鐵板橋法（男性）：

　　此法會使腰背強(qiáng)韌如鐵板，而壯陽強(qiáng)腎，效果比現(xiàn)在炒作的大補(bǔ)、補(bǔ)腎、壯陽補(bǔ)藥要強(qiáng)好很多。而且簡單，只要堅(jiān)持，見效也很快，每天練習(xí)半小時(shí)，讓你強(qiáng)壯的自己都驚訝。

　　練法如下：準(zhǔn)備兩個(gè)一樣高的凳子，然后仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位，分別搭在兩個(gè)凳子上，身體中間全部懸空，注意屁股腰腹要挺直，不要軟蹋下垂！如鐵橋一樣。一直堅(jiān)持下去就可，鍛練重點(diǎn)集中于腰腹部。

　　效果：剛練習(xí)的人（特別結(jié)婚后的男人）一會兒就感到腰腹酸疼難忍，堅(jiān)持！慢慢一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間。如能持續(xù)一次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，練習(xí)三個(gè)月左右，基本遺精早泄毛病很容易恢復(fù)正?！渌Ч铮约喝ジ惺?！

　　注意：此法貴在每日堅(jiān)持！堅(jiān)持！一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間！古人練習(xí)時(shí)會在屁股下點(diǎn)一根粗草香或放一把尖向上的匕首，每當(dāng)堅(jiān)持不了，腰腹軟蹋，屁股下沉?xí)r即被香火燒到屁股或刀子戳到屁股。但這只是一種對治疏懶懈怠的權(quán)益方法，大家更要安全。比如屁股下面再放置一個(gè)矮一點(diǎn)的凳子，一旦堅(jiān)持不住，屁股可以坐到凳子上，別出現(xiàn)跌傷、閃了腰的危險(xiǎn)。

　　鐵板橋如能練到堅(jiān)持一個(gè)時(shí)辰?jīng)]有問題，則可在腹部上放置負(fù)重，如果放置100斤負(fù)重，仍能堅(jiān)持一個(gè)時(shí)辰以上，則鐵板橋已經(jīng)完全練成，你的腰腎強(qiáng)壯至極了。