人的一生由什么決定？

習慣。

一個人每天的的行為95%都是由習慣決定的，而你怎么做、做了什么決定你可以得到什么，所以可以說是習慣決定了人的一生。

那最重要的習慣是什么呢？

我覺得是主動回應。

一、主動回應是什么？

“無論在我身上發(fā)生什么，在這些事情和我的回應之間都有余地，我都可以主動選擇我要回應的方式。”

“主動回應”原則，來自于史提芬·柯維的經(jīng)典著作《高效能人士的七個習慣》，很久之前我也把這本書當成是一本雞湯，但是回過頭來才發(fā)現(xiàn)，因為這個想法錯過了很多。

書中提到的第1個習慣就是積極主動，但是我這里不想用“積極主動”這個詞，因為人的思想和行為都是由語言決定的，很多翻譯的詞可能并沒有那么精準，所以我經(jīng)常對一些外來詞進行重新的定義。

這本書說的積極主動，它的關鍵不是積極而是主動，用積極主動這個詞很容易讓人產(chǎn)生誤解，那主動的對象，其實是回應，所以我這里就用了主動回應這個詞。

主動回應，說的是人對環(huán)境的回應機制，一種是被動回應，一種是主動回應。主動回應就是，人在任何時候都是有選擇權的，不是沒得選。

說的直白一點，就是自控力。知道自己在做什么，并且能夠控制自己去做對應的事情。也就是大家說的自律。

比如在生氣和不生氣之間，我可以選擇。 在拖延和不拖延之間，我可以選擇。在抱怨和不抱怨之間，我可以選擇。在挑戰(zhàn)和退縮之間，我也可以選擇。

典型的被動回應：

害怕失敗，不敢行動

逃避困難，害怕麻煩

優(yōu)越感

傲慢

自卑

推卸責任、找借口

拖延

抱怨

嫉妒

自以為是

悔恨，自責

被動回應常用的語式：

我不行...

我沒資源...

太難了，我做不到

我沒有辦法了。

我被迫這樣選擇。

如果...就好了

被動回應回憶通常來說都是符合人的本能的，但是很多情況下被動回應帶來的都是不好的結果。

二、為什么要主動回應

人和動物最主要的區(qū)別就是人能夠主動回應，而動物只能夠被動回應，如果人不用主動回應的能力的話，那其實和動物就沒有什么區(qū)別，就完全是被基因驅(qū)動的機器。

生活中的很多問題都是因為人總是被動回應決定的，如果人能夠做到主動回應，就可以解決日常生活中的非常非常多的問題，比如傲慢、憤怒、嫉妒、懶惰。很多人會下意識的順從直覺的反應，但事實上不管我們身處何種情況，我們都有主動回應的能力和權力。

我印象最深刻的就是維克多·弗蘭克爾的故事。

維克多·弗蘭克爾在納粹集中營遭受了非人的折磨，他的親人都被折磨致死。在極端殘酷到令人絕望的環(huán)境中，人還是有主動回應的權利。他說：你可以從一個人身上奪走一切，但有一樣東西除外，那就是人類最后的一項自由：選擇你在任何一種環(huán)境下的生活態(tài)度，選擇你自己的生活方式。

主動回應也是其他所有習慣的基礎。因為人有一種抗拒改變的傾向，所以養(yǎng)成習慣總是很難的。那我們在養(yǎng)成習慣的過程中，就肯定會受到情緒和意識上的阻撓，我們這個時候就要知道我們自己是有選擇權的，我們可以去主動回應，而不是被動的去逃避這種痛苦。

所以如果沒有主動回應的習慣和意識，那要養(yǎng)成其他的習慣就會更加的困難。

三、怎么做到主動回應

主動回應的核心就是兌現(xiàn)自己和別人的承諾從不食言。掌控人生的途徑：1、定目標，并付諸實踐。2、作出承諾，并且兌現(xiàn)。很多人知道什么是對的，但就是控制不住，也就是無法主動回應。

主動回應主要有兩個要點，一個是覺察，一個是改進。

覺察就是當自己被動回應的時候，比如拖延的時候、逃避困難的時候、情緒上來的時候，能夠注意到，覺察是改進的基礎。無法覺察，就無法改進。通過冥想練習能夠明顯提高決策能力。

改進分為三個步驟：1、設計回應方式；2、記錄改進情況；3、復盤反思、調(diào)整回應方式。

比如想改進拖延的問題。

首先要在自己拖延的時候能夠覺察到，“哦，我現(xiàn)在是拖延了”，

然后設計主動回應的方式，拖延經(jīng)常是畏難無法開始，所以可以用微習慣的方式，設計最小化的啟動行為，在3秒內(nèi)開始。比如打開的最小啟動行為就是翻開書，寫文章的最小啟動行為就是打開記事本，做俯臥撐的最小啟動行動就是先趴下。

最后每天結束的時候，要復盤反思自己面對拖延的改進情況，相對于之前是否有改進，如果沒有，要怎么重新設計。

經(jīng)過這樣的練習，就可以慢慢養(yǎng)成主動回應拖延的情況。等一個習慣養(yǎng)成之后，就可以開始培養(yǎng)下一個習慣。最好一次只培養(yǎng)一個習慣。