人到中年，越來(lái)越多的人體檢時(shí)出現(xiàn)了血壓高的字樣。

特別是秋冬季節(jié)，氣溫變化較大，更是高血壓及其并發(fā)癥的高發(fā)期。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因高血壓并發(fā)癥離世的患者人數(shù)高達(dá)200萬(wàn)。

關(guān)注高血壓，刻不容緩。

研究表明，氣溫每下降1度，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

血管收縮異常，誘發(fā)心腦血管疾病的幾率會(huì)大大增加。

血壓高的，謹(jǐn)防4種并發(fā)癥

并發(fā)癥1：腦血管疾病

血管在長(zhǎng)期的高壓控制下，彈性減弱，脆性增加，動(dòng)脈硬化嚴(yán)重。

突然的高壓會(huì)沖刷動(dòng)脈斑塊，使其剝落，一旦堵塞在腦血管薄弱處，會(huì)引發(fā)腦梗。

而受損血管在高壓刺激下，慢慢破裂，會(huì)引發(fā)腦出血，中風(fēng)，甚至猝死。

并發(fā)癥2：高血壓腎病

腎臟是我們身體的排泄器官，全身血液會(huì)攜帶各種代謝廢物輸送到腎臟。

當(dāng)血管壓力過(guò)大時(shí)，血管壁變厚、管腔變窄，腎臟供血就會(huì)得不到滿(mǎn)足。

長(zhǎng)此以往，很容易發(fā)生腎臟損害，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腎功能減退、腎衰竭等。

并發(fā)癥3：眼部疾病

血壓長(zhǎng)期升高，會(huì)引發(fā)眼底病變、視網(wǎng)膜病變及視力下降，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致失明。

并發(fā)癥4：冠心病

血壓不斷升高，會(huì)加速動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

而冠狀動(dòng)脈作為心臟氧氣、血液的供應(yīng)的主要通道，一旦硬化嚴(yán)重，管腔空間被壓縮，血液流通不暢，會(huì)導(dǎo)致心機(jī)大面積缺血、缺氧，誘發(fā)心梗及冠心病。

如果患者突然出現(xiàn)前區(qū)疼痛、胸悶并放射至左肩或左上肢時(shí)，一定要警惕嚴(yán)重的心臟疾病。

血壓高的人，少吃“三白”，做好三事，血壓降，少生病

少吃“三白”

第1個(gè)：白鹽

攝入鹽分過(guò)多，會(huì)引發(fā)血壓過(guò)高的重要飲食因素。

鹽分的主要成分是氯化鈉，進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致血液中鈉離子滯留，血容量增加。血管平滑肌細(xì)胞腫脹，細(xì)胞內(nèi)外阻力增加，血壓升高。

除了食用鹽外，生活中含有很多食物都是高鹽食物，最好少吃。

腌漬食品：咸菜、香腸、臘肉、培根等。

調(diào)料：蠔油、醬油、濃縮雞汁；

零食：辣條、泡面；

這類(lèi)食物長(zhǎng)期食用，也會(huì)加速血壓升高，加重血管負(fù)擔(dān)。

第2個(gè)：白酒

小酒怡情，大酒傷身。

酒精長(zhǎng)期攝入，會(huì)刺激血管壁內(nèi)皮組織損傷，加速脂質(zhì)沉淀，加速動(dòng)脈硬化。

喝酒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，血壓升高較快，會(huì)沖刷動(dòng)脈斑塊剝落，血管薄弱處易破裂，危害生命。

第3個(gè)：白糖

糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血液對(duì)糖分代謝異常，胰島素工作異常，血糖升高。

高血壓和高血糖同為血液代謝疾病，互為因果，互相影響，會(huì)促使血管彈性減弱，血壓升高。

一些甜點(diǎn)、蛋糕等高糖食物，含有大量的反式脂肪酸，會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生強(qiáng)烈損傷，不利于血壓控制。

做好三事

第1件：多喝水

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助于軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓的作用。研究發(fā)現(xiàn)，它可軟化血管、擴(kuò)張冠脈、增加血流量，還可預(yù)防高血壓帶來(lái)的“中風(fēng)”，利于血管健康。

注意，不可用飲料代替水，飲料中含有大量的糖分和添加劑，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致血脂粘稠。

心臟為了保證充足的血液供應(yīng)，只好火力全開(kāi)，結(jié)果血壓也開(kāi)始飆升。

第2件：凡事慢一點(diǎn)

1、起床慢一點(diǎn)

經(jīng)過(guò)一整夜的休整，人體水分流失嚴(yán)重，血脂粘稠。

起床過(guò)快會(huì)導(dǎo)致血壓迅速升高，血液不能及時(shí)供應(yīng)到腦部，引發(fā)腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，甚至誘發(fā)腦梗來(lái)襲。

2、排便慢一點(diǎn)

血壓高的人，如果排便時(shí)過(guò)于用力，會(huì)造成腹腔壓力升高較快，血壓升高。

此時(shí)很容易引發(fā)中風(fēng)、腦出血等意外。

平時(shí)最好多吃一些易消化的食物，減少便秘的發(fā)生。

第3件：控制情緒

血壓高的人，一定要控制情緒。

一旦情緒過(guò)于激動(dòng)、憤怒等，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動(dòng)脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風(fēng)。

尤其是寒冷的秋冬時(shí)節(jié)，一定要格外注意，保持情緒的穩(wěn)定，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。

科普小常識(shí)：高血壓沒(méi)有出現(xiàn)不適反應(yīng)，就不用吃藥了吧？

一旦確診高血壓，一定要按時(shí)服藥。

高血壓對(duì)身體的傷害是潛移默化的，沒(méi)有癥狀并不代表安全。

一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥。