高血壓病是世界上最常見，發(fā)病率最高的慢性病，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國罹患高血壓患者已經(jīng)超過2.7億，也就是說每5個(gè)人中就有1人患有高血壓，但其中血壓控制較好的僅占10%。

為什么原發(fā)性高血壓這么難以控制？這原因就很多了，我們今天就來講講生活中常見的因素，如現(xiàn)代人精神壓力大、不良的生活習(xí)俗、飲食習(xí)慣等。長期血壓控制不佳，將會(huì)使身體各個(gè)臟器以及全身血管受損，而收縮壓每上升20mmHg，致殘率、致死率都將大幅度上漲。

長期血壓控制不理想，會(huì)引發(fā)高血壓的3種并發(fā)癥，個(gè)個(gè)“折磨人”：

高血壓并發(fā)癥1：冠心病

長期血壓控制不理想，會(huì)促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生，而冠狀動(dòng)脈是為心臟提供氧氣和營養(yǎng)的主要來源。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者會(huì)使冠心病風(fēng)險(xiǎn)較正常人高的2.6倍左右。

如果患者突然出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、胸悶，或疼痛放射至左肩或左上肢時(shí)，一定要冠心病。

高血壓并發(fā)癥2：腦血栓

血壓長期控制不佳，會(huì)促使腦動(dòng)脈硬化的形成，但動(dòng)脈斑塊形成，在某些誘因下可使斑塊破裂，以致血栓生成，當(dāng)血栓脫落，順著血流阻塞腦動(dòng)脈時(shí)，那么就會(huì)發(fā)生腦梗死。實(shí)際上，高血壓是腦梗死最重要的危險(xiǎn)因素，此外當(dāng)大腦內(nèi)動(dòng)脈硬化還有發(fā)生腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)你的身體出現(xiàn)一側(cè)麻木無力、眩暈或是視物模糊時(shí)，一定要警惕是否為短暫性腦缺血或者腦梗死可能。

高血壓并發(fā)癥3：腎病

腎臟是我們身體的排泄器官，全身血液會(huì)攜帶各種代謝廢物輸送到腎臟，當(dāng)血管壓力過大時(shí)，血管壁變厚、管腔變窄，腎動(dòng)脈硬化，腎臟供血無法得到滿足。長此以往，很容易發(fā)生腎臟損害，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腎功能減退、腎衰竭等。

流行病學(xué)發(fā)現(xiàn)，高血壓引起的高血壓腎病已經(jīng)成為發(fā)達(dá)國家尿毒癥的主要病因。而高血壓引起的腎臟病變一旦發(fā)生，將終身不可逆。

如何控制高血壓，不讓并發(fā)癥發(fā)作，要做到1少1多1動(dòng)！

1、少吃鹽

高鹽飲食卻是引起原發(fā)性高血壓病的因素之一，我國高血壓患者大部分是鹽敏感的人群，而日常生活中食鹽攝取是屬于可控因素，減少鹽的攝入量，除了能適當(dāng)降低血壓外，還能助于降壓藥物利尿藥的降壓效果。

所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天 4、5 克鹽足以了，不要超過6克。

2、多喝淡茶

淡茶，長期堅(jiān)持每天三杯的習(xí)慣，無論是對控制血壓、降低血脂、保護(hù)血管，都是有益的。

而淡茶以輔助降血壓的最合適，比如：山楂茶、荷葉茶、苦丁茶、杜仁茶。

其中杜仁茶含有降壓藥用成分——β-D-葡萄糖甙，而茶水溶液中的生物堿、桃葉珊瑚甙、綠原酸均有不同程度降壓作用，試驗(yàn)證明降壓效果有效率達(dá)92%以上，且降壓持久無任何副作用。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)的適應(yīng)力，而通過運(yùn)動(dòng)降低體重，又能很好的改善高血壓

正常來說，健步走、自行車騎行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。而在這其中，又以太極拳、健步走、健身氣功、瑜伽等更為適宜。