(xiàn)面色枯黃，皮膚粗糙等一系列問(wèn)題，如果在晚上必須熬夜，就要在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)保證足夠的睡眠，盡量避開子時(shí)，在中午時(shí)分，如果有條件也要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

【2】簡(jiǎn)單按摩

按摩也有很好的保健效果，適當(dāng)?shù)陌茨Ω觳矁?nèi)側(cè)的三條經(jīng)絡(luò)，分別是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手太陰肺經(jīng)，適當(dāng)?shù)陌茨€可以疏通肺經(jīng)美容，對(duì)皮膚干癢也有很好的作用。

【3】飲茶緩解

熬夜很容易會(huì)導(dǎo)致上火，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┢压⑺?，蒲公英能夠疏肝清熱解毒，?duì)于治療乳腺也有很好的效果，長(zhǎng)期熬夜，肝的作用會(huì)減弱，眼睛得到的血液質(zhì)量不好，看東西就會(huì)模糊，適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟，也可以治療眼睛發(fā)昏，看不見東西，或者和一些枸杞茶也有很好的效果。