夜幕降臨之后，各大廣場會(huì)被大爺大媽們給占領(lǐng)了。

為什么大爺大媽們這么熱衷于廣場舞呢？難道說只是愛好么？

當(dāng)然不是，這些大爺大們只是為了追去健康，從而達(dá)到長壽的目標(biāo)。

長壽是每個(gè)人想要擁有的，但是真正能夠達(dá)到的卻少之又少。除了遺傳和環(huán)境因素外，不健康的飲食習(xí)慣好不良的生活習(xí)性都是可以影響到壽命的。

“短命”的人身上兩處“比較硬”：

1、血管硬

人與脈同壽，所以說健康的身體來不開健康的血管。血管健康的標(biāo)準(zhǔn)是柔軟且富有彈性。

血管只有柔軟且富有彈性，才能正常的為身體各器官的誰送氧氣和血液，從而保證身體的健康。

血管在身體提體內(nèi)硬化后，會(huì)影響到血液正常的循環(huán)，從而誘發(fā)各種的血管類疾病，對(duì)生命造成威脅。

比如，，當(dāng)腦血管硬化后，會(huì)誘發(fā)腦梗，心血管硬化后，誘發(fā)心梗。

血管有“三怕”少做：

一、怕咸

咸味的主要來源是鹽。

而鹽的主要成分是氯化鈉，長期的高鹽飲食會(huì)導(dǎo)高血壓，同時(shí)血管的彈性也會(huì)有所下降。

二、血管煙

香煙中含有多種有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)刺激血管的收縮或痙攣，加速動(dòng)脈粥樣硬化。

三、怕氣

生活節(jié)奏的加快，人的脾氣也會(huì)變的異常暴躁。

在發(fā)脾氣的時(shí)候，大腦交感神經(jīng)會(huì)受刺激，腎上腺素的分泌會(huì)增加，血壓會(huì)瞬間飆升，血壓飆升對(duì)血管的傷害比較的大，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致血管破裂誘發(fā)出血性疾病。

2、肝臟硬

人體最大的代謝器官就是肝臟，身體內(nèi)超過80%的毒素都是由肝臟分解的。

肝臟硬化后會(huì)直接影響到全身的毒素分解，從而誘發(fā)肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。

肝臟有三怕：

一、怕酒

酒精年進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)被肝臟代謝

但是，在代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生乙醛，乙醛是肝細(xì)胞的天敵，見到肝細(xì)胞就會(huì)毒殺干肝細(xì)胞。

二、肝怕熬

熬夜時(shí)身體各器官的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加。

肝經(jīng)得令時(shí)間是晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這段時(shí)間全身血液都會(huì)流經(jīng)肝臟凈化，百廢待興。

若長期熬夜，肝臟得不到應(yīng)有的休息，會(huì)加速衰老。

三、怕怒

老話說的好，其氣大傷肝傷腎，所以生活中盡量避免發(fā)脾氣，遇事盡量不要急躁，做到嚴(yán)于律己寬于待人。

40歲以后，堅(jiān)持4件事血管好肝好人長壽：

1、喝水

水是生命的源泉，經(jīng)常喝水對(duì)血管有好處特別是早上喝水。

一天之中，只有早晨血液是最粘稠的時(shí)間段。所以此喝一杯溫開水，能夠有效稀釋體內(nèi)血液促進(jìn)血液的循環(huán)，血液正常的循環(huán)能夠軟化我們的血管，同時(shí)還能夠促進(jìn)新陳代謝。

元芙菊——養(yǎng)肝，修復(fù)肝細(xì)胞

菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷藥之一。

元芙菊屬于懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護(hù)肝成分含量高達(dá)65%，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。

黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。

膽堿——對(duì)脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

硒——被稱為重要的“護(hù)肝因子”，它不僅抗氧化作用強(qiáng)，還能幫助修復(fù)肝臟細(xì)胞，恢復(fù)肝功能。

建議，每日泡服元芙菊，保護(hù)肝臟，修復(fù)肝細(xì)胞，利于肝臟健康。

2、補(bǔ)

健康的血管柔軟且附有彈性，當(dāng)人體缺鞣花酸時(shí)，血管壁就會(huì)失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，會(huì)降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素。

3、運(yùn)動(dòng)

生命不止運(yùn)動(dòng)不息。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高我們自身的免疫力，還能夠用促進(jìn)我們體內(nèi)血液的循環(huán)血管的彈性也會(huì)有所增加。

在排汗的同時(shí)，身體內(nèi)的毒素會(huì)隨著汗液排出體外。

4、多吃綠色蔬菜

肝臟不好的人可以多吃一些綠色蔬菜，比如黃瓜，芹菜菠菜等。這些食物可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，緩解肝氣郁結(jié)，還能保護(hù)視力。

肝硬化患者，飲食以高蛋白、高維生素、低脂肪、易消化為主。

早期肝硬化時(shí)，可以多吃新鮮水果蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食糖類，雞蛋、瘦肉等，并做到定時(shí)、定量，盡量少吃一些堅(jiān)果類食物，否則容易出現(xiàn)消化道出血癥狀。

另外有研究表明，適當(dāng)?shù)姆蚱奚钜彩强梢栽黾尤说膲勖摹７蚱奚畈粌H可以減壓，還可以提升免疫力。但是，不宜縱欲過度，40歲以后一周的性生活不應(yīng)該超過三次。