 春節(jié)假期結(jié)束了，很多人又回到了工作——家庭兩點(diǎn)一線的生活狀態(tài)。于是，假期中累積的疲勞感馬上顯現(xiàn)出來，感覺自己壓力越來越大，甚至還會有莫名的煩躁感……其實(shí)解決辦法很簡單，只需要注意這十點(diǎn)，你渴望的幸福和健康生活唾手可得。 即使是五分鐘的放空時(shí)間，都可以讓你的身心狀態(tài)完全不同！早起十分鐘，留下充足時(shí)間吃個(gè)早餐，做做拉伸運(yùn)動或者打坐，然后保持充沛的精力面對一天的工作。 運(yùn)動可以緩解壓力、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而且塑造身材的過程會為你增添不少自信！沒必要瘋狂進(jìn)行大量運(yùn)動，而是每天運(yùn)動一小時(shí)左右。鍛煉身體是解決疲憊的良藥。 垃圾食品、過度加工的食品會讓你血糖增高，即使吃飽了也很容易感到饑餓、煩躁。選擇真正健康的、潔凈的、原始的食物，會為你帶來更加健康的身體和生活。 當(dāng)你需要提神的時(shí)候，不要習(xí)慣性地拿起咖啡或者汽水！當(dāng)你感到大腦混沌時(shí)，說明你的身體缺水。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，以保持精力充沛。 幸福的人相比工作更重視自己的身體。當(dāng)他們吃飽的時(shí)候自己就會放下刀叉，需要放松就會做一段瑜伽。如果用心對待自己的身體，你會做出更加健康的選擇。 不喜歡的蔬菜也不要全挑出去，因?yàn)槟愕纳眢w需要它們。這些五顏六色的植物為你的身體提供必要的營養(yǎng)，實(shí)在不喜歡就想辦法做的好吃些。 不要等到生病了才想起來挽回健康！偶爾做個(gè)按摩、進(jìn)行身體全面檢查，請不要心疼健康開銷。 積極的生活態(tài)度是：對生活中任何小事都抱有感謝之情。如果一個(gè)人只注意自己的利益損失，他一點(diǎn)都不會感到快樂。 生活不會永遠(yuǎn)快樂，抽出時(shí)間多和家人呆在一起，善待陌生人。微笑是幸福感的最大來源。 休息和睡眠是身體必要的充電。你需要有足夠的獨(dú)處時(shí)間，在家里關(guān)掉電腦和手機(jī)，好好睡個(gè)覺吧！ 保持微笑，多做運(yùn)動，讓你的2016更加健康精彩！同意請點(diǎn)贊~更多內(nèi)容，請點(diǎn)擊下方“閱讀原文”，關(guān)注中央電視臺中文國際頻道CCTV4！ |
