本文作者：朱為模院士（美國運動科學院院士，美國伊利諾伊大學終身教授、博士生導師, 庫珀有氧/樂心醫(yī)療首席科學家）

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以下為庫珀近期學員招募廣告：

自2019年4月1日，小賣部遠離了校園，具體規(guī)定如下：中小學、幼兒園一般不得在校內(nèi)設(shè)置小賣部、超市等食品經(jīng)營場所，確有需要設(shè)置的，應當依法取得許可，并避免售賣高鹽、高糖及高脂食品。

這無疑是一則好消息！

孩子是每個家庭的希望和未來，科學營養(yǎng)與健康成長當然非常重要。六一兒童節(jié)是孩子們的節(jié)日，讓我們的孩子從小懂得如何去自覺遠離垃圾食物，選擇健康飲食并受益終身，是每一位家長應當送給孩子的一份特殊的成長禮物。

我們庫珀有氧南京老山中心為您專設(shè)了這一科學訓練營——庫珀兒童健康營養(yǎng)訓練營，歡迎大家踴躍報名并傳遞此好消息。

庫珀兒童健康營養(yǎng)訓練營

課程介紹：

課程主要包括：參觀庫珀有氧老山中心、“找回失去的平衡”講座、庫珀青少年體適能測定與報告解讀、有氧訓練、庫珀營養(yǎng)-體重管理、抗阻力量訓練與實踐、青少年領(lǐng)導力訓練、攀巖及自我突破訓練、柔韌性訓練與實踐、庫珀健康處方、后續(xù)訓練計劃的制定與分析等。

培訓時間：

2019年5月31日下午14:00后入住

2019年6月1日——6月2日參加活動

2019年6月2日下午退房

報名咨詢方式：

1、電話報名：025-58262857；18118828168 (李老師, 微信同步)

2、可點擊本文尾“閱讀原文”在線預約報名

https://g.eqxiu.com/s/lDxEWqje

培訓總費用：3980元/人

注：含全部金標準體適能測試（最大吸氧量，身體成分，骨密度，功能性動作篩查）；三項實際年齡測試（柔韌性，心肺功能，肌肉和力量）；健康理論和家庭互動體驗課；一日三頓庫珀營養(yǎng)餐和餐間健康小點；一日一次庫珀魚油及復合維生素片; 2晚庫珀酒店住宿。交通和旅行產(chǎn)生的其它費用自理。

課程培訓地點：

庫珀有氧南京老山中心（緊鄰“南京綠肺”-風光旖旎,幽靜怡人的老山國家森林公園）

地址： 江蘇省南京市浦口區(qū)江浦大道大林村小洼組29號

繳費方式：

1. 銀行轉(zhuǎn)賬

戶名：庫珀有氧大健康產(chǎn)業(yè)有限公司

開戶銀行：中國銀行南京高新技術(shù)開發(fā)區(qū)支行

銀行賬號：461171082137

2.支付寶轉(zhuǎn)賬

戶名：庫珀有氧大健康產(chǎn)業(yè)有限公司

銀行賬號：payment@cooperaerobics.cn

（請學員提前完成預報名，繳費時請務必備注姓名、聯(lián)系方式等重要信息。）

交通路線：

1、自駕：長江隧道---浦口大道---沿山大道---庫珀有氧大健康產(chǎn)業(yè)有限公司。

2、打車：告知司機地址即可。

3、公共交通：

1）地鐵10號線（龍華路站）---江浦客運站（686路）---沿山大道·差田路（686路）---步行2公里

2）地鐵10號線（雨山路站）---打車（20分鐘左右到達）

下附庫珀有氧南京老山中心介紹：

——在這里，運動是良藥；在這里，人們找回了失去的平衡。

庫珀金標準檢測介紹

一、平板跑臺“有氧能力”測試

這是庫珀有氧老山中心的金標準體檢測試之一——平板跑臺測試，它可以有效評定一個人的“有氧能力”，而“有氧能力”則代表著人的整體健康水平。

美國心臟協(xié)會（American Heart Association）2016年12月6號在著名的《循環(huán)》雜志上發(fā)表了其專家團隊在做了大量的文獻綜述以后對“有氧能力”所作出的科學聲明，聲明要點如下：

· 大量的科學研究證明低下的有氧能力會導致人患心血管疾病，導致各種死亡的可能，以及導致各種疾病的發(fā)病率風險增加；

· 大量流行病研究的結(jié)果表明，人的有氧能力不但要比抽煙、高血壓、高血脂和二型糖尿病能更加準確地預測因疾病而導致的死亡，它還能幫助這些傳統(tǒng)的健康風險指標對健康進行預測和評估；

· 有氧能力這一指標能夠幫助醫(yī)務人員對病人的健康風險作出更準確的劃分，幫助病人通過生活方式的干預，對其疾病進行科學管理，以更大程度地降低他們患心血管以及其它慢性疾病的可能；

· 有氧能力因此應當劃為臨床生命體征（Clinical Vital Sign）!!!

