有日子沒發(fā)教學(xué)了，相信大家都憋得相當(dāng)難受。今天教主就教大家4種訓(xùn)練方法讓你練就一手好運(yùn)球，靈動(dòng)似庫里，風(fēng)騷賽歐文！

第1項(xiàng)訓(xùn)練相對(duì)基礎(chǔ)：把5個(gè)障礙物等距離擺在一條直線上，然后用一只手運(yùn)球依次繞過障礙物再返回。右手去右手回，左手去左手回，每只手做3組，來回一趟算一組。

第2項(xiàng)訓(xùn)練比第1項(xiàng)略難：將四個(gè)障礙物如下圖所示放好，然后全力沖向每個(gè)障礙物，在到達(dá)之前做一次胯下運(yùn)球，從罰球線這里開始，然后是左側(cè)、弧頂和右側(cè)。注意每次都要回到罰球線，最后完成一次上籃。每只手完成5組，左右手共10組。

第3項(xiàng)訓(xùn)練則更有挑戰(zhàn)性：首先像下圖這樣擺5個(gè)障礙物，然后用全力沖向前兩個(gè)障礙物，各完成一次背后運(yùn)球。隨后沖向中間的障礙物，一旦開始就要加速完成，當(dāng)來到最后兩個(gè)障礙物時(shí)，假設(shè)有防守人，用轉(zhuǎn)身上籃終結(jié)。同樣每只手完成5組，左右手共10組。

最后一項(xiàng)訓(xùn)練可以叫“想咋運(yùn)就咋運(yùn)”：這需要你想到什么動(dòng)作就做什么動(dòng)作，因?yàn)樵诒荣愔心悴恢婪朗厝藭?huì)做什么，所以這項(xiàng)訓(xùn)練可以幫助你增強(qiáng)比賽中的應(yīng)變能力，從而視防守第一時(shí)間做出正確反應(yīng)。

動(dòng)圖不過癮？沒事這里還有視頻，字幕可是教主自己翻譯的，看完記得點(diǎn)在看！