從上周五開始，有這樣一條新聞讓很多對視力問題很在意的家長開始糾結(jié)，那就是“法國衛(wèi)生當(dāng)局稱LED對視網(wǎng)膜造成永久傷害”的新聞。

這聽上去的確很嚇人的，所以跑來咨詢的同學(xué)不少。那我們今天就一起看看，這個法國衛(wèi)生當(dāng)局，ANSES的報告里，到底說了什么。

ANSES的全稱是：“Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail” 翻譯過來是國家食品安全，環(huán)境和勞工局。在5月14日，ANSES的官網(wǎng)上發(fā)了這篇關(guān)于LED研究的新聞稿。

因為環(huán)保等優(yōu)勢，越來越多的國家禁止了白熾燈泡等能耗較高的產(chǎn)品，而LED成為世界最主要的人造光源。但對于任何一種新產(chǎn)品，我們都需要保持審慎的態(tài)度，不斷研究其可能存在什么風(fēng)險，設(shè)定更為安全的標(biāo)準(zhǔn)。這是科學(xué)地對待技術(shù)進步的態(tài)度，也讓我們的時代成為了人類歷史上壽命和健康的案例。

對于LED光源可能存在的潛在風(fēng)險，各個國家的相關(guān)研究機構(gòu)都在不斷的研究和挖掘。法國ANSES也會定期分析和匯總?cè)驅(qū)τ贚ED的風(fēng)險的研究情況，對法國民眾使用LED給出建議，對在法國銷售的LED產(chǎn)品進行規(guī)范和要求。

這次的新聞是ANSES更新了自己對LED光源的風(fēng)險評估（上次是在2010年），匯總了10年左右的相關(guān)研究。那這個報告到底說了什么呢？LED是不是真的那么可怕呢？

LED的擔(dān)憂主要是因為其中的藍光。不同燈光因為發(fā)光原理的不同，光譜也不一樣，我們前年測試閱讀“護眼燈”，在那篇文章中，我們曾經(jīng)對比過不同燈的光譜：相對于傳統(tǒng)的白熾燈，LED的藍光比例較高，這是大家所擔(dān)心的部分，也是ANSES此次報告的重點。

*雖然這篇文章里面很多型號有的過氣了，但是測試的方法和原則仍然可以用來在選購的時候進行參考，大家可以通過文末的搜索方式來閱讀。

▲白熾燈光譜

▲日光燈光譜

▲LED臺燈光譜

藍光的正式名字叫做高能可見光，因為在所有可見光中，藍紫光的能量最高，因此這部分屬于可見光中最令人擔(dān)心是否可能對人體有影響的部分。之所以把可見光劃重點，是因為太陽光除了可見光以外還有紫外線和紅外線，其中紫外線的能量更高，對身體有明確的傷害風(fēng)險，這就是我們在夏季一定要注意防曬，佩戴太陽鏡的原因。

而我們身邊總看到從來不在乎防曬，覺得戴太陽鏡多此一舉，但一聽到藍光就嚇的要死的人，就是成語“本末倒置”的說明文檔。

藍光是太陽光中自然的存在，所以我們的人生不可能真的“隔絕藍光”，否則我們就看不到白色了。我們之前測試陽光（左）同LED燈（中）以及手機屏幕（右）的光譜，很明顯可以看到相比LED和手機屏幕，陽光中波長小于430nm的高能藍紫色光比例更高。

所以重點并不是隔絕藍光，而是隔絕不合理使用燈光，或者不合格燈光造成的藍光風(fēng)險，這主要來自兩方面：

1，超過允許值的高強度藍光對視網(wǎng)膜的傷害風(fēng)險；

2，夜間長時間接觸藍光對生物鐘的影響。

這也是法國ANSES這次報告的核心內(nèi)容所在。

因為報告是法文的，所以我們把ANSES官網(wǎng)上的新聞通稿中的幾條核心內(nèi)容翻譯整理一下：

ANSES認為LED藍光的風(fēng)險是：

• 短期強藍光或者長期的藍光暴露可能對眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降，增加與年齡相關(guān)，也就是上年紀(jì)之后的黃斑變性的風(fēng)險。

• 夜間暴露于藍光較強的光源下會擾亂生物鐘，影響睡眠。ANSES提醒夜晚使用電腦、手機或者平板電腦需要注意這個問題。

• 一部分LED燈的光強變化較大，光照不均勻，這會導(dǎo)致一些特定敏感人群的不適，比如讓兒童和青少年頭疼，視覺疲勞。

但并不是所有的LED燈光都會對眼睛造成傷害。在ANSES的報告中，對不同的LED光源的風(fēng)險進行了很明確的區(qū)別對待。

比如，對于我們常用到的LED閱讀燈，ANSES是這樣說的：

“Les éclairages domestiques à LED de type ? blanc chaud ? ne se distinguent pas des éclairages traditionnels et présentent un faible risque de phototoxicité.

