在生活中，有很多被認(rèn)為是高敏感、玻璃心的人。

他們很難融入周圍的環(huán)境、總覺得自己是一個圈外人，纖細(xì)靈敏的神經(jīng)和高低起伏的情緒經(jīng)常使他們勃然大怒或陷入挫折的低潮中。

他們真的跟普通人不一樣，太敏感、想太多了嗎？

法國國民心理師克莉司德·布提可南通過20多年的心理咨詢，他發(fā)現(xiàn)，這些所謂的高敏感人群很善于一心多用，能夠同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)。他們的大腦像一個馬達(dá)一樣，一天24小時(shí)永不停歇，不斷地接收和處理著各種信息。

相對于左腦的線性思維，他們更常使用包含圖像、符號及隱喻意義的的右腦。

正因?yàn)樗麄兊乃伎挤绞狡蛴诎l(fā)散性，所以他把高敏感型人又稱為“多項(xiàng)思考者”。

他還專門為此寫了一本書，就叫做《多向思考者：高敏感人群的內(nèi)心世界》。

作者在這本書中，不僅分析了高敏感型人的生理和心理特質(zhì)，還為他們提供了認(rèn)識自我、活出自我的方法和技巧。

你為什么總是“想太多”？

高敏感型人總是喜歡想太多，他們往往很難控制自己不去思考，這其實(shí)是有生理因素的，因?yàn)樗麄冇幸粋€停不下來的大腦。

舉個例子，你正好端端地走在馬路上，突然一輛車不知道從哪個地方竄了出來，差點(diǎn)撞到你。你嚇了一大跳，為自己完好無損而感到幸運(yùn)，很快你會回過神來，深吸一口氣，該干嘛干嘛。

但高敏感型人不會就此打住，當(dāng)他們躲過一劫、繼續(xù)前行時(shí)，他們的腦海里會繼續(xù)聯(lián)想這件事情。

比如：

“如果剛才我不幸發(fā)生意外，我的家人和孩子該怎么辦？他們一定會非常難過。如果那輛車真的撞到我了，我會傷成什么樣子？如果受傷嚴(yán)重的話，我的工作怎么辦？誰來照顧我？家里的錢夠用來治病嗎？家人會不會因此嫌棄我？”

他們會像一個編劇大師一樣，對一件小事不斷地進(jìn)行延展。由于他們多半是使用右腦，所以腦海中會浮現(xiàn)出很多生動的畫面，讓他們感覺好像會真的發(fā)生一樣，由此陷入壓力和焦慮之中。

可以說，高敏感型人的大腦，基本上處于自動導(dǎo)航狀態(tài)，他們很容易走神，很容易胡思亂想，他們確實(shí)是“想太多”了。

高敏感型人非常敏感的另一個原因是，他們的五官一直處于興奮和警覺的狀態(tài)。他們比一般人能夠接收到更多的信息，觀察到更多的細(xì)節(jié)，這種敏銳的感官系統(tǒng)和觀察力是普通人的10倍以上。

比如，有的高敏感型人對聽覺異常靈敏，他們可以一邊看電視，一邊跟很多人聊天對話，不錯過任何重要信息。

再比如，有的高敏感型人與他人或者物體接觸后，能夠直接感受到對方的膚質(zhì)情況，以及衣服的材質(zhì)問題，他們的觸覺非常靈敏。

正因?yàn)樗麄兊奈骞俳邮盏竭^多的信息，導(dǎo)致他們很容易受到外界事物的干擾。

馬路上汽車的噪聲、隔壁鄰居的爭吵、過于刺眼的燈光、奇怪的手機(jī)電話鈴聲，都可能會分散他們的注意力。有些高敏感型人甚至有明顯的多動癥癥狀，他們總是需要花費(fèi)很大的力氣，才能夠集中注意力。

由于擁有纖細(xì)敏感的五官，所以他們的情感也過于豐富，容易多愁善感。

跟他人聊天相處時(shí)，對方說話的方式、臉部的表情、肢體動作，以及用詞的語氣，他們都會非常在意。

一般人不太會重視這些東西，也不太會過度去猜測他人的想法，但高敏感型人由于異常發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致他們總是能夠感知到很多“言外之意”、覺察到很多他人未被發(fā)現(xiàn)的情緒狀態(tài)。

