小滿，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)草木豐茂、繁花似錦，萬(wàn)物至于此小得盈滿。麥子開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟。在將滿未滿之時(shí)、要熟未熟之間，已努力過(guò)、有了小的成果、未來(lái)還有希望、有更好的結(jié)果，這大概是人生最舒服的狀態(tài)。

在二十四節(jié)氣里，小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，只有小滿之后沒(méi)有“大滿”。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的深意，“滿招損、謙受益”，凡事做太滿會(huì)有過(guò)錯(cuò)，所以有關(guān)小滿的文章，大多是哲學(xué)雞湯文。

小滿時(shí)節(jié)的北京，雖然白天稍熱，晚上還算涼快，到處綠意盎然，姹紫嫣紅，古往今來(lái)的小滿詩(shī)詞都充滿了色彩與活力。

最著名的是這一首：

小滿節(jié)氣，地下升起的陽(yáng)氣充滿地面，是全年最“接地氣”的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則升陽(yáng)，夏季陽(yáng)氣要向外發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但是此時(shí)氣溫較高，運(yùn)動(dòng)要適度，出汗過(guò)多會(huì)耗損陰液，反而容易生病。小滿養(yǎng)生，從飲食起居要注意以下幾點(diǎn)。

曬太陽(yáng)，小滿最好經(jīng)常出門曬曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)氣還在生發(fā)、積聚的狀態(tài)，曬太陽(yáng)可扶陽(yáng)氣，防抑郁，強(qiáng)筋骨。五月是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金月份，多讓孩子出去跑跑，可以長(zhǎng)高長(zhǎng)高！

嘗三鮮，小滿時(shí)令果蔬豐富，這些果蔬富含多種維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體水分還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。南方有“嘗三鮮”的習(xí)俗，但三鮮的說(shuō)法不同。我推薦幾樣時(shí)令佳品，大家都試試。

桑椹即便在北京，桑樹(shù)也常見(jiàn)。我住的小區(qū)桑樹(shù)長(zhǎng)了10幾年，每年這時(shí)，地面都是紫的。桑樹(shù)全身都是寶，根、枝、葉、果均可入藥。桑椹性味甘寒，有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)燥、烏發(fā)明目等功效。桑果是民間常吃的一種消暑的鮮果，小孩子都爬在樹(shù)上吃，吃飽了才下來(lái)。

枸杞尖，指枸杞葉的嫩尖部，又叫枸杞苗。中醫(yī)認(rèn)為枸杞苗性涼、味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。

涼拌枸杞苗做法：將枸杞葉下沸水焯1-2分鐘（沸水中放入1勺鹽與1勺油）。撈起放入涼開(kāi)水中泡幾分鐘，撈出后用手輕輕擠去其苦汁。將枸杞葉裝入盆中，加入調(diào)味料，拌勻即可食用。

苦瓜，具有清熱、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。適合睡眠不實(shí)、心煩氣躁、目赤咽干、口舌生瘡的人食用。中醫(yī)認(rèn)為夏季五行屬火，入心。夏季清心火，首推苦瓜。如果不喜歡苦味，可以把苦瓜先用水焯，擠掉苦汁再做菜。

子午覺(jué)，小滿過(guò)后，日照漸長(zhǎng)，我們可適當(dāng)早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。夏季可以適當(dāng)午休，辦公室沒(méi)有睡覺(jué)條件，可買個(gè)趴著睡覺(jué)用的枕頭，保護(hù)頸椎和五官。

冷飲少吃，晚餐不可太晚

進(jìn)入夏季，冷飲攤、燒烤攤越來(lái)越火。我歷來(lái)認(rèn)為夏天天熱就該嘬冷飲、喝冰啤、吃烤串，但每人的身體素質(zhì)不一樣，有人脾胃功能差，吃了冰棍就腹瀉，就不吃或少吃?？傮w晚餐如肉吃多了不好消化，要早點(diǎn)吃。半夜吃宵夜，估計(jì)要從西單走到王府井才能消化掉。

健脾除濕止癢，小滿過(guò)后，雨水多，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為外界的“濕邪”，濕邪侵犯人體，脾胃消化功能就會(huì)受影響，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉、乏力倦怠等癥狀；濕邪郁于皮膚，會(huì)出現(xiàn)皮疹、瘙癢等不適，因而，小滿養(yǎng)生要注意健脾化濕。

日常工作生活的環(huán)境要保持干燥，常開(kāi)窗通風(fēng)。雨季必要時(shí)用烘干機(jī)烘干衣物。常吃些具有清利濕熱作用的食物，赤小豆、薏苡仁、綠豆、山藥、芹菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、藕、黃花菜等。

艾灸解疲勞，任督二脈通陰陽(yáng)，主一身之氣。艾灸任督二脈相關(guān)穴位可強(qiáng)身健體，緩解疲勞。脾胃虛弱的人可艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位。月經(jīng)不調(diào)、臉上有色斑的年輕女性，可艾灸太沖、合谷、血海這三個(gè)穴位，以養(yǎng)血活血、祛斑散瘀。皮膚瘙癢者，可艾灸血海、曲池、水分等穴位健脾利濕止癢。