1.以元素鈣含量來衡量鈣劑真正的鈣含量。鈣源不同，元素鈣的含量差異很大，各種鈣劑中碳酸鈣的元素鈣含量最高，達(dá)40%，即每1000毫克碳酸鈣制劑含元素鈣400毫克，同樣重量葡萄糖酸鈣僅含元素鈣90毫克。在選擇鈣劑的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意辨別它的標(biāo)簽，了解其實(shí)際的元素鈣含量。按每天服600毫克元素鈣為基礎(chǔ)劑量計(jì)算

　　2.必須含適量的維生素D      維生素D有助于腸道鈣質(zhì)的吸收和骨骼對鈣的利用，是鈣的得力助手。維生素D可以在光照下由皮膚合成或從飲食中獲取，但許多人由于光照少、飲食來源較少或皮膚制造維生素D能力下降等原因，例如老年人戶外活動少，進(jìn)食少，皮膚制造維生素D能力下降，存在不同程度的維生素D缺乏，所以老年人尤其需要額外補(bǔ)充維生素D。

　　3.鈣源的選擇  以牡蠣殼、扇貝殼等為原料的鈣劑，因近年的海水污染，可導(dǎo)致鉛，砷等含量升高，長期服用，會引起慢性重金屬中毒。來源自石材的活性鈣主要成分為氧化鈣、氫氧化鈣，水溶后呈強(qiáng)堿性，不僅刺激腸胃，而且大量服用有發(fā)生堿中毒的危險(xiǎn)。

　　4.空腹服用鈣劑，避免與食物中的草酸等形成結(jié)晶，不能吸收，因此服用鈣劑必須在據(jù)兩頓飯之間2小時(shí)以上。

       5.晚夜間9-10點(diǎn)左右補(bǔ)鈣是最佳時(shí)間，因?yàn)槿梭w的生理性血鈣降低是在凌晨2、3點(diǎn)左右，很多骨質(zhì)疏松患者就會在這個(gè)時(shí)間覺得渾身發(fā)軟不適而醒過來，起床活動后因?yàn)樯窠?jīng)興奮性增高，使得血鈣水平增高后癥狀就緩解了；因此晚夜間9-10點(diǎn)補(bǔ)鈣有助于補(bǔ)充凌晨的生理性低血鈣。

       6.建議絕經(jīng)后婦女不論是否有骨質(zhì)疏松癥都常規(guī)補(bǔ)鈣！