隨著年齡的增長(zhǎng)記憶力會(huì)越來(lái)越差，居住房間含氧量過(guò)低，缺少一定活動(dòng)時(shí)，不利于全身的血液循環(huán)，大腦得不到充足血液供應(yīng)，容易引起記憶力減退和頭暈?zāi)X脹，那么如何提高記憶力。

如何提高記憶力？

1、多喝水邁開(kāi)腿

多喝水不僅能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)延緩衰老，活躍了大腦細(xì)胞，喝水時(shí)采取少量多次的原則，每次喝200毫升即可。每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激大腦皮層活動(dòng)，從而達(dá)到了健腦功效。

2、多動(dòng)一動(dòng)手指

多運(yùn)動(dòng)手指能讓大腦得到刺激，從而延緩了大腦細(xì)胞死亡。平時(shí)可以伸一伸手指，多彎曲手指，也可以把健身球放在手里不停的旋轉(zhuǎn)，能讓雙手得到鍛煉，同時(shí)強(qiáng)化了大腦功能，提高了記憶力。

3、多梳一梳頭發(fā)

把雙手的食指全部張開(kāi)，從前額頭往后不停的梳理，一天梳3~4次，每次15分鐘，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高了智力，同時(shí)也達(dá)到了養(yǎng)生健腦的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱。

4、伸伸懶腰

如果長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)的話，上肢肌肉組織血管部位會(huì)淤積很多血液，平時(shí)可伸伸懶腰，能讓肌肉得到放松和收縮，從而把淤積血液運(yùn)輸?shù)叫呐K。只要心臟得到充足的血液，那么運(yùn)輸?shù)饺淼难阂矔?huì)增多，大腦也是如此，活躍了大腦細(xì)胞。

5、溫馨提示

通過(guò)以上的方法能夠提高記憶力，平時(shí)多用腦，防止出現(xiàn)大腦細(xì)胞出現(xiàn)萎縮的情況，多吃一些益腦的食物，比如核桃仁或者深海魚(yú)等。

了解更多健康知識(shí)——清拓共享健康