肩胛骨疼痛，分不同部位，我不講按穴位怎么按，可以講按肌肉怎么去按摩，處理方式不難，但是就怕不只是肌肉出現(xiàn)問題，如果伴有小關(guān)節(jié)紊亂或者肩胛背神經(jīng)、肩胛上神經(jīng)卡壓，那么按摩效果不會很好！

肌筋膜勞損

肩胛骨面積很大，不同的位置的疼痛，可能原因就不一樣，最多見的代表性肌肉有三個：

1.肩胛骨內(nèi)側(cè)上緣疼痛，這個部位要考慮肩胛提肌勞損，這是肩胛提肌的附著點，也叫求饒點，大部分人按著都會有明顯疼痛。

2.肩胛骨內(nèi)側(cè)緣疼痛，這個部位要考慮菱形肌勞損，一邊附著在胸椎棘突上，一邊附著在肩胛骨內(nèi)緣，長期后背痛，這個肌肉必須處理。

3.肩胛骨疼痛，就是肩胛骨上的肌肉出現(xiàn)疼痛，典型肌肉是岡下肌，好發(fā)于舉著胳膊工作的人，包括理發(fā)師、老師、打字員等。

按摩方式

找到肌肉的痛點之后，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次每個痛點3~5分鐘，如果手法處理得當，每次處理到后期肌肉會放松，一般一周左右疼痛會逐漸減低，最后直到痛點消失，癥狀消除。

還是不好？

如果肌肉已經(jīng)不同，恢復正常彈性和功能，可癥狀仍然存在，或者手法處理的沒問題，但肌肉還是緊張，這就要考慮其他因素，例如，頸椎和胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，肩胛提肌附著點在頸椎上，因此，頸椎錯位可以造成肩胛提肌不適。

菱形肌一邊附著在胸椎上，胸椎小關(guān)節(jié)紊亂就會導致菱形肌被拉緊，出現(xiàn)緊張或者疼痛，當小關(guān)節(jié)發(fā)生紊亂的時候，必須要矯正的，不然只處理肌肉，還是沒辦法從根本上解決問題。

神經(jīng)卡壓

這個我只是附帶說一下，畢竟神經(jīng)卡壓造成的癥狀，自己幾乎沒辦法處理，一個考慮下頸段的頸椎間盤突出癥，一個考慮頸叢神經(jīng)卡壓，還有胸廓出口綜合征都可以誘發(fā)肩胛背神經(jīng)和肩胛上神經(jīng)損傷出現(xiàn)癥狀。