近日，「LED 燈對眼睛有永久性傷害」相關話題登上微博熱搜，引起網(wǎng)友熱議與擔憂。

據(jù)每日郵報報道，法國衛(wèi)生當局稱，LED 燈會對視網(wǎng)膜造成永久性傷害，擾亂我們的自然睡眠節(jié)奏。

法國食品環(huán)境和職業(yè)健康與安全局機構（anses）則于 5 月 14 日發(fā)布警告稱，強烈的 LED 燈光會使人發(fā)生「光中毒」。

圖源：anses 官網(wǎng)截圖

目前，LED 燈早已滲透我們日常生活的方方面面。在節(jié)能政策引導，同時傳統(tǒng)燈具（白熾燈和傳統(tǒng)鹵素燈）退出照明市場的大背景下，LED 由于其有效的能源性能已被廣泛用于指示、裝飾以及普通照明等領域，且在電腦、手機以及電視顯示屏中也有廣泛應用。

在如此普遍的 LED 燈應用場景下，我們該如何合理看待相關機構提出的警告「LED 燈會對眼睛造成永久性傷害」？日常生活中，我們又應該如何使用 LED 燈？

讓我們先來看看 anses 報告的具體內容。

LED 對健康的影響，主要是其中的藍光對眼睛的影響

事實上，所謂 LED 燈對健康的影響，主要來自其中的藍光對眼睛的影響——這也是本次 anses 報告中的重點。

說起藍光，很多人在日常生活中都已經有所耳聞。很多商家會通過渲染藍光對人體健康的危害，來實現(xiàn)營銷防藍光產品的商業(yè)目的，如防藍光眼鏡、防藍光手機膜、護眼燈等等。丁香園后臺也常有讀者留言，提出對這些防藍光產品的困惑。

那么，到底什么是藍光？它對人體又有怎樣的危害呢？

所謂藍光，是指光波長在 400～500 nm之間的高能短波光，是自然光線的組成部分。而 LED 由于其技術上的特殊性，可以在短時間內發(fā)出藍光，比其他光源有更強的照明。

早在 2010 年，anses 就指出 LED 中的藍光對視網(wǎng)膜有毒性作用。

此次 anses 發(fā)布的最新報告也明確指出，2010 年來獲得的所有新的科學數(shù)據(jù)，均支持藍光對眼睛的毒性作用。這種毒性作用包括與急性強暴露有關的短期光毒性效應，以及與慢性暴露有關的長期效應，均可能導致視力下降、增加與年齡相關的黃斑變性風險。

此外，專家們還指出，夜間暴露于藍光較強的光源下會擾亂生物鐘、影響睡眠。由于部分 LED 燈的光強變化較大，兒童、青少年等敏感人群可能更容易受到這種燈光調節(jié)的潛在影響，比如出現(xiàn)頭痛、視覺疲勞等。

然而，這并不意味著我們就要杜絕所有的藍光，遠離所有的 LED 設備。

藍光有積極作用，它的危害也有安全范圍

藍光對人體也有積極的作用。

波段在 455～500 nm 的藍光可以調整生物節(jié)律、情緒、記憶力，并且具有產生暗視力、影響屈光發(fā)育的重要作用。

此外，藍光的危害是可以評估的。

目前，國內外的權威機構、組織和專家已經對 LED 的藍光危害進行過各種測試評估，制定出 IEC62471 藍光安全標準。該標準適用于激光以外的一切光源，已被各國廣泛接受。

根據(jù)標準，各類光源可按注視時間分為零類危害（注視時間>10000s）、一類危害（100s≤注視時間<10000s ）、二類危害（0.25s≤注視時間<100s）和三類危害（注視時間≤ 0.25s）。

目前被用作 LED 照明的基本為零類和一類危害，與其他光源相近，均在安全閾值內。

據(jù)上海市照明產品質量監(jiān)督檢驗站檢測（2013.12）發(fā)現(xiàn)，在 27 個不同來源的 LED 樣品中，14 個屬于無危害類，13 個屬于一類危害。這些光源和燈具按照正常途徑使用，對人眼無害。

anses 此次報告也指出，我們常用的「暖白」LED 家居燈與傳統(tǒng)照明燈沒有區(qū)別，光毒性的風險很小。

但該報告同時強調，其他類型的 LED 照明，如手電筒、汽車前燈、裝飾品或玩具，光線中可能富含藍光，屬于二類危害，并不在安全閾值之內，因此眼睛不能盯著看。

另外，電腦、智能手機和平板電腦的屏幕是藍光的重要來源，由于兒童和青少年屬于特別敏感的群體，他們的眼睛不能完全過濾藍光，應該限制他們的屏幕使用時間。

看到這里，相信你對 LED 及藍光的風險已經心中有數(shù)。

我們該怎么做？anses 對 LED 的使用建議

為了降低 LED 藍光可能對人體造成的負面影響，anses 給出的部分建議如下。

• 建議使用暖白色（色溫低于 3000K）的燈作為家用照明；

• 為了防止生物鐘被干擾，建議公眾，尤其是兒童，在晚上以及睡覺前減少與 LED 屏幕（手機、平板電腦、電腦等）的接觸； 

• 將所有 LED 系統(tǒng)的產品限制在藍光安全標準的零類危害和一類危害；

• 限制汽車前燈的照明強度，同時確保道路安全。

至于公眾平常使用的防藍光眼鏡或防藍光屏幕，anses 表示并不推薦。該機構強調，這些產品對視網(wǎng)膜的影響有很大的不同，而且它們在維持晝夜節(jié)律方面的有效性，目前還沒有得到證實。

總而言之，毋需對藍光、LED 產品過度擔憂，保護視力的關鍵在于良好的用眼習慣，避免長時間的近距離閱讀，以及保證充足的戶外活動。（責任編輯：楊璐、劉昱）

致謝：本文經中山大學眼科學碩士、杭州艾凱眼科主治醫(yī)師羅荃審核

參考資料：

1.https://www./fr/content/led-les-recommandations-de-l%E2%80%99anses-pour-limiter-l%E2%80%99exposition-%C3%A0-la-lumi%C3%A8re-bleue

2.戴錦暉.藍光與眼健康.中國眼鏡科技雜志.2017.