他們很富有同理心，能夠像海綿一樣，吸收他人的情緒，別人開心時(shí)他也開心，別人難過時(shí)他也止不住地難過。

高敏感型人的不同之處

高敏感型人總覺得自己跟普通人不一樣，跟普通人打成一片，對他們來講，是一件非常困難的事情。

與他人格格不入、無法融入社會，常常讓他們陷入沮喪低落的情緒中，有些高敏感型人還會因此自我封閉，對社交高度恐懼。

但當(dāng)他們獲得肯定和認(rèn)可時(shí)，他們又會感到容光煥發(fā)，不愉快的心情瞬間煙消云散。

他們對自我過于著迷，當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)，他們會把所有的責(zé)任都?xì)w咎于自己，認(rèn)為一切都是自己的錯，而當(dāng)他們獲得成功時(shí)，他們卻把這歸咎于幸運(yùn)。

從很大程度上來講，高敏感型人的自信心和自尊往往來自于他人的評價(jià)。為了獲得他人的喜愛，高敏感型人總是試圖滿足他人的需求和期待，他們不懂拒絕，也沒有勇氣說出自己內(nèi)心真實(shí)的需求和想法。

他們的是非價(jià)值觀也非常清晰，要么好，要么壞，很少有中間地帶，所以在社交場合，很多高敏感型人無法忍受虛偽做作的面孔，他們寧愿自己一個人呆著，也絕不“同流合污”。

普通人喜歡評判外在的事件，或者指責(zé)他人，但他們很少自省，很少剖析自己的內(nèi)心世界，很少正視自己的問題，即便發(fā)現(xiàn)自己的判斷或者指責(zé)是完全錯誤的，他們也很少會有負(fù)罪感。

但高敏感型人不同，他們對羞恥心非常敏感。他們更喜歡檢討自己，把很多錯誤都攬?jiān)谧约旱纳砩?，這種過度批判也是他們低自尊的原因之一。

高敏感型人的生存之道

很多高敏感型人都因?yàn)樽约禾舾辛?，而深感自卑?/p>

那么高敏感型人要如何做，才能把劣勢轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，才能真正地融入社會呢？

1、接納自己的“不普通”

首要的解決之道就是認(rèn)同自己，認(rèn)同自己的不普通，認(rèn)同自己就是一個特別的人，認(rèn)同自己確實(shí)來自于另一個星球。

就像一個硬幣有反面，就一定有正面一樣，我們認(rèn)識到了自己的“不普通”，也同樣要認(rèn)識到自己身上擁有異于常人的天賦，比如豐富的想象力、細(xì)致的洞察力、靈敏的感官、強(qiáng)大的同理心。

2、理清大腦的思路

高敏感型人比一般人要聰明，因?yàn)樗麄兊挠夷X非常發(fā)達(dá)，而右腦是創(chuàng)造力和想象力的源泉。

慣性的發(fā)散性思維能夠讓他們通過聯(lián)想的方式，產(chǎn)生無數(shù)個相關(guān)的想法。

但如果這些想法是雜亂無章的，它的效力會大打折扣。

只有當(dāng)我們把這些思想有條理地組織起來，將它系統(tǒng)化，我們才能夠從這個獨(dú)特的“天賦”中受益。

3、重拾自信心

很多高敏感型人都是理想主義者或者完美主義者，一旦他們發(fā)現(xiàn)事情不如他們所愿，或者低于他們的期待值時(shí)，他們就會變得沮喪、丟失自信心。

作者認(rèn)為，培養(yǎng)自信心的關(guān)鍵并不是不斷取得更高的成就，而是愛自己。

當(dāng)你愛自己時(shí)，便可承受生命中的所有風(fēng)暴。

當(dāng)你不愛自己，忽略自己內(nèi)心的真實(shí)感受和需求，而不斷地取悅他人時(shí)，你會一直活在痛苦當(dāng)中。

4、對于他人的負(fù)面評價(jià)，樹立正確的心理建設(shè)

高敏感型人對批評非常敏感，他們會把老板、朋友或者他人的負(fù)面回應(yīng)，視為一種對自己的排斥和否定。

由于他們的神經(jīng)系統(tǒng)非常發(fā)達(dá)，想象力非常豐富，所以當(dāng)他們受到批評時(shí)，大腦會開啟很多負(fù)面聯(lián)想，把事情想得過于嚴(yán)重。

對于他人的負(fù)面評價(jià)，高敏感型人正確的心理建設(shè)應(yīng)該是“對事不對人”。

只要不把錯誤的行為跟自身的價(jià)值聯(lián)系在一起，就不會對批評過于敏感。