補鈣前必須要先補的知識！??！

sallyhuangllll 2016-08-06

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在我們談?wù)撗a鈣的必要性之前，不如先說說鈣離子在機體運作中所發(fā)揮的功能。鈣參與了許多重要的的生理機能：例如每一次心臟的收縮都是由鈣啟動，神經(jīng)遞質(zhì)傳導(dǎo)、胰腺分泌胰島素也離不開鈣的作用。一旦血液中的鈣嚴(yán)重缺乏，這些重要的生命體征都會停止。

由于血液中的鈣需求非常穩(wěn)定，骨骼為維持血鈣的穩(wěn)定做了最大的貢獻和犧牲。骨骼是人體最大的鈣儲存庫，人體99%的鈣都儲存在骨骼中。當(dāng)正常飲食中鈣攝入不足，破骨細胞就會釋放骨骼中的鈣以維持血鈣的穩(wěn)定，而且效果立竿見影。這就是為什么往往我們?nèi)メt(yī)院檢查血鈣會呈現(xiàn)正常指標(biāo)，但同時又存在骨質(zhì)疏松問題的原因。

長期的鈣攝入不足，會導(dǎo)致破骨細胞不斷從我們的鈣庫里（骨骼）里提取鈣，造成骨骼里的空洞，久而久之就會患上骨質(zhì)疏松，即使后期進行大劑量補鈣，在成骨細胞的作用下會有少量的修復(fù)，但復(fù)原是基本不可能的。因此，對于骨質(zhì)疏松，預(yù)防的意義遠遠大于治療效果。

合理制定自己的補鈣目標(biāo)

我國居民膳食中，成年人推薦的鈣攝入量是800毫克，50歲以上和準(zhǔn)媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是1000毫克。所以，需要根據(jù)自己的具體膳食情況，合理補鈣。