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人在走向衰老時，身體的各項器官也會隨之衰老，其中耗損最大的莫過于心臟，我們的心臟，就像是身體里的發(fā)動機(jī)， 它不停地跳動為血液流動提供動力，將氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)和激素等運送到組織，并帶走代謝廢物，從而保證機(jī)體正常的新陳代謝?？梢哉f，我們所有器官，都是靠“心臟”來維持平衡的。 心臟早衰，3件事是“元兇” 1、偏肉食，不愛吃蔬菜 隨著物質(zhì)生活的豐富，喜愛肉食的人愈發(fā)離不開葷菜，蔬菜就吃的少了。動物肉中的脂肪，進(jìn)入血管成為脂質(zhì)，易粘附在血管壁上。 年復(fù)一年，血管內(nèi)部將變得越來越窄，并且流通的血液越來越少，易造成心臟病變。 2、久坐不動 即使沒有感覺，但是久坐會影響人體的正常代謝，導(dǎo)致脂肪消耗減少，多余的脂肪在人體內(nèi)積聚，會使血壓升高，提高血栓形成的風(fēng)險，腦血管病發(fā)作的幾率也會增加。 3、睡眠少，經(jīng)常熬夜 睡覺是維持人體運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，這是因為在睡眠期間，身體將處于自我調(diào)節(jié)和修復(fù)的狀態(tài)。若是睡眠質(zhì)量差或患有失眠癥，第二天將不可避免地變得昏昏欲睡或出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。 雖然短期熬夜不會造成太大影響，但從長遠(yuǎn)來看，身體的各個器官功能會出現(xiàn)下降，心臟的跳動率會逐漸變小，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致猝死，要提高警惕。 睡覺時3種變化，占了一個，心臟已提前衰老 變化一：難以入睡 研究表明，心臟不好的人會在睡覺時直接醒來，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。大約50％的心力衰竭患者會出現(xiàn)中樞性睡眠呼吸暫停，這可能導(dǎo)致睡眠期間出現(xiàn)窒息。 因此，一旦出現(xiàn)難以入睡并且睡眠質(zhì)量不佳，就說明你的心臟功能不太好。 變化二：手腳易冰涼 晚上睡覺時，全身的血液循環(huán)會減慢。此時，如果出現(xiàn)手腳冰涼、四肢僵硬的現(xiàn)象，表明你的心臟向四肢供血的能力下降。 長期手腳冰涼，是心力衰竭的表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該立即就醫(yī)。 變化三：頻繁咳嗽，難治愈 心臟嚴(yán)重老化，或患有嚴(yán)重心臟病的人，在平臥休息時是非常困難的。尤其是躺下時容易咳嗽，并感到明顯不舒服。 人的左心室衰微時，一開始會有干咳現(xiàn)象發(fā)生，后期嚴(yán)重的話就會止不住地咳嗽，此時就要去醫(yī)院好好查下心肺的問題了。 養(yǎng)護(hù)心臟，防心衰，做到'3個一點' 一、紅色食物多吃一點 紅色植物中含有更多的維生素A、鐵，具有補(bǔ)血、護(hù)心臟的作用。想要養(yǎng)心，防止早衰，平時多吃紅色食物。 常見的紅色食物有： 紅豆、紅薯；胡蘿卜、紅辣椒、紅棗、西紅柿、山楂、香椿、老南瓜、韭菜、洋蔥；草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等。 二、運動勤一點 游泳是適合所有年齡段的有氧運動。由于水的浮力減少了肌肉壓力。經(jīng)常游泳可以降低心率，改善血壓、呼吸和循環(huán)。 跑步也是一種很好的運動方式，無論是參加馬拉松還是偶爾鍛煉，都可以將心血管死亡的風(fēng)險降低45%。 另外，瑜伽也是一種有益的運動方式，可以增加對身心的調(diào)理。由于瑜伽主要集中在呼吸，定期練習(xí)還可以提高心率和呼吸功能。 三、情緒穩(wěn)一點 當(dāng)情緒長期處于緊張狀態(tài)，心跳就會加快，心肌耗氧量增加，使得血壓升高。嚴(yán)重的情況下，可能發(fā)生心肌梗塞，心律失常甚至導(dǎo)致死亡。 好心情有益身心健康，特別是對于患有心臟病的患者，通常心情愉快更有利于緩解癥狀。 |
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