“暖白”LED家居燈的光線和傳統(tǒng)照明光線沒有特別區(qū)別，光線傷害風(fēng)險較低。”

ANSES此次的確特別關(guān)注LED燈，但并不是在說來自很多人看到新聞之后馬上開始擔(dān)心害怕的家居燈或者閱讀燈，因為這些產(chǎn)品大多符合安全認證。ANSES提出需要著重關(guān)注的LED照明燈，其實是：

“ En revanche, d’autres types d’éclairage à LED tels que des lampes torches, des phares automobiles, des décorations ou des jouets, peuvent émettre des lumières particulièrement riches en bleu et appartenir au groupe de risque 2, mais ils ne sont pas couverts par la réglementation actuelle. 

另一方面，手電筒、汽車前燈、建筑物裝飾燈和玩具這些LED燈，可以發(fā)出藍光含量較高的光線，屬于第2風(fēng)險組，但目前并沒（歐盟）現(xiàn)行規(guī)定所覆蓋。”

關(guān)于如何降低LED藍光可能對人體造成的負面影響，ANSES給出了一些建議，比如：

• 建議使用暖白色（色溫低于3000K）的燈作為家用照明；

• 為了防止生物鐘混亂，建議用戶，特別是兒童，在睡前減少使用手機，平板電腦，計算機； 

• 規(guī)范和限制手電筒、玩具等產(chǎn)品中LED光源的生物安全風(fēng)險；

• 還有限制機動車前燈的亮度，保證道路安全。

同時ANSES還對家庭照明給出了建議，建議在家中使用通過歐盟光生物安全認證 IEC/EN-62471，屬于第0或者第1風(fēng)險組的照明產(chǎn)品。

其實這個標(biāo)準(zhǔn)對于目前國內(nèi)大部分閱讀臺燈并不是很難做到，我們搜索了一下國內(nèi)目前主流的一些“閱讀燈/學(xué)習(xí)燈”產(chǎn)品，很多都在頁面上表明自己通過EN-62471測試認證。如果你家的燈也通過了，那就屬于這次法國ANSES報告中推薦使用的范疇，不需要害怕。

截兩個圖舉例：

不過有一點需要說明一下：因為歐洲小朋友大多不像亞洲雞娃這樣晚上還要看書做功課，所以歐洲都要求用3000K以下的“暖白”其實是黃光燈，減少對睡眠的影響。但對于做作業(yè)的中國小朋友，3000K稍微有點偏黃了，3000-4000K是比較合適的范圍。如果燈具色溫可調(diào)，當(dāng)然更靈活一些。

ANSES還提到了另外一類最近流行的“防藍光產(chǎn)品”：“防藍光眼鏡”，或者“防藍光屏幕”，ANSES并不認可這類產(chǎn)品的作用，評價是：

“D’autre part, concernant les moyens de protection disponibles pour le grand public tels que les verres traités, les lunettes de protection ou les écrans spécifiques, l’Agence souligne que leur efficacité contre les effets sur la rétine de la lumière bleue est très variable. Par ailleurs, leur efficacité pour la préservation des rythmes circadiens n’est pas prouvée aujourd’hui.

另一方面，我們關(guān)注到一般公眾目前可購買到的防藍光隱形眼鏡、眼鏡或者屏幕產(chǎn)品，本機構(gòu)強調(diào)這些產(chǎn)品對于視網(wǎng)膜接受藍光的影響是非常不一致的。而且他們對于保證生物鐘規(guī)律方面的作用，目前未得到證實。”

這也驗證了我們?nèi)ツ觋P(guān)于防藍光眼鏡以及防藍光屏幕貼膜的測試以及結(jié)論：不建議浪費錢購買和使用。

可以參考之前的文章：

• 實測防藍光眼鏡市場亂象，別折騰自己和孩子的眼睛了。
  

• 實測 | 貼防藍光手機膜，就別在戶外看手機了
  

此次ANSES的報告并不是很多媒體所說的，或者很多讀者所擔(dān)心的那樣：并不是說LED燈很可怕。它的核心目的是建議進一步規(guī)范一些之前法國沒有被規(guī)范約束的LED燈（手電筒、玩具、汽車前燈等等）。對于已經(jīng)符合歐盟標(biāo)準(zhǔn)的燈，尤其是暖白色（低于3000K）的家庭LED光源，ANSES認為對人體是安全可以不需要擔(dān)心的。

不過“防藍光”已經(jīng)成為一個巨大的市場需求，尤其是在中國更是如此。任何和藍光相關(guān)的恐慌情緒，都可以產(chǎn)生巨大的商業(yè)價值。因此這篇報告被解讀LED家用燈很可怕就不難理解了。

不過無論你是否擔(dān)心藍光，無論你選擇購買任何照明產(chǎn)品。都不要忘記最關(guān)鍵的這點：保護視力的關(guān)鍵永遠都在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，減少長時間近距離閱讀，注意保證戶外活動。

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參考資料：

LED : les recommandations de l’Anses pour limiter l’exposition à la lumière bleue

https://www./fr/content/led-les-recommandations-de-l%E2%80%99anses-pour-limiter-l%E2%80%99exposition-%C3%A0-la-lumi%C3%A8re-bleue