庫珀有氧中心用Cooper Test測試方案測“有氧能力”，即在測試的過程中使用恒定的跑臺速度，每分鐘增加一個坡度，逐漸遞增強度，直到客戶走到精疲力竭。

庫珀健康師在受試者的運動過程中監(jiān)測他（她）的血壓和心率，同時也會詢問受試者在運動中自我感覺的疲勞程度。

這項測試的優(yōu)點在于：1.運動方式自然，接近日常活動生理特點；2.它是全身運動，容易監(jiān)測最大強度；3.運動強度固定，可以直接測試計算出有氧梅脫值；4. 通過三個維度（心電圖、血壓和自我感受）來檢測客戶的運動狀態(tài)，確保安全性。

二、DXA 雙能X線骨密度儀

DXA雙能X線骨密度儀使用雙能X線吸收法，精確監(jiān)測身體的骨密度，診斷學員是否有骨折的風險。而骨質(zhì)疏松性骨折最常見的部位就有腰椎和髖部，所以在庫珀有氧老山中心為學員檢測骨密度不僅包括全身，也會掃描脊椎和盆骨部位。

DXA雙能X線骨密度儀在檢測骨密度的同時，也會檢測出精準的體脂率，包括頭、軀干和四肢。有的人看起來不胖，體重也在正常范圍內(nèi)，但是體脂卻很高，尤其內(nèi)臟脂肪對健康的危害是非常大的。體脂率高是很危險的，因為體脂率高，體重增加，單位面積的耗氧量也就相對降低，會影響最大攝氧量水平，導致人的“有氧能力”下降。

三．功能性運動檢測

FMS功能性運動檢測也是庫珀金標準測試的一部分，是一項對身體的功能性進行的篩查測試。庫珀健康師會指導學員做7個FMS動作，然后根據(jù)這7個動作的完成情況進行打分，分值范圍是0-3分。用于篩查身體局部出現(xiàn)的肌群緊張度、柔韌度和關(guān)節(jié)組織的靈活性，軀干的穩(wěn)定性，發(fā)現(xiàn)健康個體在完成基本動作模式時的局限性因素或均衡性。

三項真實年齡測試

這是一項趣味性測試，也是根據(jù)美國Cooper CCLS數(shù)據(jù)庫中的大數(shù)據(jù)得到的一個基本評價標準。通過一英里走，一分鐘內(nèi)做的標準俯臥撐的個數(shù)和坐位體前屈測試結(jié)果來預測出學員的“有氧能力”、肌肉力量和柔韌性處于哪一個年齡階段。

庫珀個性化運動處方

根據(jù)上述的檢測和美國庫珀有氧中心近50年大數(shù)據(jù)的積累，我們將會為每一位學員開出個性化的安全有效的運動處方。

運動體驗

一、有氧運動

我們的健康師會帶領(lǐng)學員進行科學的有氧運動，會提前在心率系統(tǒng)中輸入客戶的個人信息，體驗開始時給學員帶上運動手表，大屏幕上會顯示每個人的心跳數(shù)值、心率水平和運動強度。幫助學員了解什么樣的運動狀態(tài)是中等強度，方便在運動時保持狀態(tài)，達到有效的有氧運動。

二、力量訓練

有時間和條件去健身房進行力量訓練是一個不錯的選擇，但是現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，往返健身房的時間成本高，所以對于大眾不容易堅持。庫珀健康師會教學員一些利用自身體重和彈力帶進行力量訓練的方法，方便學員隨時進行力量訓練，而不需要完全依賴于器械，沒有太多時間場地的限制和要求。保持合理的肌肉量可以幫助你預防骨量流失，提高代謝率，保存力量并且減少受傷及摔倒的風險。

三、柔韌性訓練

在庫珀體驗中心，我們有一套由韓國進口全手工打造的柔韌性訓練設(shè)備，方便學員進行最佳體驗度的訓練。庫珀健康師同時也會教大家不需要借助設(shè)備即可完成的柔韌性訓練方法，以幫助學員具備良好的柔韌性，可以保證肢體有較大的活動范圍，可自如地完成各種動作，保持高質(zhì)量的生活，并且預防肌肉、關(guān)節(jié)韌帶損傷的發(fā)生或減輕損傷的程度。

庫珀營養(yǎng)中心

庫珀有氧老山中心的營養(yǎng)師會教學員建立在科學基礎(chǔ)上容易聽懂和學會的營養(yǎng)知識。針對慢性病人群，比如糖尿病、高血壓等等，我們會提供有針對性的飲食建議，讓您的健康飲食變得生活化，易操作。同時，庫珀營養(yǎng)師會根據(jù)學員的檢測報告開出飲食處方，幫助學員了解自己的身體狀況和接下來的改善方式。

壓力管理

如果你有長期的壓力存在，無法得到緩解和釋放的話，就會影響到你的健康，產(chǎn)生對心臟、血管以及免疫系統(tǒng)有直接傷害的激素。例如，對心血管系統(tǒng)的影響和危害包括血壓增高、心率不齊、損害動脈血管、膽固醇增高、免疫系統(tǒng)功能下降等等，同時可能會引起精神方面的疾病，慢慢把人帶入抑郁，甚至是有自殺傾向。在庫珀老山中心，我們教學員如何正確地認知壓力和有效的緩解壓力的方法。

一步一個腳印，改善中國人民的健康！

Improving the health of Chinese people, one step at a time!