【原】如何減少高敏感人“想太多”？

我及我 2019-01-22

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- 敏感游離，思緒翩躚 -

如何減少高敏感人“想太多”？

高敏感人，不是正在游思，便是在游思的時空之路上。

呈現(xiàn)樹枝般的多維發(fā)散狀思維，讓高敏感人享受著豐富想象力，我們的想法，總是自動運轉(zhuǎn)而難以停歇，發(fā)散性的思考會從一個想法衍生出十個想法，這十個想法又衍生出數(shù)百個聯(lián)想，形成無限豐富的想象蜘蛛網(wǎng)。

高敏感人時常都處于幻想之境，游想在任何一個時空的角落。

幻想會有浪漫主義之嫌，卻也因此讓高敏感人，因為“想太多”而深受困擾。當發(fā)散性思維劍走偏鋒，它的缺點就會時刻侵蝕高敏感人，歡愉的歡樂之外，低潮憂郁的情緒，總會輕易不請自來。

當“想太多”干擾了生活的節(jié)奏，會很容易左右自己的生活意志，影響我們做好每一件事，這對于高敏感人，甚至是有泛濫性的影響，其實是特別需要重視的。那么我們可以通過進行相關(guān)了解，由此對自己進行有效的引導(dǎo)，來避免我們在不合時宜的時候想太多。

左右腦的干預(yù)和發(fā)展

大多數(shù)人是以大腦左半球為主導(dǎo)，約占70%~85%，而高敏感的人則是屬于右腦思考者，約占15%~30%。

右腦主導(dǎo)的是整體綜合性話語，所表達的語言屬于類比、關(guān)聯(lián)性的事物。這個語言會包含圖像、符號及隱喻意義在其中。而左腦主導(dǎo)的是數(shù)位語言，屬于客觀、邏輯及大腦的語言，用來說明解釋、翻譯分析事物。

既然我們是受到右腦主導(dǎo)影響而想太多，那么，我們就可以去發(fā)展自己的左腦，來施行一定的干預(yù)作用。左腦主導(dǎo)邏輯等線性思維，可以協(xié)助人們落實計劃，也是實現(xiàn)理想的主導(dǎo)。

所以，面對右腦影響的“想太多”的情況，一方面，我們通過發(fā)展左腦來進行干預(yù)，一定程度上遏止右腦思維不合時宜的過度發(fā)散，另一方面，繼續(xù)發(fā)揮右腦思維，只不過，將之落地于“用武之地”，有效施展自己的右腦潛力。

為了協(xié)助高敏感人開發(fā)自己的左腦，從事閱讀和寫作，執(zhí)行需要集中注意力與精確性的工作，通過運動發(fā)展毅力與耐力，可以有效促進我們的身心平衡。

因為右腦主宰了創(chuàng)造力，給予了我們豐富的創(chuàng)造力，那我們，何不正向運用呢？多參加文藝活動，其實是一種對自己的發(fā)展式犒賞！各種刺激大腦右半球的活動，繪畫、手工、舞蹈、音樂，冥想、瑜伽等等，都可以發(fā)展我們的身心靈魂。

當下的思維調(diào)整和干預(yù)

想太多的時候，可以試著去充分發(fā)掘，每一個想法的各個方向，然后記得要回到該主題的主軸，雖然有時候會覺得過于麻煩和重復(fù)。但是，如果我們可以做到根據(jù)該主題的精確程度，就可以開發(fā)想象力的延展空間。

然后試著用一下思維方式去引導(dǎo)自己：

A：為了不讓自己的思緒過于發(fā)散，請時常問自己為什么要這樣做，主要目的是什么。溯源去了解自己的癥結(jié)，進行分析引導(dǎo)，以及內(nèi)在需求的滿足。

B：請警惕，如果一個人時時想到自己的行為可能帶來的后果，那我們什么都不用做了！

（高敏感的我們，一定要清醒地記住我們正活在當下，不是當下的問題，放在以后再思索）

C：因為世界總是持續(xù)變化與不安的，但是我們可以盡力去讓自己安心，就是要護住自己，守護狀態(tài)。

D：不要忘記我們的正面想象力和負面想象力一樣強而有力，要學(xué)會善用它，困擾我們的往往是負面的想象，那我們憑什么不去進行正面的美好憧憬呢？想象著自己想要成為什么樣的人，然后以此為目標，作為我們的動力。

另外，我們要相應(yīng)地去調(diào)整自己：

A：可以通過喃喃自語的方式，進行有效的自我對話，用語言去指導(dǎo)自己，緊接下來要做的事，以“只做下一件正確的事”，來引導(dǎo)自己馬上行動。這樣去遏止持續(xù)擴張的網(wǎng)狀思考，不讓自己迷失在多重思路中，同時也可以減緩思緒的流動速度，放慢思考可以幫助我們重新組織構(gòu)思。

B：發(fā)散性思維會讓我們陷入多慮的情緒中，可以試著喚起能量來主導(dǎo)自己的行動，怎么樣喚起能量呢？

試著去想象理想當中的自己應(yīng)該是什么樣的，以肯定的語氣去向往它，是啊，理想的自己，是不被情緒左右的，是將來能夠幫助到別人的人，是·········我是要發(fā)展自己的，那么，我現(xiàn)在，要為自己做什么？

我應(yīng)該去完成目標閱讀量，把書看完；我應(yīng)該開始今天的運動計劃，外出跑步；我應(yīng)該把自己的資料整理好，做一個復(fù)盤······就這樣，就這樣開始做吧！我，要靠近理想的自己，對不對？

你肯定知道自己的心之向往，就這樣以向往去驅(qū)動自己。

我們要學(xué)會去以自己的方式，去喚發(fā)自己飽滿的能量，這是屬于高敏感人的情感力量，用自己所向往的，驅(qū)動自己當下的行為。

當我們有了這個當下的目標感，我們就會產(chǎn)生一種堅定。這份堅定，就是我們當下的力量。它會撐持著我們當下的精神狀態(tài)，成為行動的意志和意氣，一種涌現(xiàn)的渴望，就會促使我們?nèi)ミM行當下的行動。為了那個理想的自己而行動。

填充行動求發(fā)展

很多時候，高敏感人會想太多，造成困擾，是因為自己處于“空白”當中，一種大腦游離，行為停滯的狀態(tài)。所以，我們會多發(fā)自責、埋怨、憂慮、哀愁、彷徨、無聊、為難等情緒。

如果讓自己太多時間處于空白當中，會有很多空虛入侵，心情就會很容易負面，如果讓它們空轉(zhuǎn)，也會出現(xiàn)茫然的大腦白日夢。

所以，減少自己想太多，就要在空白里面填充自己的行動。一旦和行動交互起來，我們就會有充實感。我們最好是一直保持忙碌，讓我們覺得自己很有用。重點是，如何引導(dǎo)自己開始行動。

在文字里獲得力量的我，希望透過文字賦力量予你

所有的相遇，都因你而來