寫在前面：第一次打網(wǎng)球時，幾乎所有人擊球都是用小臂和手腕去控制球拍擊球，把球能打進界內(nèi)都很不容易。這是非常自然本能的行為因為人類用手握住球拍，手部肌肉和小臂肌肉最先發(fā)力參與控制，這個階段無法要求全身協(xié)調(diào)發(fā)力準確擊球。

但是網(wǎng)球拍的重量（300g）相比起乒乓球拍（170g）和羽毛球拍（100g）重的多，同時網(wǎng)球重量（57g）相比乒乓球（2.7g）和羽毛球（5g）也更加沉重，以及還有網(wǎng)球落地后彈跳的難以把握，不少初學者可能球都打不到，何談樂趣，第一次嘗試可能就會讓一大批初學者選擇放棄。

對于那些第一次嘗試沒有放棄的初學者，通過努力實踐，開始可以將球回擊過網(wǎng)，慢慢感受到網(wǎng)球的樂趣，于是開始探索如何打的更好，網(wǎng)球擊球的本質(zhì)是什么。那么這篇文章送給在網(wǎng)球之旅的你我，希望在有限的篇幅內(nèi)探討清楚網(wǎng)球正手擊球原理（動力鏈分析)。

一：何為動力鏈？

kinetic Chain

1955年Arthur Steindler博士改編了機械工程師Franz Reuleaux的理論后，有關解剖學的動力學鏈的概念就此提出。Reuleaux指出，一系列鏈條通過銷接頭連接，這些聯(lián)鎖接頭創(chuàng)建一個系統(tǒng)，一個接頭的移動影響另一個接頭在動力連桿內(nèi)的移動。Steindler博士認為，人體可以被看作是一個由一系列關節(jié)連接的剛性、重疊部分組成的系統(tǒng)，統(tǒng)稱為運動鏈。

what？看完一臉懵逼。個人理解就是假想為一條鐵鏈，通過銷接頭連接，如果一環(huán)動會影響下一環(huán)，直觀來看流星錘就是一個理想模型。

流星錘使用方法是握住鐵鏈底端，通過旋轉(zhuǎn)舞動鐵鏈另流星錘速度加快，動力從鐵鏈底端經(jīng)過鏈條不斷傳遞至流星錘，這個鏈條就是形象的能量流，流星錘破壞力巨大，傷人于三尺開外，幾近失傳。

那么網(wǎng)球中的“鞭打”又是什么？個人認為鞭子就是由無數(shù)的小鏈條鏈接在一起組成的長鏈條，鞭打時由鞭梢效應鞭子末端速度可達到音速的兩倍，形成音爆。

（其原理是鞭子在甩起來的時候,總動能不變,但是運動的部分越來越少,從而導致速度越來越大。假設鞭子長度為l，鞭子運動過程中,鞭子下面的一段被人拉著,所以動能只能不斷傳遞至鞭子末端。由于鞭子上半部分在移動,其長度越來越小。當長度縮小到l/4的時候,總動能不變,質(zhì)量縮小至四分之一,根據(jù)E=1/2mv^2,V就增大到了2倍。這樣,當l減小到非常小的時候,由于質(zhì)量不斷減小,總動能不變,速度就不斷增大，理論上鞭梢末端速度達到無窮大，由于摩擦損耗等因素最大實測速度差不多為音速的兩倍。）

如果把鞭子假想成一根木棍，那么末端速度由動能決定不變，人體所積聚釋放的動能不可能將木棍速度加速到音速以上。所以說打球要像鞭子不能像木棍。

二、人體動力鏈分析（覺得長的可以直接跳到第三環(huán)節(jié)）

人類是非常復雜充滿美感的組合體，生物力學多少本書都講不完，以下淺談人體。人體運動系統(tǒng)包括人體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)運作，其中最主要的幾個部分是關節(jié)，肌肉，神經(jīng)。

人體的鞭打與鞭子發(fā)力是有區(qū)別的，鞭子本身并不發(fā)力，人體各個鏈條可以通過肌肉收縮主動發(fā)力，這樣來看人體就像是一個每一個環(huán)節(jié)可以主動發(fā)力的鞭子。

（1）關節(jié)鏈

從上圖可以看出，這些可以獨立運作的關節(jié)稱為鏈接，類似于一個獨立鏈條。人體的運動涉及到各關節(jié)的協(xié)調(diào)運作。

（2）肌肉鏈

除關節(jié)鏈外，還有一個很重要的鏈為肌肉鏈，肌肉鏈的主要功能是儲存釋放和傳遞能量。肌肉鏈包括協(xié)同肌，肌肉吊索和肌筋膜鏈。筋膜功能也是如此，起到儲存釋放和傳遞能量。

（3）神經(jīng)鏈

高中生物學習的膝跳反射就是一種保護性反射，它使肢體從傷害性刺激上縮回，以保護肢體不受損傷。感知運動鏈包含反射穩(wěn)定鏈和感知運動適應鏈。 反射穩(wěn)定指在無意識的狀態(tài)下, 肌肉維持人體平衡或穩(wěn)定而進行自發(fā)收縮，如失去重心時,肢體肌肉自動收縮使身體恢復正常姿態(tài)。

三、具體實例分析

請出費天王作為例子，通過APAS系統(tǒng)我們可以清楚地看出人體骨骼的協(xié)調(diào)運作。老牛的正手協(xié)調(diào)而高效，被人們稱為“上帝之手”。那么動力鏈是如何傳遞呢？下文具體分析動力傳遞過程。

