各位女性朋友們，人生路上你是否已經(jīng)氣血虧虛，不用問了，符合以下其中1點，必定是了！

精神萎靡、氣虛乏力、失眠多夢，經(jīng)常頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力……

面色發(fā)黃、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、宮寒畏冷、手腳冰涼......每次來大姨媽就跟生孩子似的痛得只能在床上打滾？

在這個看臉的時代，很多女性一過30歲，特別是生完小孩后，就踏上黃臉婆的惡魔之路，一去不回頭，任憑用再多的美白產(chǎn)品也收效甚微。這都是“氣血不足”在作怪！

中醫(yī)師們表示，氣血可以說是生命的根本。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗，最終就是——卒……

【氣血是什么？】

氣血是中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養(yǎng)臟器組織，維持生命活動。

氣的作用主要是溫養(yǎng)機體和抵御外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。而血盛則神清氣爽、思維敏捷，血不足則精神恍惚、心悸不安。

在中醫(yī)學上有個非常重要的概念：由“生命的原物質(zhì)”產(chǎn)生的能量就是“氣”。它被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的“斷氣”，表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，所以，你說這個氣你說要不要緊呢？

【氣血不足可不止月經(jīng)不調(diào)這么簡單，疾病來的時候，你根本察覺不到】

1、氣血不足引起臟腑功能減退

氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

2、氣血不足引起早衰

女人氣血不足會有一連串的毛病產(chǎn)生，氣血對女人很重要，不但關(guān)系女性容顏，更關(guān)乎女人健康。

女人氣血不足的話會面色萎黃、肢澀、發(fā)枯、頭暈、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

3、氣血失調(diào)容易導致婦科病

女性若氣血調(diào)暢，則五臟安和，沖任通盛，經(jīng)孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，導致氣血失調(diào)，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。

【最最最讓人不能接受的是：氣血不足的女人更易成黃臉婆！】

黃臉婆產(chǎn)生的根本原因，從體質(zhì)上來說是血氣不和。血氣不和分為兩種：相對氣血不足和氣血不通。

中醫(yī)認為，“氣為血之帥”，氣可以率領(lǐng)血運行到身體的各個部位，提供營養(yǎng)。顏面局部氣血不足，就不能給臉部皮膚提供足夠的養(yǎng)分，就會出現(xiàn)皮膚暗黃、干燥、脫皮等；另外，氣血不和就不能把自身的代謝廢物，體內(nèi)產(chǎn)生的濕濁等廢物，以及從外界環(huán)境吸收的垃圾及時帶走，這些廢物停留在皮膚上就會導致色斑、痤瘡的形成。

氣血走得不通暢，有很多原因。比如說氣虛就帶不動血液運行。比如體內(nèi)濕氣重，濕氣最容易阻礙氣的運行。濕氣阻礙氣血運行，就好像一個人在沼澤里走路。氣血不足、氣血不通，會導致臉部不夠“營養(yǎng)”，破壞臉部皮膚微環(huán)境。

【分享4大訣竅，第3個是重點】

訣竅1：睡眠養(yǎng)氣血

睡眠對氣血不足的人來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

訣竅2：食療養(yǎng)氣血

食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。氣血不足的人日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅3：飲水養(yǎng)氣血

每天多喝點水，能夠讓體內(nèi)水分充足，從而達到滋補氣血、延緩衰老、排毒養(yǎng)顏、增強免疫力、預防心血管疾病等目的。避免飲用咖啡、濃茶等，因為咖啡和濃茶會抑制鐵的吸收，減少體內(nèi)的血紅蛋白，從而加重氣血不足的癥狀。喝白開水的時候可以搭配由阿膠、紅棗、人參、山藥、茯苓、雞內(nèi)金等藥材料而成的知坤齡飲可以益氣補血，滋養(yǎng)身體，美容養(yǎng)顏、調(diào)理經(jīng)期、改善睡眠和氣虛乏力的情況；阿膠、紅棗：補血養(yǎng)顏，改善氣色。人參、山藥：大補元氣，安神益智，補脾益肺、生津止渴。茯苓、雞內(nèi)金：健脾祛濕，清肺潤燥、理脾健胃。

訣竅4：運動養(yǎng)氣血

氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。

所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。