一直以來，抗衰老這個話題都是經(jīng)常出現(xiàn)在女性嘴邊的，女人天生的愛美特點使得自己容不得半點衰老的跡象，奈何歲月無情，衰老是必然的趨勢，就連男人也是一樣逃不過。

男人的衰老可能不會像女人一樣表現(xiàn)在臉上，更多的是內(nèi)臟的衰老。

男性，一旦有這4個標志，提示身體已“提前衰老”，別再忽視了！

1、夜尿增多，排尿困難

隨著年齡的增長，男性的前列腺增生，也會越來越嚴重，輕者，會引起夜尿增多，尿頻，尿急，嚴重的，則會引起排尿困難，尿潴留。

所以，一旦男性出現(xiàn)類似的情況，一定不要掉以輕心，要注意保護前列腺，如有需要，最好去查查。

2、夫妻恩愛不給力

這也是是男人最難以啟齒的事情了，但也是無奈之舉。

30歲以后，男人的身體，開始走下坡路，“辦事”能力也會不斷下降。

如果，在缺乏有效的溝通，生活和工作中的巨大壓力，會導致這種現(xiàn)象愈加嚴重。

如果，處理不好，男人很容易步入惡性循環(huán)，出現(xiàn)焦慮，抑郁。

3、頭發(fā)變得“一毛不拔”

脫發(fā)，是男性衰老最明顯的特征，一般男性的腎功能出現(xiàn)問題，才會表現(xiàn)在頭發(fā)上。

隨著年齡增長，男人頭發(fā)上的毛囊數(shù)量會明顯的減少，出現(xiàn)大把大把的掉頭發(fā)，使頭頂上的頭發(fā)變得“一毛不拔”，讓你并步入了“大叔”的行列。

所以，如果嚴重脫發(fā)，切莫忽視，最好去查查。

4、免疫力下降，怕冷易生病

當你發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在連身邊小小的感冒也抵御不了，經(jīng)常怕冷，說明你的身體機能開始下降了，是自己身上的陽氣在慢慢衰弱，陽氣不足，身體就容易受外界的風寒暑濕燥的侵襲，容易生病。

這時候最好的方法就是加強鍛煉。適當?shù)腻憻捝眢w也是延緩身體衰老的方法之一。

生活中，男性常做3件事會“加速”衰老！

1，吸 煙

吸煙有害健康，也會加速衰老。

吸煙是健康的“大敵”，也是男人衰老的“加速器”，可以將吸煙和不吸煙的男人進行對比，從外表一目了然，很清楚的看出年齡差距。

吸煙還會促使血管收縮，降低血氧量，增加自由基含量，從而加速衰老的進程。

2，壓力過大

男性往往是家里的頂梁柱，尤其是人到中年，上有老下有小。這個時候的男人處于家庭和事業(yè)的雙重壓力下，衰老速度可能比女人還快。

有研究發(fā)現(xiàn)，生活中的慢性壓力可以促進自由基的生成，從而加速人體的衰老。另外，大腦持續(xù)處于壓力下，還有可能造成功能退化、結(jié)構(gòu)萎縮，這也是為什么有些人在高壓環(huán)境下反而覺得自己變笨了、記性變差的原因。

3，熬夜

熬夜，是皮膚保健的“大敵”。

睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力，從而加速皮膚衰老，顯得比同齡人更老。

生活中，堅持這4個小習慣，長壽會與你有緣！

習慣一、多喝水

喝水養(yǎng)生，利于提高人體代謝水平，促進體內(nèi)毒素排出體外，利于延緩衰老，減少疾病發(fā)生。

日常生活中，多喝溫開水，有清熱解毒、養(yǎng)護肝臟等作用。

習慣二、適當禁“欲”

短期的禁Y，會讓身體有一個緩沖期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。

另外，讓男人更加懂得養(yǎng)精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命，不再亂來。

此外，還要科學行“事”。

科學實驗證實：夫妻生活的頻率=年齡的首位數(shù)×9。

也就是，30多歲的人，其生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；以此類推......

習慣三、多曬太陽補陽氣

曬太陽利于補充維生素D，促進鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松，還利于提高身體免疫力。

人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，若男性缺少維生素D，會導致脫發(fā)、性欲降低、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等。

從中醫(yī)上講，頭，為諸陽之首”，曬太陽有助于“養(yǎng)陽”。所以，曬太陽時，最好讓陽光直曬頭頂15-20分鐘。

習慣四、學會釋放壓力

現(xiàn)在人們的心理是否健康，也被重視，心理疾病，也是一種威脅生命的疾病。

隨年齡增長，各方面的壓力增大，家庭、事業(yè)、夫妻等將使壓力倍增，很可能會讓人陷入一種孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。

因此，男人更需要及時釋放內(nèi)心的壓力，以免過多的不良情緒壓抑在內(nèi)心，造成抑郁等疾病。