太極拳技擊上要求勁整，故強調(diào)“勁始于足發(fā)于腿主宰于腰而行于手指”。運動是相通的，網(wǎng)球也是一樣。目前學術界認為動力鏈是按照 “ 腳——小腿——膝——大腿——髖——腰——肩——上臂——肘——前臂——手——球拍 ”的方向傳導。以下按照這個思路具體分析。

（1）蹬地。假想一下太空網(wǎng)球比賽是什么樣子？人體漂浮在空中，一個網(wǎng)球晃悠悠飄過來，根據(jù)動量守恒，人每打一個球都會向后漂浮。沒有了地面作為支撐，擊球力量來源基本是小肌肉群收縮發(fā)力，擊球一定虛浮無力。

關于這點在古希臘神話里也有所體現(xiàn)，英雄安泰是大地母親的兒子。只要身體不離開大地，他就擁有無窮的力量，就能夠所向無敵，這實質(zhì)上也是古人對于大地是力量之源的思考。

（2）腿

力量從地而起，發(fā)于腿，腿部肌肉的發(fā)力涉及到大量的解剖學知識，在這不具體展開了（實際上自己也不太懂），蹬地開始后能量從腳到腿傳遞，層層遞進。

（3）核心肌群

核心通常上指軀干，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群。ISAACS LS認為：核心肌群有腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髖關節(jié)周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。

王衛(wèi)星教授等指出，核心是腰、骨盆、髖關節(jié)形成的一個整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，具體是肩關節(jié)以下髖關節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。

人體的核心部位正好是處在運動鏈的中心環(huán)節(jié)，對于競技運動中力量的產(chǎn)生、轉(zhuǎn)換、傳導起著重要的作用，強有力的核心肌群對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩(wěn)定和支持作用。

同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。網(wǎng)球的揮拍“鞭打”動作，都需要核心穩(wěn)定力量的參與，它可以將下肢和軀干肌的力量快速準確地傳遞到上肢，集結(jié)全身的力量于“鞭打”的動作。

研究認為，在網(wǎng)球運動員揮拍擊球的動作中，髖部和軀干的力量占整個球力量的50%。教練常說轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)體，實質(zhì)上就是轉(zhuǎn)髖，通過扭轉(zhuǎn)核心肌群釋放勢能。

（4）肩

肩髖角是研究網(wǎng)球生物力學的名詞，指擊球的揮拍階段，肩部的肌肉拉伸是肩部轉(zhuǎn)動大于髖部，肩與髖軸線間夾角稱為肩髖角。上圖可以看出老牛的正手擊球轉(zhuǎn)肩非常充分，肩髖角接近90度。肩膀看球就是充分轉(zhuǎn)肩的一個表現(xiàn)。

（5）手臂

很大一部分業(yè)余網(wǎng)球愛好者喜歡用手臂擊球，認為打不好球大部分原因是手感不好。那些喜歡模仿費德勒的業(yè)余選手包括自己大部分都在甩胳膊發(fā)力，表現(xiàn)為球不扎實發(fā)飄。其實研究表明手臂力量大概占擊球力量的百分之30，手臂的小肌肉群大部分是起穩(wěn)定控制的作用。

如果一味甩手臂或是過分依賴手臂發(fā)力，容易得網(wǎng)球肘及各種傷病。老牛的正手無比流暢，是因為他的動力鏈傳遞效率很高，手臂更像是“順勢而為”。如果老牛只用手臂發(fā)力，擊球質(zhì)量預估差不多在4.0的水平。

四、小結(jié)

看職業(yè)選手打球，正手就像一條鞭子一樣無比流暢。反觀自己打球，腿也蹬了，髖也轉(zhuǎn)了，肩膀也轉(zhuǎn)了，手臂也很放松，球質(zhì)也就那樣，連職業(yè)選手的十分之一都不如。

想想看可能是因為自己肌肉強度不夠，動力鏈不夠流暢造成的。如果手臂先發(fā)力，那么下半身無論怎么發(fā)力只會與手臂力量產(chǎn)生沖突。如果轉(zhuǎn)肩快于轉(zhuǎn)髖，那么髖部的力量自然無法傳遞。

職業(yè)選手的發(fā)力順序加速時機無比精確，無比順滑自然，這是他們從小練習反復訓練的結(jié)果。對于業(yè)余選手來說，身體動力鏈肯定有所斷裂，有所脫節(jié)，動能傳遞效率低下。下圖可見力量傳遞間的正確關系，高質(zhì)量的擊球必然是動力鏈高效的傳遞的結(jié)果。

寫在后面:

啰哩啰嗦寫了這么多，在寫這一篇的時候我都是崩潰的，我只是想打個網(wǎng)球而已，知道這些理論知識我的水平就能提升0.1嗎？答案是否定的。打網(wǎng)球不是考試，不去球場實踐理論水平再高也只是紙上談兵。

但是馬克思指出理論指導實踐，實踐檢驗真理，知道了這些理論對于網(wǎng)球的理解會更深一層。自己去練球會關注身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，思考自己動力鏈是否缺失傳輸效率在哪個環(huán)節(jié)下降?？赡芤郧翱磩e人打球會關注他的手臂動作，例如直臂屈臂啊手腕是否動啊，而現(xiàn)在看別人打球更加關注他的整體，看他的動力鏈是否順暢每個環(huán)節(jié)發(fā)力是否充分。

其實不管是費德勒直臂正手索克式正手，他們的共性都是動力鏈順暢且高效的，本質(zhì)沒有區(qū)別?？粗殬I(yè)球員流暢地發(fā)力充分體現(xiàn)了人體之美，一條看不見的能量流在他們體內(nèi)匯涌流動。對于我們業(yè)余選手來說，只有勤加練習才能向更高水平靠攏，才能擁有屬于自己的流暢動力鏈。

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END.

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