45歲可謂是步入中老年的分水嶺，身體新陳代謝會(huì)慢慢減慢，身體器官會(huì)逐漸老化，人體開始走上衰老，此時(shí)堅(jiān)持養(yǎng)生，是很有必要了，懂得養(yǎng)生的人，將生活活得更加多彩，而不懂養(yǎng)生的人也許真的早早就步入了老年?duì)顟B(tài)。其實(shí)養(yǎng)生并不難，就存在于我們生活中的小細(xì)節(jié)里，鍛煉身體，戒煙戒酒，保養(yǎng)皮膚，就是保持健康對(duì)抗衰老的最好辦法。所以45歲以后一定要堅(jiān)守這7條“養(yǎng)生法則”，那么長(zhǎng)壽更加眷顧你。

1、學(xué)會(huì)腹式呼吸

其實(shí)我們?cè)诔錾鷷r(shí)都是采用腹式呼吸，可是隨著長(zhǎng)大，慢慢就遺忘了這種好的呼吸方法。腹式呼吸有利于排出體內(nèi)毒素，保證身體器官充足供氧，還能緩解壓力。

2、多走路少坐車

現(xiàn)在汽車已經(jīng)很普遍，有了車后方便了出行，但也依賴上了這種方便，很多有車族已經(jīng)扔掉了走路的習(xí)慣，這樣患病的幾率是走路人的二倍。所以每天快走30分鐘，是非常有利于健康的習(xí)慣，可以增強(qiáng)人體的免疾力。

3、少憂慮多微笑

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少”，笑不僅可以溫暖他人，還能擴(kuò)大你的肺活量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，幫助你減肥。

4、多與人交往

與人溝通，交流，參加社交活動(dòng)，有利于心情舒暢，排解煩惱，可以保持我們的身心健康。

5、多做拉伸運(yùn)動(dòng)

可以選擇普拉提，瑜珈這些有利于身體拉伸的運(yùn)動(dòng)，可以增加身體的柔韌性，放松身心，鍛煉身體肌肉。

6、選擇在家做飯

不要總是去外面餐館吃飯，外面餐館的飲食追求口感，一般油鹽重口，可以在家做飯，即健康又有利于增進(jìn)家庭溫馨氣氛。

7、戒掉手機(jī)癮，早點(diǎn)睡覺

晚上關(guān)掉手機(jī)，可以選擇聽聽輕柔的音樂，看看紙制書籍，早早泡個(gè)腳上床睡覺，讓身體獲得充足的休息，補(bǔ)充能量，第二天才能元?dú)鉂M滿的投入當(dāng)天的工作生活中。