張淋琳營(yíng)養(yǎng)師

①人會(huì)想到多吃些酸味食物,比如烏梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人認(rèn)為“補(bǔ)肝”要多吃酸。酸味食物會(huì)收斂肝陰,對(duì)于肝虛的人群,春季養(yǎng)肝會(huì)使陰血更足,相當(dāng)于“火上澆油”,容易傷脾,不利消化吸收。 ②運(yùn)動(dòng)出汗是一種“排毒”的方法,可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在40到60分鐘,這樣避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間太久,出汗會(huì)太多,導(dǎo)致耗傷陰血,反而會(huì)傷肝。 ③晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，熬夜是最傷肝。